Qczaj: ejercicio, dieta, motivación. ¿Cómo se ve el fitness con Qczaj?

Qczaj es una de las estrellas más brillantes de la escena del fitness en Polonia. El entrenador entretiene, toca y enseña al mismo tiempo, y lo hace en un estilo que solo él conoce. Gracias a su carisma, honestidad y gran sentido del humor, Qczaj se ha robado el corazón de millones de mujeres polacas. No es de extrañar que el interés en él esté creciendo constantemente y no desaparecerá mientras Qczaj continúe persuadiéndonos de "amarnos a nosotros mismos".

Tabla de contenido:

  1. Qczaj: entrenador, artista, peluquero o ¿quién es Daniel Kuczaj?
  2. Qczaj - infancia difícil
  3. Motivación de qczajowa: ámate a ti mismo
  4. Qczaj - citas, parodias, "lleva directamente de la vida"
  5. Qczaj - los entrenamientos más populares
  6. Qczaj: una dieta llena de desafíos

Qczaj, a pesar de su baja estatura (mide 1,65 cm - en airmax - como él mismo bromea), es un gran corazón y alma - puedes descubrirlo después de unos minutos de su entrenamiento. También tiene mucha distancia consigo mismo y se burla de sí mismo, lo que se puede ver, por ejemplo, en la afirmación de que podría haberse convertido en un jugador de baloncesto y no entiende qué salió mal;) Desde todas las pantallas, Qczaj llama - ámate a ti mismo. ! Y lo está gritando principalmente a las mujeres, porque para ellas es el mayor apoyo. Tanto sus payasadas como su enérgico entrenamiento se pueden seguir en las redes sociales y, recientemente, también en la televisión.

Se hizo famoso como entrenador personal y preparador físico gracias a su arduo trabajo, su gran sentido del humor y su increíble carisma y originalidad. No ha habido tal volcán de energía positiva en la escena del fitness durante mucho tiempo. ¡Bienvenidos al mundo de Daniel Józef Kuczaj, es decir, al mundo donde "aceptamos lo que no podemos cambiar y trabajaremos juntos en el resto"!

Qczaj: entrenador, artista, peluquero o ¿quién es Daniel Kuczaj?

Daniel Józef Kuczaj, conocido como Qczaj, es un preparador físico de 32 años. Nació el 1 de febrero de 1987 y proviene de Ludźmierz en la región de Podhale. Antes de ganar popularidad en la escena del fitness, probó suerte en muchas profesiones diferentes: actor y peluquero son solo algunas de ellas.

Después de cumplir 17 años, Qczaj se trasladó a Varsovia, porque entró en el teatro Buffo dirigido por Janusz Józefowicz. Su carrera como actor se desarrolló durante 3 años, pero no estuvo exenta de obstáculos: Qczaj recuerda que tuvo que pasar muchas horas aprendiendo pronunciación y deshaciéndose del dialecto de las tierras altas.

Otro trabajo profesional que asumió Daniel Kuczaj fue la peluquería. Aunque solo realizó un curso de peluquería, no le faltaron clientes. Aunque hoy se confiesa que fingió y jugó a un peluquero más de lo que realmente era. También agrega que esta profesión fue una escuela de vida para él y una verdadera lección de humildad después de tres años de ser actor y actuar en representaciones populares.

Como peluquero, lo estaba haciendo muy bien, pero a pesar de todo, no abandonó su segunda pasión: hacer ejercicio en el gimnasio.Cuando llegó el momento de decidir y poner todo en una sola carta, Qczaj eligió el fitness y así ha permanecido hasta hoy. Lleva entrenando más de 10 años, pero el fitness no es su única experiencia en el deporte. Qczaj también tuvo éxito en la escena del culturismo, participando en competiciones de culturismo.

Actualmente, la popularidad de Qczaj crece día a día, gracias a las apariciones activas en redes sociales, televisión y radio, así como numerosas entrevistas que da. Qczaj es honesto, directo y no teme hablar de cosas importantes y difíciles, y su distancia consigo mismo y su gran sentido del humor solo aumentan el número de sus fans. ¡Y no es de extrañar! Qczaj es un verdadero temblor de vida, como solía decir de sí mismo.

Qczaj - infancia difícil

Daniel Kuczaj pasó por una infancia realmente difícil. Su padre es alcohólico y había extrema pobreza y violencia doméstica en el hogar. Cuando era niño, Qczaj fue cuidado por su abuela, y su familia, madre, padre y dos hermanas, se fue a los Estados Unidos. Recuerda que cuando fue a ver a su familia seis años después, su madre y sus hermanas se encontraban en un estado deplorable. Es por eso que Qczaj decidió ayudarlos y independizarse de su padre de una vez por todas.

