Entrenamiento funcional: ¿cuáles son los efectos de los ejercicios funcionales?

Los efectos del entrenamiento funcional son, sobre todo, una figura fortalecida, armoniosamente desarrollada, mayor coordinación y estabilidad postural. A su vez, los movimientos complejos en los que se basan los ejercicios funcionales involucran diferentes grupos musculares al mismo tiempo y nos hacen afrontar mejor las actividades cotidianas. Comprueba qué otros beneficios para el cuerpo y la salud tiene el uso del entrenamiento funcional.

El efecto del entrenamiento funcional es un efecto positivo en el funcionamiento diario, mejorando el estado físico general, la fuerza y ​​la resistencia. Los expertos argumentan que el entrenamiento funcional es más saludable y práctico que los ejercicios de gimnasia, en los que los músculos están aislados en lugar de trabajar juntos. La integración de los músculos hace que el cuerpo se desarrolle armoniosamente y los movimientos estén mejor coordinados.

Entrenamiento funcional: efectos que afectan el estado físico

El entrenamiento funcional no produce el efecto de un "radiador" sobre el abdomen o los músculos del brazo extendido, porque su propósito no es aumentar la masa muscular. Al hacer este tipo de ejercicio, estamos trabajando en el fortalecimiento multifacético de todas las partes del cuerpo para mejorar el estado físico general y afrontar mejor el movimiento en la vida cotidiana.

Los efectos básicos que se pueden obtener mediante el entrenamiento funcional son:

  • aumento de la eficiencia del cuerpo: debido a que el ritmo del ejercicio es muy rápido, el entrenamiento funcional tiene un efecto positivo en la condición;
  • fortalecer los músculos del cuerpo: los ejercicios funcionales activan todo tipo de fibras musculares, mejoran su densidad y elasticidad;
  • mejor equilibrio y equilibrio: se traduce en una mayor eficiencia con la que realizamos las actividades diarias;
  • aumentando la velocidad, la flexibilidad y la coordinación.
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Entrenamiento funcional - efectos sobre la salud

El entrenamiento funcional se considera pro-salud. Debido a que imita movimientos similares a los que realizamos a diario, reduce el riesgo de lesiones y disfunciones asociadas a hábitos nocivos y sedentarismo. Está especialmente recomendado para personas que se quejan de dolor de espalda y tienden a encorvarse. Los ejercicios de entrenamiento funcional activan los músculos profundos y posturales responsables de mantener una figura recta, gracias a esto alivian la columna, reducen el dolor y corrigen defectos posturales menores.

Además, el entrenamiento funcional mejora el trabajo de las articulaciones y la intensidad del ejercicio tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema circulatorio. El cuerpo se oxigena mejor, lo que nos aporta más energía.

Entrenamiento funcional y adelgazamiento

Los ejercicios funcionales no están estrictamente dirigidos a personas que están adelgazando, pero pueden convertirse en un atractivo complemento del entrenamiento enfocado a quemar calorías. La efectividad del entrenamiento funcional en la lucha contra los kilos de más está influenciada principalmente por la variedad de movimientos y el ritmo rápido al que se realizan los ejercicios. Cuando los diferentes grupos de músculos del cuerpo están trabajando duro, el corazón tiene que bombear sangre más rápido y la frecuencia cardíaca aumenta, lo que a su vez facilita la quema de grasa.

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