Stepper: ¿cuáles son los beneficios y efectos de los ejercicios stepper?

El stepper es el dispositivo perfecto para ti si quieres adelgazar muslos, pantorrillas y glúteos. Fortalece la musculatura, adelgaza, mejora la condición, además ocupa poco espacio y puedes ejercitarte cuando quieras. Compruebe qué efectos obtendrá después de un mes de ejercicios en el stepper.

Stepper da resultados satisfactorios después de un mes de entrenamiento regular. El pequeño tamaño del dispositivo y el hecho de que puede entrenar con él incluso mientras mira televisión hacen que entrenar en el paso a paso sea fácil y no requiere preparaciones especiales. Simplemente pise el stepper y haga ejercicio, en cualquier lugar de la casa, en cualquier momento.

El stepper es un dispositivo especialmente recomendado para mujeres que desean glúteos firmes, muslos y pantorrillas delgados. Al combinar elementos de entrenamiento cardiovascular y entrenamiento de fuerza, mejora la circulación y aumenta la forma física. Sin embargo, sus ventajas no terminan ahí.

Tabla de contenido

  1. Ventajas de hacer ejercicio en un stepper
  2. Efectos de los ejercicios en un stepper
  3. Tipos de steppers: ¿cuál elegir?
  4. Descripción general de Steppers

Ventajas de hacer ejercicio en un stepper

¿Por qué vale la pena comprar un paso a paso? Estas son las principales ventajas de este dispositivo:

  • En comparación con otros equipos de ejercicio, el stepper es ligero y ocupa poco espacio, por lo que se puede utilizar incluso en espacios reducidos.
  • Es fácil de transportar y almacenar.
  • Es relativamente barato: el paso a paso más simple se puede comprar por tan solo 150 PLN.
  • Te permite fortalecer tus músculos y al mismo tiempo aumenta tu frecuencia cardíaca y mejora tu condición.
  • Acelera la quema de grasas.
  • El stepper combate la celulitis.
  • Puede hacer ejercicio en cualquier momento, por ejemplo, por la noche mientras ve la televisión, lo que hace que el esfuerzo sea más agradable.
  • La versión con una computadora incorporada le permite rastrear los efectos de la pérdida de peso: puede verificar su frecuencia cardíaca, la cantidad de calorías quemadas y la cantidad de pasos dados.
  • El entrenamiento en un stepper es seguro para las articulaciones, no corre el riesgo de sufrir lesiones graves y es adecuado incluso para principiantes.

Efectos de los ejercicios en un stepper

Un entrenamiento de 20 minutos 3 veces a la semana es suficiente para lograr los siguientes efectos de los ejercicios en el stepper después de un mes:

  • Adelgazar y esculpir la parte inferior del cuerpo: muslos, pantorrillas y glúteos.
  • Reafirma la piel y reduce la celulitis.
  • Pérdida de peso rápida: durante un entrenamiento de intensidad media de 10 minutos, su cuerpo puede quemar hasta 100 kcal.
  • Mejora de la capacidad respiratoria y circulatoria del organismo.
  • En el caso de un stepper de cuerda: esculpir la parte superior del cuerpo, fortalecer los músculos abdominales y los músculos de los brazos.

Tipos de steppers: ¿cuál elegir?

Entre los tipos de steppers, se pueden distinguir los siguientes:

  • paso a paso ordinario
  • paso a paso de torsión
  • paso a paso con columna
  • paso a paso con enlaces

Cuando se entrena en un stepper normal, el movimiento de las piernas hacia arriba y hacia abajo es similar a subir escaleras. Un stepper normal es un poco más barato que los más avanzados, y entrenarlo es más fácil.

Por otro lado, los pedales en el stepper de torsión, en lugar de simplemente moverse de abajo hacia arriba, también inclinan ligeramente sus extremos hacia afuera, lo que hace que el movimiento sea similar al patinaje. El paso a paso de torsión hace que los músculos trabajen con más fuerza y ​​su precio es más alto. Elígelo si quieres que tu ejercicio sea más intenso.

Los steppers con columna también están disponibles en las tiendas. La columna, o soporte vertical adjunto al dispositivo, lo ayuda a mantener el equilibrio y hace que el entrenamiento sea más fácil (pero menos efectivo).

Por otro lado, el stepper con cuerdas le permite enganchar adicionalmente todo el torso y los brazos, de modo que los ejercicios afecten a todo el cuerpo, no solo a las piernas.

Por lo tanto, la elección de un modelo específico depende de su nivel de avance y de los efectos esperados del entrenamiento.

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Descripción general de Steppers

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Sportvida Step para aeróbic

Step es un equipo funcional de fitness y aeróbicos que te permite diversificar tu entrenamiento. Tiene un ajuste de altura de tres etapas y pies de goma que evitan cambios no deseados. El peso máximo del usuario es de 100 kg.

219,90 PLN Precio

Hms Stepper con líneas S3038

Stepper para ejercitar los músculos de las piernas y los glúteos en el plano vertical (arriba, abajo). El producto está equipado con líneas para trabajar en la parte superior del cuerpo. Funciones integradas: tiempo, contador de pasos, repeticiones por minuto, escaneo, calorías quemadas.

365,00 PLN Precio

Hms S8004 Stepper inclinado con columna y cuerdas

Una columna sólida hace que sea más fácil para los deportistas mantener el equilibrio y la postura correcta. Las cuerdas con las que está equipado el stepper se utilizan para trabajar en la parte superior del cuerpo. El dispositivo le ayudará a mantenerse en forma y desarrollar los músculos de su abdomen, muslos, pantorrillas y glúteos.

359,90 PLN Precio

Mini paso a paso Insportline de Cylina

El Cylina Mini Stepper tiene amortiguadores hidráulicos y la capacidad de regular la carga. La computadora muestra el tiempo de ejercicio, los pasos, las calorías y más. Capacidad de carga hasta 100 kg.

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