Actualmente, él y su familia no mantienen contacto con su padre, pero el hecho de que Qczaj creciera en condiciones tan difíciles tuvo una fuerte influencia en su psique. En la etapa de competir en competencias de culturismo, era adicto a los esteroides y antes de eso, como su padre, tenía problemas con el alcohol. Ahora Qczaj asegura que se ha enfrentado a los demonios del pasado y está libre de todas las adicciones. Bueno, tal vez con la excepción de los deportes;)

Todo esto le permitió comprender mejor a los demás y mostrar a los escépticos con su propio ejemplo que en la vida puedes lograr lo que sueñas.

Motivación de qczajowa: ámate a ti mismo

¡Qczaj motiva a sus fans en el blog, You Tubie, Instagram, Facebook e incluso en la televisión o la radio! Qczaj se hizo famoso a mayor escala en el programa matutino "Dzień Dobry TVN", donde realizó una serie de capacitaciones con sus alumnos. En 2019, Qczaj incluso participó en la novena edición de Dancing with the Stars. A pesar de la enorme cantidad de trabajo diario, no se olvida de sus "novios" y "larvas en forma", sino que apoya, anima y motiva constantemente.

Qczaj no es un entrenador, es un entrenador de artistas intérpretes o ejecutantes, e incluso se puede decir que Qczaj es un estilo de vida. Único en su clase: dolorosamente honesto, con una gran distancia consigo mismo y con el mundo, y con un corazón inimaginable. Solo él puede hablar incluso con los más resistentes al deporte. ¿Por qué? Porque él es real en todo esto. No finge, no se exalta, no se hace pasar por alguien que no es. Trata de llegar a las mujeres sobre todo, porque las comprende mejor.

Fue criado por su madre y su abuela, y nunca pudo contar con su padre. Sam tiene dos hermanas y sabe cómo es la vida de una mujer entre bastidores, por eso las apoya, sin importar cuál sea su profesión, qué hacen y quiénes son. Qczaj ayudará a todas las mujeres que tengan al menos un poco de voluntad para cuidar su salud. De todos modos, una vez escribió en su Instagram: “¡Tienes la fuerza! Siempre he pensado que los hombres frente a las mujeres son bebés normales ".

Qczaj se dirige a sus fans "en forma de larvas", y en su Instagram se puede leer una publicación en la que explica por qué las llama así:

Vea esta publicación en Instagram. Da ese pequeño primer paso. Incluso a cuatro patas, incluso arrastrándome con la idea de que no podía empeorar ... ¡Quizás! Seamos realistas, si no haces nada, ¡empeorará! "Si yo fuera como ella sería taaaan feliz" Sé más ... ¡Sé tú mismo! ¡Amado yo feliz! Sé como un #fitlarwa que sabe lo que significa "cabalgar sobre el barro". Quién sabe lo que significa cuando te faltan fuerzas, pero no se rinde. ¿Donde empezar? ¡Enciende tu música favorita, baila, atrápate y siéntete vivo! Luego bebe agua, porque a veces te olvidas de ella, y si te crecen las alas, necesitas regarlas. ¡Gatea, bebe agua y vuela! 🐛💧🦋💪🏼😁 #ukochojsie #qczaj #fitlarwa #inowytrwaj #jedziemyztymrzszym #dafi Una publicación compartida por Qczaj (@qczaj) 11 de julio de 2018 a las 4:29 PDT

Qczaj - citas, parodias, "lleva directamente de la vida"

Qczaj es un tesoro de textos divertidos y discursos motivadores con un grano de sal. Por supuesto, Daniel Kuczaj también puede tomarse la vida en serio, pero lo que más lo caracteriza es la ironía y el trato perverso del mundo del fitness. ¡En su Instagram, podemos seguir fotos e historias divertidas que pueden mejorar el estado de ánimo de muchos!

Solo Qczaj puede insertar una foto con una camiseta con las palabras "Todo está en tu trasero" y agregar un texto perverso a la foto sobre cómo puedes seguir confiando y ayudando a otras personas a pesar de los obstáculos que se te pongan en los pies.

Mirándolo, puedes ver que Qczaj es simplemente un tipo sencillo, extremadamente honesto y afable. No hay estrellato ni presunción en ello, todo lo contrario, alguien que dice lo que a muchos le gustaría decir, pero no se atreve a hacerlo. ¡Por eso la gente lo ama tanto!

