Clases de fitness para personas mayores

Las personas mayores deben participar en actividades que fortalezcan el corazón, mejoren la flexibilidad y el equilibrio y aumenten la fuerza. Por tanto, un efecto positivo (además de caminar, también para los que lleven botines) será la natación y el aeróbic acuático. Vea qué otras formas de movimiento vale la pena probar.

¿Sientes la necesidad de empezar a moverte más? ¡Estupendo! ¡Aprovecha este momento y compra un pase para el gimnasio! Deja de hacer visiones negras de que no vas a poder afrontar las clases porque nunca has practicado ningún deporte con regularidad, o ya tienes "tus años" o tienes bastante sobrepeso. En pocas palabras: elija la forma de movimiento que sea perfecta para su temperamento, necesidades y condiciones.

Aqua ballet: ejercicios lentos basados ​​en elementos simples de ballet, realizados al ritmo de la música clásica. En la sala del club pueden resultar difíciles de realizar, mientras que en el agua los participantes las realizan sin la menor dificultad. Son perfectos para personas mayores. Aunque no hayan practicado ninguna actividad física durante mucho tiempo, volverán rápidamente a su forma anterior en la piscina.

¿Qué da? Fortalece los músculos de todo el cuerpo, haciéndolos más flexibles y firmes. Mejora la condición y la inmunidad del cuerpo. Le permite deshacerse de la carcasa. Enseña concentración y equilibrio. Da fuerza.

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Estiramiento, es decir, estiramiento: actividades simples de respiración y relajación realizadas con música relajante. Utilizan asanas del yoga clásico, pero también elementos de tai-chi o pilates. Las combinaciones de movimientos cuidadosamente seleccionadas le permiten entrenar no solo la fuerza y ​​el equilibrio, sino también la concentración y la calma. Pueden ser "perezosos" pero efectivos.

¿Qué da? Tiene un gran efecto en todo el cuerpo: estira todos los grupos de músculos, los hace más flexibles y aumenta la movilidad articular. Adelgaza la figura.

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Yoga - su práctica tiene como objetivo conocer las posibilidades de tu propio cuerpo y superarlas gradualmente. Debido a que hacemos las asanas lentamente, nos calmamos mientras hacemos ejercicio y aliviamos el estrés. Lo más importante es mantener y mejorar la flexibilidad de la columna. Esto tiene un gran efecto en todo el cuerpo, tanto física como mentalmente.

¿Qué da? Al practicar varias asanas (posturas de yoga), mejorará la circulación, el equilibrio, la memoria, la concentración y la calidad del sueño. También acelerará su metabolismo al limpiar su cuerpo de toxinas.

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