Vegetarianismo y correr todos los días

Hola, Empezaré por el hecho de que tengo 24 años, soy vegetariano, llevo corriendo casi todos los días 6 años, unos 3 km en invierno y 7 km en verano. Las excepciones son los días en que estoy enfermo, estoy tan cansado que no podré correr o tengo que hacer algo que no se puede posponer para otro día. No como carne en absoluto, pero sobre todo pescado, verduras, frutas, pan integral y, a veces, guisos o pizza. Bebo 2 vasos de agua y eso es inusual. Pero todos los días tengo que beber al menos 2 tazas de café instantáneo. No fumo cigarrillos y rara vez bebo alcohol. Intento llevar una vida saludable tanto como sea posible. En cuanto a mi trote de verano, puedo correr incluso 13 km todos los días. Correr es un placer para mí, pero también una forma de mantener el peso. El problema viene cuando dejo de correr. Cuando no corro durante 4-5 días, empiezo a sentirme mal, es decir, sin vida, como si tuviera 10 años o más. Estoy pesado y con sueño. ¿Esta condición está relacionada con mi dieta? Por favor responde.

Su cambio en el bienestar está relacionado, según tengo entendido, con su interrupción en la carrera. Es posible porque el cuerpo se acostumbra al entrenamiento y a su falta puede reaccionar como tú lo describes, es decir, somnolencia, falta de energía para vivir, apatía. Especialmente en los casos en los que la formación se realiza de forma sistemática y bastante intensiva. El esfuerzo físico afecta a la secreción de endorfinas, es decir, hormonas responsables del bienestar, pero también a todos los procesos bioquímicos que tienen lugar en nuestro organismo. La nutrición también afecta nuestro bienestar, especialmente si entrenamos de forma intensiva. Independientemente de que seamos vegetarianos o no, recuerda que el aporte de proteínas, carbohidratos y minerales de rápida absorción contribuye a la regeneración de los músculos después del entrenamiento. Para ello, puede utilizar suplementos de carbohidratos y proteínas, gracias a los cuales contribuimos a la reconstrucción de las pérdidas sufridas y preparamos mejor el cuerpo para la siguiente porción de esfuerzo.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico.

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