Triatlón: ¿qué es? ¿Cómo hacer levantamiento de pesas?

El triatlón, o levantamiento de pesas, es una disciplina relativamente joven que combina la natación, el ciclismo y la carrera basada en el tiempo, que fue inscrita en la lista de deportes olímpicos en 2000. El triatlón es exigente y versátil porque involucra a todos los grupos musculares del competidor. Vea de qué se trata el triatlón y qué distancias eligen los competidores con más frecuencia.

El triatlón es uno de los deportes más difíciles y requiere una preparación integral. Un participante de triatlón debe estar en buena forma y resistencia. Es una disciplina ideal para aquellos que quieren demostrar su valía en condiciones extremas y demostrar lo que pueden hacer.

Tabla de contenido:

  1. Triatlón - competición
  2. Triatlón - reglas
  3. Triatlón - natación
  4. Triatlón - ciclismo
  5. Triatlón - correr
  6. Triatlón: material
  7. Triatlón - distancia
  8. Triatlón - variedades

Triatlón - competición

El triatlón se celebró por primera vez en 1974 en San Diego, California. 46 personas compitieron en estas competencias de natación de 500 yardas, ciclismo de 5 millas y carreras de 6 millas.

Hoy en día, las competiciones más populares del mundo (IronMan) se llevan a cabo todos los años en Hawái, y el competidor ganador recibe el título de Iron Man. En Polonia, el mayor número de competidores participa en los torneos organizados en Gdynia, Poznań y Susz, pero cada año se agregan nuevos eventos al calendario de eventos de triatlón.

Las competiciones de triatlón populares en Polonia son:

  • 5150 Triatlón de Varsovia
  • Triatlón Enea Bydgoszcz
  • Super League Triatlón Poznań
  • JBL Triatlón Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Triatlón de Susz

Triatlón - reglas

El levantamiento de pesas, como su nombre indica, consta de tres etapas: natación, ciclismo y carrera. El ganador es el competidor que recorre la distancia designada más rápido. El tiempo se mide desde el inicio hasta la meta, incluidos los minutos necesarios para cambiar de atuendo entre cada etapa.

En las zonas de transición, que se encuentran en la ruta al final de cada etapa, los competidores pueden prepararse para la siguiente disciplina, es decir, reemplazar un gorro de baño por un casco de bicicleta o ponerse zapatillas para correr. Aquí es donde los jugadores deben adaptarse para comenzar la siguiente etapa.

Las reglas de participación en el triatlón son restrictivas y es fácil descalificar. Desde dispositivos electrónicos, solo se permiten relojes, y en la mayoría de distancias está prohibido recurrir a prácticas en equipo, como el draft, es decir, andar en bicicleta en el túnel de aire creado por el piloto de delante.

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Triatlón - natación

La etapa de natación se desarrolla en cuerpos de agua abiertos (río, océano, lago, mar). Los competidores nadan a lo largo del recorrido marcado por las boyas. En esta etapa no se permite ningún equipo de natación, como aletas o tubos. En los casos en que la temperatura del agua descienda por debajo de los 25 grados C, los competidores pueden comenzar a usar trajes de neopreno.

Triatlón - ciclismo

El tramo de ciclismo es el más largo. En esta etapa, comienzas en bicicletas de carretera o triatlón (las llamadas contrarreloj), en las que puedes andar más rápido, pero son menos seguros, porque las manijas de freno y los engranajes se colocan por separado y no se pueden usar simultáneamente. Una velocidad similar a la de montar una bicicleta de triatlón se logra montando un lemond en el manillar de una bicicleta de carretera. La desventaja de esta solución es la posición del cuerpo, que dificulta la respiración libre, lo que puede provocar una disminución más rápida de la fuerza. Vale la pena recordarlo, porque la ventaja de una posición de ciclismo más cómoda es que es más fácil cambiar a la parte de carrera de la competencia y obtener mejores resultados más adelante en la competencia.

Triatlón - correr

El competidor puede completar la última etapa de la competencia corriendo hacia adelante o hacia atrás. Está prohibido viajar sin zapatos.

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Triatlón: material

Al prepararse para un triatlón, no solo cuenta el plan de entrenamiento y la disciplina correctos. También es importante elegir el equipo adecuado, porque en este deporte la calidad de los accesorios utilizados se traduce en el tiempo en el que el competidor es capaz de cubrir la distancia.

El tipo de bicicleta es lo más importante, porque se utiliza para cubrir la mayoría de kilómetros. Debe ser ligero y duradero, ideal para uso en contrarreloj, pero también puede ser una bicicleta de carretera. La bicicleta TT tiene la ventaja sobre la bicicleta de carretera en que requiere menos esfuerzo para mantener una velocidad alta de 40 km / h. Desafortunadamente, las bicicletas de este tipo son bastante caras: el equipo de buena calidad puede costar hasta 30.000. zlotys. Además, vale la pena conseguir un casco con perfil especial para calzado de ciclismo y ciclismo.

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Triatlón - distancia

  • Sprinterski: 0,75 km de natación / 20 km de ciclismo / 5 km de carrera
  • Olímpico (estándar): 1,5 km natación / 40 km bicicleta / 10 km carrera
  • Larga distancia: 3 km de natación / 80 km de ciclismo / 20 km de carrera
  • Unión Internacional de Triatlón (ITU) - larga distancia: 4 km de natación / 130 km de ciclismo / 30 km de carrera
  • Half-Ironman (Ironman 70.3): 1,9 km natación / 90 km bicicleta / 21 km carrera
  • Ironman: 3,8 km natación / 180 km bicicleta / 42 km carrera
  • Triatlón Ultraman: 10 km natación / 421 km bicicleta / 84 km carrera

Triatlón - variedades

Además del tradicional triatlón a varias distancias, los organizadores también están planificando otras versiones de este deporte. ¿Sabes de qué se trata el aquatlón, el duatlón y el triatlón de invierno?

Acuatlón: una variación del triatlón en el que los competidores nadan y corren, o corren, nadan y corren de nuevo. No hay distancias fijas en el acuatlón. Un ejemplo de distancia es 2,5 km de carrera, 1 km de natación y 2,5 km de carrera.

Duatlón: una variación del triatlón en el que los competidores corren, pedalean y corren de nuevo. La distancia clásica consta de 10 km de carrera, 40 km de ciclismo y 5 km de carrera.

Triatlón de invierno: un tipo de traitlón en el que los competidores corren, patinan y andan en bicicleta en la nieve y el hielo. No hay distancias fijadas oficialmente en el triatlón de invierno.

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Fiesta de pasta, es decir, una comida conjunta antes del comienzo.

Un evento que reúne a todos los participantes el día anterior a la competencia. La fiesta de la pasta es un elemento clave del menú de pre-inicio. Es dar fuerza y ​​energía a los competidores iniciales. Durante la fiesta de la pasta, los organizadores sirven comidas ricas en carbohidratos: pasta, arroz, masa de levadura y bebidas.

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