Traje de esquí de fondo: ¿cómo vestirse para el entrenamiento de fondo?

El equipo de esquí de fondo debe ser flexible y ajustarse cómodamente al cuerpo para no restringir los movimientos dinámicos de las piernas y los brazos. En el caso del entrenamiento regular, lo mejor es invertir en ropa especial para corredores de esquí, fabricada con materiales transpirables. Descubra qué elementos del atuendo son necesarios en el entrenamiento de un corredor de esquí y a qué prestar atención al comprarlos.

Las personas que comienzan su aventura con el esquí de fondo pueden enfrentarse a un dilema: ¿cómo vestirse para los esquís de fondo para que, por un lado, el atuendo sea cómodo y no restrinja el movimiento y, por otro lado, proteja bien contra el frío? La ropa técnica moderna resuelve este problema. Gracias al uso de la última tecnología, el material con el que está confeccionada la ropa para corredores de esquí ayuda a mantener el calor y al mismo tiempo proporciona una ventilación adecuada.

Traje de esquí de fondo: ¿en qué debe consistir?

El equipo de esquí de fondo debe constar de los siguientes elementos:

  • chaqueta: más fina y ligera que para el esquí alpino.Una buena chaqueta diseñada para el entrenamiento de carrera tiene ventilaciones especiales y ventilaciones que permiten que la piel respire. Tiene un refuerzo en forma de membrana cortavientos en la parte delantera para que el torrente de aire helado no penetre en la ropa mientras se corre.
  • sudadera termoactiva: puede usar una sudadera universal que usan los corredores y ciclistas en invierno. Es ligero, flexible y elimina la humedad de forma eficiente. Si la temperatura exterior es muy baja, la sudadera se puede reemplazar con un forro polar con propiedades similares.
  • Ropa interior termoactiva: durante el entrenamiento, la ropa interior en forma de camiseta ajustada de manga larga será la más práctica. En días muy fríos, también puede ponerse calzoncillos ajustados debajo de los pantalones.
  • pantalones: deben tener el corte de unas mallas ajustadas, por lo tanto, los pantalones destinados al esquí alpino no son adecuados para el esquí de fondo. Lo mejor es conseguir unos pantalones especiales para corredores, que sean lo suficientemente flexibles y que aíslen del frío gracias a una membrana termoactiva. Una alternativa pueden ser unos leggings de algodón más gruesos aislados en el interior con una capa de fina pelusa o vellón, también útiles para la marcha nórdica, el jogging o la bicicleta en invierno.
Lea también: Esquí de fondo: aprendizaje del paso de patinaje, técnica de subida y bajada [VIDEO] Esquí de fondo: preparación, equipamiento, rutas. Ventajas del esquí de fondo ¿Cómo empiezo a esquiar? Selección de esquís y técnicas básicas [VIDEO]

Accesorios y gadgets para esquís de fondo

Al completar tu atuendo de esquí de fondo, no debes olvidarte de proteger las partes más vulnerables del cuerpo, como la cabeza, las manos y los pies. Los ojos también deben protegerse contra los efectos nocivos de los rayos UV con gafas.

¿Qué buscar al comprar complementos?

  • Gorro de esquí de fondo: debe estar equipado con un panel a prueba de viento en la parte delantera. No tiene sentido comprar un gorro de lana grueso o un gorro completamente cubierto con una membrana anti-viento, ya que puede hacer demasiado calor.
  • guantes: a diferencia de los guantes de esquí gruesos, los guantes delgados que no restringen los movimientos de las manos funcionan mejor en el entrenamiento de carrera. Es importante prestar atención a si los guantes tienen un refuerzo entre el pulgar y el resto de los dedos, ya que esta es la zona más expuesta a las rozaduras. Vale la pena que la capa interior esté cubierta con material antideslizante, lo que mejorará la comodidad de sujetar los postes.
  • calcetines: deben reforzarse en los lugares que rozan más rápido durante la carrera. Los modelos especializados dedicados al esquí de fondo tienen la capacidad de absorber los golpes y están equipados con puños para evitar que el calcetín se mueva en el zapato.
  • plantillas para botas de esquí: pueden ser utilizadas tanto por esquiadores de descenso como de fondo. Se fabrican por encargo y su forma depende de la estructura del pie (su arco). Aseguran un mejor ajuste entre el pie y el zapato, alivian las rodillas, aumentan el control de la pista y mejoran la comodidad general.
  • buff: es una bufanda multifuncional que puede actuar como gorro, diadema, bufanda o máscara que cubre la boca en días particularmente fríos. También es útil durante la carrera, la marcha nórdica, las marchas o las largas rutas de senderismo.
  • Gafas: las gafas deportivas con transmisión de luz media funcionarán bien, adecuadas tanto para entrenar en días soleados como nublados.
Esto te será útil

Cómo vestirse para los esquís de fondo - reglas

La principal característica del esquí de fondo es la intensidad de los movimientos que nos calientan muy rápidamente. Por eso es tan importante llevar ropa termoactiva durante el entrenamiento, porque las chaquetas de plumas tradicionales y la ropa amplia para esquís de descenso pueden provocar rápidamente un sobrecalentamiento.

Para aprovechar al máximo las propiedades de la ropa termoactiva, lo mejor es vestirse de acuerdo con la regla de las tres capas, comenzando por la capa más cercana a su cuerpo:

  1. ropa interior termoactiva,
  2. una sudadera ligera o un forro polar fino,
  3. chaqueta y pantalón.

Este método de ropa permite que el sudor se evapore libremente de la piel y, transferido a las capas posteriores de ropa, se drene completamente hacia afuera. Para no perturbar el intercambio de calor, no es aconsejable usar ropa hecha de materiales naturales que absorban la humedad, especialmente algodón.

Etiquetas:  Capacitación Outfit-And-Accessories Ejercicio