Danza: ventajas y tipos. ¿Qué estilo de baile te conviene?

El baile es una de las formas más saludables de actividad física. No importa qué tipo de baile elijas (de salón, moderno, latino o clásico), cada estilo te brindará una variedad de beneficios físicos y psicológicos. Comprueba cuáles son las ventajas de bailar, aprende sobre los tipos de baile más populares y mira cuál te conviene.

La danza, especialmente los bailes de salón, se ha vuelto muy popular en los últimos años, principalmente debido al programa "Dancing with the Stars". Este es uno de los raros casos en los que la televisión ha contribuido a mejorar la salud y el estado físico de muchas personas, porque no hay duda de que bailar es una de las formas más saludables de pasar el tiempo libre.

Si todavía duda en comenzar a bailar o se pregunta qué tipo de baile elegir, consulte la lista de beneficios físicos y mentales que obtendrá del entrenamiento de baile regular.

Tabla de contenido:

  1. Ventajas de bailar
  2. Tipos de baile
  3. ¿Qué baile elegir?

Ventajas de bailar

La lista de beneficios que aporta la danza es larga y no se limita a los efectos positivos sobre la apariencia y la forma física. Gracias a este tipo de actividad, permanecerá joven durante mucho tiempo, tanto en cuerpo como en espíritu.

1. Bailar aumenta la condición

El baile es un tipo de entrenamiento aeróbico, es decir, uno que aumenta la frecuencia cardíaca y acelera la circulación sanguínea. Su impacto en el cuerpo no puede subestimarse. El entrenamiento aeróbico regular fortalece el corazón y, por lo tanto, aumenta su capacidad para bombear sangre. ¿Qué significa? El corazón, en sentido figurado, se desgasta más lentamente y es menos susceptible a enfermedades como la enfermedad isquémica. Además, los aeróbicos hacen que todos los órganos y tejidos se oxigenen mejor y, por lo tanto, estén mejor nutridos. La resistencia del cuerpo al esfuerzo también aumenta: el cuerpo se vuelve más fuerte y puede soportar cargas más altas.

2. Bailar te ayuda a perder peso

El esfuerzo asociado con el baile hace que los cambios de energía en el cuerpo se intensifiquen. Un metabolismo más rápido, a su vez, significa que quemamos la grasa acumulada más rápido. Cuanto más dinámico es el baile y más sudamos mientras bailamos, más fácil es perder peso.

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3. Bailar mejora la flexibilidad y la flexibilidad

El baile, a diferencia de, por ejemplo, el entrenamiento con pesas, no solo mejora la fuerza muscular, sino que también aumenta la flexibilidad del cuerpo. Algunos tipos de baile, especialmente los latinoamericanos, requieren movimientos "felinos": balanceo de caderas, flexión, movimientos sensuales de brazos.Al practicar la danza, poco a poco te pones en forma, ganas conciencia de tu cuerpo y mueves fácilmente cada parte de él de la manera que quieras.

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4. Bailar aumenta la coordinación motora

Cada tipo de baile desarrolla la coordinación, porque aprender los pasos en sí requiere una buena sincronización de movimientos y adaptarlos al ritmo de la música. Si nunca antes ha asistido a una clase de baile estructurada, es posible que se confunda al principio, pero eso es perfectamente normal. Con el tiempo, sus piernas aprenderán qué camino dar por sí mismas y sus caderas se balancearán al ritmo de la música sin su conciencia.

5. Bailar te da energía

¿Crees que no tienes tiempo ni energía para participar en clases de baile? ¡Nada podría estar más equivocado! Gracias al baile tendrás aún más fuerza. Es una paradoja, pero así es como funciona el ejercicio en el cuerpo: porque la sangre circula más rápido, el oxígeno llega a todos los órganos, incluido el cerebro. Gracias a esto, no te sientes cansado con tanta frecuencia y tu concentración mejora. Además, el ejercicio saludable lo ayuda a conciliar el sueño y hace que el sueño sea más reparador. Por la mañana te despiertas fresco y lleno de energía.

6. Bailar combate el estrés y la depresión

El baile también puede ser un remedio natural para los trastornos del estado de ánimo y la tensión excesiva. En el contexto de la lucha contra el estrés, la danza permite descargar la energía negativa que acumulamos día a día en situaciones conflictivas difíciles de forma controlada. Y cabe destacar que la tensión que se acumula en nuestro cuerpo y no tiene salida, tiene un efecto muy malo en nuestro bienestar, puede llevarnos a constantes irritaciones, insatisfacciones y cambios de humor. El baile también ayuda a aliviar los síntomas de la depresión porque proporciona un contacto real y tangible con otras personas y te permite distraerte de los pensamientos negativos.

