# Fit4Summer challenge - entrenamiento # 9 EN VIVO

En el entrenamiento # 9 desafíos # Fit4Summer te enfrentarás a tres tipos de ejercicios: de pie (aeróbicos), mancuernas y apoyos. Cada uno de ellos tiene una función diferente: los aerobios estimulan el metabolismo, los ejercicios con mancuernas dan forma a los muslos y las nalgas, y los soportes dan forma al abdomen y los brazos. ¡Juega y ejercita con Fit Mom Ania Dziedzic!

Esto ya es 9 de los 30 entrenamientos del desafío # Fit4Summer. Fit Mom Ania Dziedzic ha preparado una serie de ejercicios que involucrarán todas las partes de tu cuerpo: muslos, glúteos, abdomen, espalda y brazos.

Vea la transmisión EN VIVO del entrenamiento de Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

¿Cómo practicar?

El entrenamiento tiene una duración de 20 minutos y consta de 3 tipos de ejercicios: bipedestación, mancuernas y apoyos. Haz cada uno durante 50 segundos. Descanse durante 5 segundos entre ejercicios.

Fit Mom Ani Dziedzic consejo: si te sientes capaz, repite todo el entrenamiento 2 veces seguidas. Los efectos del esfuerzo serán mejores.

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