La prueba de Cooper, una prueba de resistencia de 12 minutos. Comprueba tu forma física con el test de Cooper

La prueba de Cooper es una prueba de aptitud que se desarrolló teniendo en cuenta al ejército de EE. UU., Pero que rápidamente ganó popularidad entre los atletas. El propósito de la prueba de Cooper es determinar su nivel de condición física en función de la distancia que corre en una carrera de 12 minutos. No solo los corredores profesionales, sino también los atletas aficionados tienen la oportunidad de comprobar su estado físico, por lo que vale la pena conocer todas las reglas de la prueba de Cooper y comprobar el nivel de su condición física.

Tabla de contenido:

  1. Prueba de Cooper: prueba de funcionamiento
  2. Prueba de Cooper: natación
  3. Prueba de Cooper para corredores en Polonia

La prueba de Cooper es una prueba de resistencia desarrollada por el médico estadounidense Kenneth H. Cooper en 1968, que consiste en una carrera continua de 12 minutos. La prueba de Cooper se desarrolló originalmente para determinar la condición física de los soldados del Ejército de EE. UU. Actualmente, se usa comúnmente para determinar la forma de un jugador, y específicamente su capacidad aeróbica máxima individual (el llamado V02 max VO2 max), que es una característica importante en el entrenamiento de resistencia y un indicador de la condición física del atleta.

Prueba de Cooper: prueba de funcionamiento

La prueba de carrera debe realizarse en una superficie blanda (por ejemplo, en una cinta de correr, en un gimnasio) o en una pista de atletismo en un estadio de atletismo. Las distancias recorridas por la persona probada deben marcarse cada 100 metros. La tarea del corredor es cubrir la mayor distancia posible de forma continua en 12 minutos. Esta distancia se tomará como medida de la condición física del corredor.

Antes del test de Cooper, como antes de cualquier esfuerzo extenuante, calentamos y nos concentramos lo máximo posible en lograr el objetivo de correr la mayor distancia posible en un tiempo determinado. Al comienzo de la carrera, no imponemos un ritmo demasiado alto, sino que lo incrementamos con cada minuto. Durante la carrera, vale la pena mantener el mismo ritmo todo el tiempo para acelerar rápidamente al final.

El nivel de resistencia del organismo se evalúa sobre la base de tablas especialmente desarrolladas. Estos resultados tienen en cuenta el sexo y la edad de la persona de prueba. Los atletas profesionales son evaluados de acuerdo con otros criterios superiores.

Por ejemplo, una mujer de 30 años que corrió 2.200 metros en 12 minutos logró un muy buen resultado en la prueba de Cooper. A su vez, su compañera, que corrió 1700 metros, tiene una eficiencia de organismo pobre. A su vez, los mejores corredores profesionales pueden correr 3.900 metros durante este tiempo.

Un hombre de 30 años que recorrió 2.700 metros en 12 minutos logró un muy buen resultado. Un hombre de la misma edad que corrió 2.300 metros es mucho más débil físicamente, entonces su forma es satisfactoria y debería trabajar en ella. Los corredores más experimentados durante la prueba de Cooper recorren una distancia de 4.400 metros.

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