TRX: ¿qué es? ¿Qué es entrenar con cintas TRX?

El entrenamiento TRX consiste en ejercicios de peso corporal, para los cuales se utiliza un juego especial de correas ajustables. Las bandas TRX se pueden colgar en cualquier lugar de la casa o en el exterior, haciendo de este tipo de ejercicio una alternativa ideal para el gimnasio. Gracias a TRX, expandirá y fortalecerá uniformemente sus músculos sin sobrecargar sus articulaciones y columna.

El entrenamiento TRX, es decir, ejercicios con correas de suspensión, fue inventado por un antiguo comando de los SEALS de la Marina estadounidense que buscaba el método de entrenamiento óptimo para los soldados estacionados en bases militares de todo el mundo. El conjunto de cinturones desarrollado por él era tan ligero, manejable y duradero que permitía realizar muchas variantes de ejercicios de fuerza, incluso en las condiciones más difíciles. Con el tiempo, las cintas TRX han comenzado a ser utilizadas por atletas profesionales, entrenadores y entusiastas del fitness que buscan una alternativa eficaz a los costosos equipos disponibles solo en los gimnasios.

Cintas TRX: ¿qué son y cómo usarlas?

La única herramienta necesaria para el entrenamiento TRX son cintas especiales en forma de Y hechas de polímero extremadamente duradero y ligero. Los cinturones son fáciles de transportar, lo que le permite entrenar incluso mientras viaja o está de vacaciones. Se pueden colgar en cualquier lugar en interiores y exteriores, por ejemplo, en una batidora de jardín. Un extremo de las correas se sujeta a un punto estable, mientras que las otras dos líneas con agarraderas especiales se sujetan con las manos o se enganchan los pies, sosteniéndolas con las manos en el suelo.

Para el entrenamiento, es mejor usar correas TRX originales, que se venden en un juego con elementos adicionales, por ejemplo, un asa para colgar correas en la puerta, una correa de extensión, una bolsa de transporte. Una solución más económica es comprar solo cintas con asas o hacer el dispositivo usted mismo utilizando, por ejemplo, una cuerda de escalada o correas de transporte.

Entrenamiento TRX - ¿que es?

En el entrenamiento TRX, los músculos trabajan superando la fuerza de la gravedad y soportando el peso corporal del deportista.

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Esto permite su desarrollo uniforme sin sobrecargar las articulaciones y la columna, lo que no es posible en el caso de ejercicios en máquinas complejas del gimnasio. Al hacer ejercicio con TRX, muchos grupos de músculos trabajan simultáneamente, incluidos los músculos profundos responsables de la postura adecuada y la estabilización de la figura. TRX mejora eficazmente la fuerza, la resistencia, el equilibrio y protege el sistema motor contra lesiones y sobrecargas excesivas.

Entrenamiento TRX: ¿para quién se recomienda?

El entrenamiento TRX se recomienda a todos, independientemente del grado de su entrenamiento. Gracias a los ejercicios de suspensión, las mujeres pueden adelgazar y tonificar su figura, mientras que los hombres pueden esculpir cualquier parte de los músculos, por ejemplo, un radiador en el estómago. La dificultad de los ejercicios se puede controlar fácilmente cambiando el ángulo del cuerpo con el suelo. El entrenamiento tiene alrededor de 300 variantes, lo que lo convierte en una variedad interesante para los ejercicios de rutina que se realizan con el uso de equipos.

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