Vacaciones y enfermedad: dónde ir de vacaciones para mejorar su salud

Volverás de vacaciones relajado, lleno de energía, pero también más saludable si eliges bien tu lugar de descanso. Vete de vacaciones a la montaña cuando tengas asma, alergias, dermatitis atópica o quieras mejorar tu condición. El mar, en cambio, está recomendado para personas que padecen enfermedades respiratorias, reumatismo y presión arterial baja.

A la hora de planificar unas vacaciones, conviene tener en cuenta las dolencias que padeces y las condiciones climáticas de la región a la que quieres ir. Gracias a esto, las vacaciones tendrán un efecto positivo en su bienestar y forma física, y mejorarán su salud.

Vacaciones y salud: a la orilla del mar - a la inmunidad

Bañarse en agua de mar e incluso caminar por la orilla del mar no solo es un placer, sino también un gran trato. A orillas del mar, mejorarás tu condición, siempre que no solo te acuestes en la playa, sino que también aproveches al máximo los encantos de este lugar. Los baños frecuentes endurecen el cuerpo, entrenan todas las partes de los músculos y dan forma a la figura. Aceleran la tasa metabólica, lo que facilita la limpieza del cuerpo de toxinas. Además, la ola de agua es un sensacional masaje que estimula la circulación sanguínea. Sin embargo, un paseo por la arena del mar es un buen masaje de pies y un remedio para los pies planos.
Una estancia junto al mar oxigena perfectamente el cuerpo, gracias al aire rico en oxígeno, además saturado de elementos curativos. Porque cuando las olas de espuma chocan contra la costa, se liberan cristales de cloruro de sodio, sal de magnesio y partículas de yodo. Así es como se crea un spray de mar, que nutre perfectamente las membranas mucosas y favorece su regeneración. También es un excelente entrenamiento para el sistema inmunológico: tiene que adaptarse a nuevas condiciones, por lo que activa muchos mecanismos de adaptación complejos. Después de unas vacaciones junto al mar, tendrá menos infecciones respiratorias. Pero para fortalecer realmente la inmunidad, debe pasar al menos 10 días a la orilla del mar.

Las vacaciones junto al mar se recomiendan para:

El clima marítimo es excelente para las personas que padecen enfermedades respiratorias, resfriados frecuentes y también para fumar cigarrillos. El aire húmedo, saturado de elementos valiosos, hidrata el tracto respiratorio y lo estimula para producir moco, lo que ayuda a eliminar los contaminantes. Las inhalaciones de mar durante las caminatas profundizan la respiración, gracias a lo cual oxigenas mejor tu cuerpo. Una estancia junto al mar es buena para las personas que padecen alergias por inhalación (asma, fiebre del heno), porque el aire limpio y fresco del mar carece de polen y otros contaminantes que agravan los síntomas de estas enfermedades. El clima costero también tiene un efecto positivo en los recipientes de baja presión: gracias a la mayor presión atmosférica, sentirá una oleada de fuerza. Debido a la presencia de yodo en el aire costero, las vacaciones en esta zona se recomiendan a las personas que padecen hipotiroidismo, además de que viven en regiones particularmente pobres en yodo (centro y sur de Polonia) y mujeres embarazadas, porque entonces la demanda de este elemento aumenta.

El clima marino en combinación con los rayos del sol actúa como medicamento en enfermedades reumáticas (la radiación térmica relaja contracturas, anestesia, facilita el movimiento), osteoporosis (la vitamina D se produce en la piel bajo la influencia del sol), así como psoriasis y otras enfermedades de la piel. También se recomienda una estancia a la orilla del mar para las varices, porque es una oportunidad para fortalecer el bombeo muscular de las piernas. Unas vacaciones junto al mar pueden convertirse en una auténtica psicoterapia para los neuróticos. La inmensidad del agua y el sonido de las olas calman los sentidos.

Vacaciones junto al mar no recomendadas para:

Las personas que padecen insuficiencia cardiovascular e hipertiroidismo, así como hipertensión o fluctuaciones en la presión arterial deben renunciar a las vacaciones junto al mar. No se recomienda que las personas vayan a la playa durante y después del tratamiento oncológico, porque no se sabe cómo reaccionará el organismo ante estímulos climáticos intensos (puede incluso agravar la enfermedad).

Debes hacerlo

Tu maleta de vacaciones debe incluir:

Las cremas con filtros UVA y UVB son esenciales tanto en el agua como en la montaña. Aplícalos 20 minutos antes de salir y después de cada baño. Evite el sol entre las 11 am y las 3 pm.
Gafas de sol - elija las que tienen la marca CE - le informan que las lentes cumplen con los estándares de la Unión Europea y ofrecen una buena protección contra la radiación UV.
Arnés para la cabeza: lo protegerá de la insolación, el sobrecalentamiento y las quemaduras.
Un práctico botiquín de primeros auxilios: debe contener tanto medicamentos que toma constantemente, como remedios para resfriados, fiebre, problemas estomacales (vómitos y diarrea), así como peróxido de hidrógeno, apósitos con apósitos, un vendaje regular y elástico, un termómetro. También será útil un repelente de insectos y un síntoma de picadura calmante, así como una crema para después del sol calmante.

