# Fit4Summer challenge - entrenamiento # 7 EN VIVO

¡Potenciamos la combustión! Entrenamiento # 7 desafíos # Fit4Summer se basa en intervalos que aceleran el metabolismo y provocan la quema de grasa hasta 24 horas después del final del entrenamiento. Vea el registro de entrenamiento EN VIVO de Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

El séptimo entrenamiento de desafío # Fit4Summer se basa en intervalos. Es un tipo de ejercicio que consiste en alternar periodos de esfuerzo de alta intensidad con esfuerzo de menor intensidad. ¡Se ha comprobado que este régimen de entrenamiento reduce la grasa corporal 3 veces más eficazmente que el cardio!

¡Prepara mancuernas, una botella de agua y comencemos! A continuación, puede ver el entrenamiento completo directamente desde Facebook Fit Mom Ani Dziedzic:

¿Cómo practicar?

El entrenamiento consta de 3 bloques, cada uno con 4 ejercicios. Haga cada uno durante 30 segundos, primero a un ritmo muy rápido, luego muy lentamente. Repetimos esta ronda dos veces. Un bloque dura 10 minutos y todo el entrenamiento dura más de 30 minutos. Puede usar mancuernas o botellas de agua para hacer ejercicio.

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