# Fit4Summer challenge - entrenamiento # 10 EN VIVO

El décimo entrenamiento de desafío # Fit4Summer se basa en ejercicios de tabata. Un esfuerzo de intervalo corto pero ultra intenso extenderá el proceso de quema de grasa a varias horas después del entrenamiento. ¿Efecto? ¡Perderás peso incluso mientras descansas!

Los ejercicios de Tabata, a los que te enfrentarás en el entrenamiento # 10 desafíos # Fit4Summer, es el arma más efectiva en la lucha contra el neumático y la celulitis. Los ejercicios desarrollados por Fit Mom Ania Dziedzic acelerarán tu metabolismo y al mismo tiempo adelgazarán las partes más problemáticas del cuerpo: muslos, glúteos y estómago.

Vea la transmisión EN VIVO de Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

¿Cómo practicar?

Tienes 3 mini sesiones de entrenamiento de tabata por delante. Cada entrenamiento se basa en tres ejercicios que repetimos de forma consecutiva durante 20 segundos con una pausa de 10 segundos. Realizamos todo el bloque 4 veces. Recuerde: mantenga un ritmo rápido, porque solo entonces activará los mecanismos en su cuerpo que causarán la quema de grasa hasta varias horas después del final del ejercicio.

Un consejo de Ania: si no puede hacer el entrenamiento de 20 minutos por la mañana, hágalo alrededor de las 6:00 p.m., para que tenga al menos una hora de descanso antes del entrenamiento más largo de la noche.

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