Entrenamiento EMS: ¿que es? Los efectos de la electroestimulación muscular.

El entrenamiento EMS estimula a los músculos a trabajar a través de su electroestimulación. Gracias a esta tecnología moderna, adelgazar no tiene que pagarse con hectolitros de sudor, y la construcción de masa muscular es casi indolora. El entrenamiento con el electroestimulador EMS aumenta la fuerza, mejora la condición y quema grasa más rápido que el ejercicio tradicional. Comprueba qué es el entrenamiento de la electroestimulación muscular y qué efectos da.

Entrenamiento EMS, es decir Estimulación muscular eléctricason ejercicios físicos realizados con el uso de tecnología moderna de electroestimulación muscular. Dicho entrenamiento implica conectar a la persona que hace ejercicio con un traje especialmente construido equipado con electrodos que ayudan al cerebro a enviar impulsos a los músculos. Como resultado, los músculos funcionan casi igual que en el entrenamiento regular, pero los impulsos que van al cerebro se envían de manera aún más eficiente.

Tabla de contenido:

  1. ¿Qué es el entrenamiento EMS (electroestimulación muscular)?
  2. Las ventajas más importantes de la electroestimulación muscular
  3. Entrenamiento con electroestimulador EMS - video
  4. ¿Cuáles son los efectos del entrenamiento EMS?
  5. ¿Para quién es el entrenamiento EMS y quién debería evitarlo?

El entrenamiento con el electroestimulador EMS es cada vez más popular en Polonia. Se practica en gimnasios, salones de bienestar y clínicas de rehabilitación.

Descubra qué es exactamente el entrenamiento EMS y si vale la pena usarlo.

¿Qué es el entrenamiento EMS (electroestimulación muscular)?

Antes de comenzar el entrenamiento EMS, realizamos un análisis de la composición corporal, y el entrenador selecciona el tipo de ejercicios adecuados que se adaptan a nuestra condición y los objetivos de entrenamiento que queremos lograr.

Después de las pruebas y la entrevista, nos colocamos un chaleco especialmente preparado, un cinturón de cadera y bandas para los muslos y los brazos a las que se adhieren electrodos al atuendo deportivo a medida.Vestidos de esta manera, realizamos ejercicios recomendados por el entrenador. Los impulsos eléctricos están diseñados para ayudar al cerebro a funcionar, que envía impulsos a las neuronas de los músculos y, por lo tanto, las activa para que funcionen.

Cada impulso se transmite a una frecuencia diferente adaptada al grupo de músculos apropiado. Los impulsos generados durante el entrenamiento tienen los mismos parámetros que los generados por el cerebro humano, por lo que son completamente inofensivos, seguros para la salud y, lo que es más importante, indoloros.

La electroestimulación muscular de 20 minutos sustituye al entrenamiento de 3 horas en el gimnasio.

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Las ventajas más importantes de la electroestimulación muscular

Las ventajas del entrenamiento EMS incluyen, en primer lugar, su corta duración y resultados rápidos. EMS toma solo 20 minutos y se puede realizar incluso una vez a la semana. El entrenamiento EMS estimula una media de 150 veces más contracciones musculares que el entrenamiento convencional y te permite quemar hasta 1.200 kcal, gracias a lo cual la pérdida de peso se produce tres veces más rápido que durante la forma tradicional de ejercicio.

Una gran ventaja de EMS es también su facilidad de ejecución, porque durante el entrenamiento EMS se seleccionan ejercicios físicos bastante básicos. La gran ventaja de este tipo de entrenamiento es también la ausencia de riesgo de lesión. Cada entrenamiento se lleva a cabo bajo la supervisión de un instructor que se ocupa de la seguridad y monitorea el progreso y curso de nuestro entrenamiento.

Durante el entrenamiento de electroestimulación, se involucran hasta 8 grupos de músculos, e incluso los más profundos del cuerpo son estimulados para hacer ejercicio. Hacer que trabajen durante la formación estándar es mucho más difícil y, a veces, incluso imposible.

Entrenamiento con electroestimulador EMS - video

Vale la pena saberlo

¿Cuáles son los efectos del entrenamiento EMS?

Los efectos de los ejercicios con el estimulador EMS son visibles después de 4-6 semanas, y los primeros aparecen incluso después del primer entrenamiento. Los resultados dependen del objetivo del entrenamiento, según el cual el entrenador selecciona ejercicios para estimular el trabajo de áreas musculares seleccionadas.

Los principales efectos de la electroestimulación EMS incluyen:

  • mejorar el rendimiento físico,
  • reducción del tejido adiposo,
  • aumento de la resistencia muscular,
  • reducción de celulitis,
  • reafirmante de la piel,
  • reducción del dolor articular.

¿Para quién es el entrenamiento EMS y quién debería evitarlo?

El entrenamiento EMS está dirigido tanto a personas que ya se han enfrentado al deporte como a aquellas que recién comienzan su aventura con la actividad física. El entrenamiento EMS ahorra mucho tiempo porque solo toma unos 20 minutos, que es al menos tres veces menos que un entrenamiento regular en el gimnasio.

EMS será perfecto para las personas que desean obtener resultados rápidos en un tiempo relativamente corto. Los primeros efectos del entrenamiento de electroestimulación muscular son visibles después de aproximadamente un mes. El entrenamiento EMS es utilizado no solo por aficionados, sino también por personas con amplia experiencia deportiva, como futbolistas o campeones mundiales de boxeo.

Aunque la electroestimulación muscular es segura, las mujeres embarazadas no deben utilizar el entrenamiento ya que los efectos de los impulsos en el desarrollo fetal no se han investigado a fondo. Las personas con marcapasos artificiales también deben evitar los EMS, ya que pueden interferir con su trabajo. Los pacientes con hipertensión, epilepsia, diabetes y arteriosclerosis también deben abandonar el entrenamiento con electroestimulador, ya que puede poner en peligro su salud.

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