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Vacaciones y salud: a la montaña - al fitness

Las largas caminatas por senderos de montaña no solo brindan impresiones inolvidables, sino que también mejoran en gran medida su condición. Al pasar sus vacaciones en la montaña, tiene la oportunidad de fortalecer sus músculos y articulaciones y endurecer su cuerpo, porque el clima de la montaña es más duro que el clima del mar. Los viajes por la montaña también son un buen entrenamiento para el corazón, porque poco a poco se va acostumbrando a mucho esfuerzo, y los pulmones, que aumentan su eficiencia, porque se ven obligados a trabajar de forma más intensa, sobre todo cuando, por ejemplo, vas cuesta arriba.
Las montañas también brindan un respiro: rodeado de una hermosa naturaleza, puede relajarse perfectamente y escucharse a sí mismo. Siempre que realice esfuerzos razonables. El clima de montaña se caracteriza por fluctuaciones de temperatura frecuentes y repentinas, aire seco, cambios rápidos de presión. Estos estímulos son excelentes para estimular el sistema inmunológico para que trabaje duro, pero también pueden causar debilidad general, dolores de cabeza y una sensación de ansiedad. Por lo tanto, suele llevar varios días adaptarse a las nuevas condiciones.

Las vacaciones en la montaña están recomendadas para:

Las condiciones montañosas (1.500-2.000 m sobre el nivel del mar) son favorables para los pacientes con asma bronquial. El aire que está casi libre de alérgenos provoca una mejora significativa, a veces completa, de la salud. Pero también le resultará útil si contrae infecciones con frecuencia. Una estancia en la alta montaña tiene un buen efecto sobre el estado de la piel de las personas con dermatitis atópica, especialmente cuando tienen una alergia adicional transmitida por el aire.

Si sufre de reumatismo, las caminatas por la montaña son excelentes para las articulaciones y los músculos, siempre que no sean demasiado extenuantes. Unas vacaciones en la montaña pueden ayudar a aliviar la anemia, porque cuanto más alto sobre el nivel del mar, menos oxígeno hay en el aire y esto obliga a su cuerpo a aumentar la producción de glóbulos rojos. También puede ser beneficioso para las personas estresadas, siempre que se relajen en valles tranquilos. Las montañas también son un buen lugar para los pacientes con hipertiroidismo.

Vacaciones en la montaña no recomendadas para:

Las personas con enfermedades cardíacas, por ejemplo, insuficiencia cardíaca, enfermedad de las arterias coronarias, deben renunciar a las vacaciones en la montaña, porque los cambios en la presión atmosférica no solo pueden empeorar el bienestar, sino que también pueden causar dolor detrás del esternón o dificultar la respiración El aire). Además, el duro clima montañoso y el esfuerzo excesivo aumentan el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares en las montañas. Las montañas deben ser evitadas por la presión arterial alta, y las personas con presión arterial baja pueden sufrir somnolencia, fatiga y mareos. Debido a los frecuentes cambios climáticos, las personas que padecen migrañas y meteoropatas se sentirán mal en la montaña. También deben ser abandonados por mujeres embarazadas si viven en tierras bajas, porque las diferencias de presión entre las tierras altas y el resto del país pueden aumentar el riesgo de complicaciones. Tampoco es aconsejable realizar caminatas extenuantes.

Vacaciones y salud: a las tierras bajas, para descansar

Los lagos, ríos y bosques son lugares perfectos para regenerarse, relajar la mente y mejorar su forma. Bañarse en el lago, descansar a vela, paseos en canoa, pero también caminar por senderos del bosque, recoger setas y bayas o largos viajes en bicicleta son solo algunos de los atractivos que nos esperan en las tierras bajas. Su ventaja es también un clima templado, que no supone una carga adicional para el cuerpo (2-3 días son suficientes para la adaptación). La presión atmosférica es bastante estable en las tierras bajas, no hay cambios repentinos en el clima y en los bosques, vientos fuertes.

Vacaciones en las tierras bajas ideales para:

Las personas que están muy cansadas, agotadas física y mentalmente y que sufren neurosis se sentirán bien en las tierras bajas. Caminar por los senderos del bosque y escuchar los sonidos del bosque trae una sensación de paz y equilibrio. El verde bosque y los reflejos de la luz (luz solar filtrada por las ramas de los árboles) también tienen una gran influencia en la psique. El clima moderado de las llanuras también es beneficioso, ya que no provoca reacciones tan fuertes en el cuerpo como en la playa o en la montaña, por lo que se ahorra un esfuerzo adicional. El clima de tierras bajas también se recomienda para personas sensibles a los cambios climáticos, personas que padecen hipertensión y enfermedades cardiovasculares. Para quienes padecen enfermedades cardíacas, caminar en terrenos planos o montañosos no es tan agotador como, por ejemplo, en las montañas.

Si a menudo contrae infecciones respiratorias, los lugares en los bosques, especialmente las coníferas, serán un buen lugar para relajarse. Los árboles que crecen en ellos emiten aceites esenciales que tienen un efecto curativo en el tracto respiratorio. El microclima del bosque no solo facilitará tu respiración, sino que también estimulará el funcionamiento del sistema inmunológico debido a la presencia de iones negativos en el aire. Lowlands es un lugar excelente para los convalecientes que deben llevar un estilo de vida frugal y para las futuras madres: en medio del silencio y la vegetación del bosque, pueden olvidarse del estrés y relajarse perfectamente.

Vacaciones en las tierras bajas no recomendadas para:

Las personas alérgicas deben dejar de descansar en las tierras bajas, especialmente durante la floración de las plantas alergénicas. No se aconseja a las personas que padecen enfermedades respiratorias que se vayan a zonas pantanosas y lagos, y que permanezcan en lugares con moho (por ejemplo, casas de campaña antiguas). Las personas con problemas de estanques deben evitar la humedad, la mayor parte cerca de lagos y ríos.

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