Qczaj no se anda con rodeos. Aun así, incluso si usa una maldición o dice algo en un lenguaje más duro, lo hace con tremenda ternura o con tal precisión que simplemente ... nos hace estallar. Ver por ti mismo:

Estas son algunas de sus letras de entrenamiento:
"Si tienes un culo gordo, no saltes, porque entonces tus rodillas lo sufrirán"
"Vamos con esta monada"
"En los círculos de mis brazos, mis músculos me limitan, y usted, si pierde peso después del embarazo, está gordo, pero podemos lograrlo".
"Así que siéntate y levántate"
"Marcha. No importa el tiempo que haga, no importa lo que te importe. Porque en el culo puedes tener cualquier cosa "
"Estamos cavando en este culo, que no quiso moverlo en todo el año"
"Estas viniendo. Sigue adelante y mira a esas personas tristes y grises que te miran como si fueras un idiota. Querido, algo de mierda te atrapará ahora mismo, prepárate, primer ejercicio (y Qczaj en este punto muestra el movimiento de las manos hacia arriba y hacia abajo con el dedo medio levantado) "

Qczaj enseña la distancia no solo a sus alumnos, sino que también muestra que la tiene principalmente hacia sí mismo:
"Vale, cambio de página, porque me cago"
“Hago una rabadilla de pato. ¿Por qué? No lo se, tu no lo haces "
"Escalarme de puntillas es mi ejercicio favorito en las tiendas cuando quiero alcanzar los bienes"

"Godonie" con dialecto Qczaj ya es la norma, pero el entrenador aún puede divertirlo hasta las lágrimas:
"Drepces en su lugar, como si estuviera amasando el repollo con los pies"
"¿Ni ma casu, ni ma casu? Y en psythe, el crucifijo, hay un cas. Para que crezca el culo, ¿hay un cas? "
"Pac babo, pac, para el crucifijo, quieres hacer siliconas, estira las viejas en tus tetas. Pac cómo hacer tetas por sí mismos "
"¡Ino, no te cagues!"

Qczaj - los entrenamientos más populares

En el canal de YouTube de Qczaja puedes encontrar muchos videos de entrenamiento físico y entrenar con tu entrenador favorito. Qczaj también suele ejecutar informes en vivo en Instagram, en los que fomenta el tráfico y entrena junto con sus espectadores. A continuación, se muestran algunos conjuntos de ejercicios de muestra:

1. Un llamado a la vida

Es un entrenamiento de diez minutos dedicado a los músculos glúteos (de ahí el nombre). Se divide en tres partes: una parte de pie, una parte arrodillada y una parte acostada. Cada ejercicio se realiza durante 30 segundos. Los ejercicios que se pueden encontrar en el "Call to Plow" incluyen, entre otros, una sentadilla, una flexión con una patada de pierna, un levantamiento de piernas en un soporte, un levantamiento de cadera y un levantamiento de cadera en una pierna.

2. Contorno corporal

El entrenamiento dura 15 minutos. Comienza con un calentamiento cardiovascular que dura aproximadamente 5 minutos. En el entrenamiento principal, podemos esperar ejercicios como: dedo del pie y transición al soporte, dejando la mano a los codos en el soporte delantero, los músculos abdominales tensos, una sentadilla amplia con saltos, una flexión de rodillas. El entrenamiento termina con relajación y estiramiento.

3. Quema

El entrenamiento de quema se caracteriza por un ritmo de entrenamiento intenso y está diseñado para quemar calorías al máximo durante 20 minutos de duración del entrenamiento. El entrenamiento consta de tres ejercicios, cada uno de los cuales dura 30 segundos y se repite durante 3 rondas. El desafío termina con un único circuito completo de todos los ejercicios realizados durante 20 segundos.

4. Entrenamiento abdominal de 10 minutos

El entrenamiento abdominal tiene una duración de 10 minutos, y durante el mismo hacemos cada ejercicio durante 20 segundos y descansamos 10 segundos. El entrenamiento consiste principalmente en tijeras, elevadores y soportes, ejercicios que todos pueden manejar.

5. Una columna vertebral sana

"Columna vertebral sana" es un conjunto diseñado especialmente para mujeres después del embarazo y para aquellas mujeres que experimentan dolor de espalda severo debido a la sobrecarga. El entrenamiento tiene una duración de 27 minutos y consta de dos partes: un calentamiento y una parte principal. En este conjunto, podemos esperar ejercicios de estabilización, posiciones de pilates y fortalecimiento de los músculos abdominales y de la columna, es decir, ejercicios para los músculos corsé que apoyan el buen funcionamiento de la columna.

Qczaj: una dieta llena de desafíos

En el sitio web oficial de Qczaj, puede comprar planes de dieta preparados por él y convertirse en una verdadera "larva en forma". El entrenador-ejecutante asegura que después de comprar la dieta podrá contar con toda su ayuda, apoyo y ... nuevos desafíos. ¿En qué se caracterizan estos desafíos de Qczaj?

Los desafíos de Qczaj son desafíos que ha preparado en tres categorías: dieta, ejercicio y motivación. El entrenador asegura que cada dos días envía una nueva meta a alcanzar, y tomarla provocará mucha sonrisa y dará una gran dosis de satisfacción.

Etiquetas:  Capacitación Ejercicio Recreación