7. Bailar da confianza en uno mismo

Al bailar llegas a conocer tu cuerpo, lo observas, aprendes sus reacciones, aprendes sobre sus limitaciones y posibilidades. De esta manera, obtienes una mejor conciencia del cuerpo y comienzas a aceptarlo tal como es o como es. Porque bajo la influencia del entrenamiento, la figura cambia, se vuelve más esbelta, flexible y moldeada.

El baile de salón le permite deshacerse de los complejos incluso mejor que la danza moderna, porque supone un contacto constante con una persona del sexo opuesto; gracias a esto, se convence de que puede ser atractivo y de que puede sobrellevar mejor las situaciones íntimas.

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Tipos de baile

Ya conoces las ventajas de la danza, es hora de conocer sus variedades, y son muchas. Sería imposible enumerarlos todos, por lo que presentamos los tipos de baile más populares que ofrecen la mayoría de las escuelas de baile y clubes de fitness polacos. En la lista, adoptamos la división en baile de salón y danza moderna como la básica.

Tipos de bailes de salón

El baile de salón es un baile en pareja. La mayoría de los tipos de bailes de salón se derivan de los bailes de salón, cuyo prototipo eran los bailes folclóricos y de la corte (por ejemplo, gavotte, quadrille, contrarredance).

Hoy en día, los bailes de salón se dividen en bailes estándar y latinoamericanos (juzgados en torneos), así como funcionales.

Bailes estándar Bailes latinoamericanos
Vals inglés cha-cha
tango rumba
Vals vienés samba
fox paso doble
Paso rápido jerga

Aquí hay bailes funcionales que no se evalúan en los torneos:

  • bachata
  • kizomba
  • salsa
  • boogie-woogie
  • charlestón
  • rock and roll
  • tango argentino
  • giro
  • balancearse

Tipos de danza moderna (contemporánea)

La danza moderna o contemporánea se deriva del ballet, pero carece de sus rígidas reglas. Se puede bailar tanto en parejas como individualmente; muy a menudo se baila en grupo, según una coreografía específica. Combina elementos de varios estilos. La idea detrás de la danza moderna es expresar emociones a través del movimiento.

Estos son los tipos de danza moderna más populares:

  • jazz
  • Baile (salón
  • hip-hop (incluido break dance, nuevo estilo, nueva era)
  • funk (incluido el estallido, el bloqueo, el roboteo, a veces también incluido en el hip-hop)

Los bailes de este grupo siguen evolucionando y casi cada año aparecen nuevos estilos, basados ​​en los ya conocidos. Un ejemplo pueden ser las variedades de jazz: moderno, callejero, funky.

Otros tipos populares de baile

A menudo provienen de culturas exóticas, requieren el uso de equipos adicionales o están estrechamente relacionados con el fitness.

  • zumba
  • bokwa
  • flamenco
  • danza del vientre
  • baile de bollywood
  • pole dance
  • baile hula
Vale la pena saberlo

La división estándar entre bailes de salón y bailes modernos se está difuminando lentamente. Cada vez más a menudo, en las escuelas de baile puedes encontrar formas completamente nuevas de entrenamiento de baile que combinan elementos de muchos estilos, por ejemplo, baile sexy, disco samba, disco swing, burlesque. Son para responder a las necesidades de los destinatarios que ya no quieren estar encerrados en un estilo de baile, sino conocer los pasos de muchas variedades de baile en un ambiente similar. Los tipos de danza menos formales también ofrecen más libertad para la improvisación.

¿Qué baile elegir?

Hay tantas posibilidades que muchas personas pueden tener problemas para decidir qué tipo de baile elegir.

El criterio de selección básico debe ser nuestro tipo de temperamento: las personas enérgicas y extrovertidas se sentirán mejor en los bailes modernos y latinoamericanos que en los bailes estándar. Por otro lado, para una persona tímida y cerrada, inscribirse en clases de salsa o kizomba puede ser una experiencia liberadora que lo ayudará a abrirse y creer más en sí mismo.

La razón por la que queremos empezar a aprender a bailar también es importante. Las personas que deseen perder peso y moldear su figura de esta manera deben elegir bailes rápidos y muy atractivos, por ejemplo, zumba, bokwa, hip-hop. Aquellos que quieran conocer mejor su cuerpo a través del baile y ganar confianza en sí mismos para lidiar con el sexo opuesto deben apostar por la salsa, la rumba, el cha-cha, la kizomba o la bachata.

¡Responda el cuestionario y descubra qué tipo de baile es el adecuado para usted!

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