# Fit4Summer reglas y horario de entrenamiento

¿Solo faltan unas pocas semanas para las vacaciones de verano y aún no tiene sus formularios de verano? ¡Participa en el desafío # Fit4Summer de junio! Gracias a la acción conjunta de Wformie24.pl y Fit Mom Ani Dziedzic, en 4 semanas perderás peso y darás forma a las partes más problemáticas del cuerpo: abdomen, muslos y glúteos. Aprende las reglas del programa de entrenamiento y desafío # Fit4Summer.

¡Acepta el desafío # Fit4Summer y hazte un cambio de imagen para el verano! # Fit4Summer es una campaña conjunta de Wformie24.pl y la entrenadora Fit Mom Ania Dziedzic, gracias a la cual podrás adelgazar y moldear tu cuerpo en poco más de 4 semanas.

¿Qué es el desafío # Fit4Summer?

Como parte del desafío, la entrenadora de Fit Mom, Ania Dziedzic, publicará en su perfil de Facebook todos los días durante junio (excepto los fines de semana), entrenamientos de 20 minutos que quemarán grasa y modelarán el abdomen, los muslos y las nalgas. El programa se complementará con 2 entrenamientos más prolongados de reafirmación y modelado por semana, que también podrás encontrar en el perfil del formador. ¡Simplemente encienda el video en su teléfono móvil, tableta o computadora portátil y comience a hacer ejercicio! No necesitarás ningún equipo complicado para entrenar, o necesitarás mancuernas o botellas de agua.

DESAFÍOS DE INICIO:

1 de junio, jueves, 9:15 am, Facebook Fit Mom Ani Dziedzic

FINAL:

30 de junio, viernes

Una COMPETENCIA espera a las chicas que aceptaron el desafío: hay premios atractivos para ganar, ¡compruébalo!

Programa de entrenamiento # Fit4Summer

Haga clic en el enlace para ir a la formación seleccionada que ya se ha realizado.

Fecha Día de la semana Entrenamiento matutino Entrenamiento nocturno
01.06.17 jueves
9:15 entrenamiento # 1 VIDEO

02.06.17 viernes
9:15 entrenamiento # 2 EN VIVO

03.06.17 sábado
libre
libre
04.06.17 domingo
libre
libre
05.06.17 lunes
9:15 entrenamiento # 3 EN VIVO
20:00 entrenamiento # 4 EN VIVO
06.06.17 martes
9:15 entrenamiento # 5 VIDEO

07.06.17 miércoles
9:15 entrenamiento # 6 EN VIVO
20:00 entrenamiento # 7 EN VIVO
08.06.17 jueves
9:15 entrenamiento # 8 VIDEO

09.06.17 viernes
9:15 entrenamiento # 9 EN VIVO

10.06.17 sábado
libre
libre
11.06.17 domingo
libre
libre
12.06.17 lunes
9:15 entrenamiento # 10 EN VIVO 20:00 entrenamiento # 11 EN VIVO
13.06.17 martes
9:15 entrenamiento # 12 EN VIVO
14.06.17 miércoles
9:15 entrenamiento # 13 EN VIVO 20:00 entrenamiento # 14 VIDEO
15.06.17 Jueves (Corpus Christi)
9:15 entrenamiento # 15 VIDEO
16.06.17 viernes
9:15 entrenamiento # 16 VIDEO
17.06.17 sábado
libre
libre
18.06.17 domingo
libre
libre
19.06.17 lunes
9:15 entrenamiento # 17 EN VIVO 20:00 entrenamiento # 18 EN VIVO
20.06.17 martes
9:15 entrenamiento # 19 VIDEO
21.06.17 miércoles
9:15 entrenamiento # 20 EN VIVO 20:00 entrenamiento # 21 EN VIVO
22.06.17 jueves
9:15 entrenamiento # 22 VIDEO
23.06.17 viernes
9:15 entrenamiento # 23 EN VIVO
24.06.17 sábado
libre
libre
25.06.17 domingo
libre
libre
26.06.17 lunes
9:15 entrenamiento # 24 EN VIVO 20:00 entrenamiento # 25 EN VIVO
27.06.17 martes
9:15 entrenamiento # 26 VIDEO
28.06.17 miércoles
9:15 entrenamiento # 27 EN VIVO 20:00 entrenamiento # 28 EN VIVO
29.06.17 jueves
9:15 entrenamiento n. ° 29: ¡elige tu favorito!

30.06.17 viernes
9:15 entrenamiento # 30 EN VIVO
Importante

Las reglas del desafío # Fit4Summer

  1. Únete al evento # Fit4Summer en Facebook: gracias a esto recibirás notificaciones sobre los entrenamientos diarios y no te perderás ninguna. En el evento también se publicarán recetas de platos dietéticos, gracias a las cuales notarás los efectos del ejercicio más rápidamente.
  2. Visite el perfil de Fit Mom Ani Dziedzic en Facebook; allí durante todo junio, de lunes a viernes a las 9:15, el capacitador llevará a cabo capacitaciones en VIVO y VIDEO de 20 minutos. Puede practicar en vivo con el entrenador o hacer algún trabajo más tarde. Es importante hacer ejercicio todos los días, y después de una semana notarás los primeros resultados.
  3. Además, el entrenador publicará entrenamientos de modelaje EN VIVO por la noche dos veces por semana los lunes y miércoles a las 20:00. La condición para el éxito de su metamorfosis es la participación en todos los entrenamientos como parte de la campaña # Fit4Summer (se puede encontrar un cronograma detallado a continuación)
  4. Para evitar lesiones y preparar los músculos para el ejercicio, realice un calentamiento antes de cada sesión de entrenamiento. Para ello, puedes hacer una pequeña serie de ejercicios de calentamiento con Fit Mom.
  5. Como señal de que estás con nosotros, empaca y comparte tus sesiones de entrenamiento: ¡cuantas más chicas se involucren en el desafío, más fácil será para nosotros hacer ejercicio!
  6. ¿Te has perdido una sesión de formación o no puedes participar? ¡Sin preocupaciones! En www.fit4summer.pl encontrará todos los entrenamientos # Fit4Summer que se han lanzado hasta ahora. Puede compensar cada uno de ellos en cualquier momento.
  7. Y finalmente, una regla muy importante: ¡recuerda seguir una dieta! Puede encontrar consejos nutricionales de un dietista en el artículo: Reglas de nutrición durante el desafío # Fit4Summer.
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