Zumba es una forma de adelgazar

Zumba es una de las mejores formas de perder peso. Al bailar y al mismo tiempo realizar ejercicios de acondicionamiento físico al ritmo de la música latina, no solo puede deshacerse de manera efectiva de los kilogramos innecesarios, sino también mejorar la condición y la resistencia del cuerpo. Comprueba qué otros efectos se pueden conseguir con zumba.

Zumba es una forma comprobada de perder peso. Movimientos vigorosos, ejecutados al ritmo de salsa, rumba, tango o mambo, te permiten quemar grasas innecesarias y moldear tu cuerpo de manera eficaz. Además, gracias a zumba, puedes mejorar la resistencia y la condición corporal, así como la salud en general, incluyendo bajar la presión arterial y mejorar la función cardíaca.

Zumba y adelgazamiento: ¿cuáles son los efectos del zumba?

Zumba contribuye a la pérdida de kilogramos innecesarios porque es un entrenamiento cardiovascular, es decir, un entrenamiento mantenido (gracias al ritmo adecuado de la música) a un nivel moderado de intensidad.

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En este tipo de entrenamiento, la frecuencia cardíaca está en el llamado la "zona de quema de grasa", es decir, al nivel del 60-70 por ciento. frecuencia cardíaca máxima. Luego, la demanda de oxígeno del cuerpo aumenta y, por lo tanto, las grasas se convierten en energía, porque se queman solo en presencia de una cantidad adecuada de oxígeno.

Además, zumba regula el equilibrio hormonal, incl. la producción de hormonas como la somatropina y la insulina que promueven el metabolismo. Otra ventaja del zumba es que emplea más grupos de músculos para trabajar. Al entrenar de esta manera, no solo puede quemar grasa más rápido, sino que también puede mejorar la condición y aumentar la eficiencia y la resistencia del cuerpo, gracias a lo cual puede hacer ejercicio durante más tiempo y de manera más intensa con el tiempo.

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Zumba y adelgazamiento: ¿cuántas calorías se queman durante el zumba?

Una sesión de una hora de la versión clásica de zumba te permite quemar aproximadamente 450 kcal, lo que equivale a una hora de jogging.

En la versión con pesos (zumba tonning), este número aumenta a 600 kcal.

El mismo resultado se puede lograr pedaleando durante una hora.

Sin embargo, la mayoría de las kcal se pueden quemar durante las clases de aqua zumba (incluso 800 kcal), donde también hay que superar la resistencia al agua.

Zumba: ¿cuánto tiempo y con qué frecuencia haces ejercicio para perder peso?

Para que Zumba produzca el efecto deseado, la duración y la frecuencia del entrenamiento también deben ajustarse en consecuencia. Una sesión de zumba debe durar de 30 a 60 minutos y las clases deben repetirse al menos 3 veces por semana.

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