Monitor de frecuencia cardíaca: ¿cuál elegir? Tipos de relojes deportivos

El monitor de frecuencia cardíaca, un dispositivo que alguna vez usaron los atletas profesionales, en los últimos años se ha convertido en un dispositivo popular, comprado con entusiasmo, especialmente por los corredores. ¿Qué debe considerar al elegir un monitor de frecuencia cardíaca para usted? Siga leyendo para obtener una descripción general de los relojes deportivos con monitor de frecuencia cardíaca para hombres y mujeres.

Tabla de contenido:

  1. ¿Cómo funciona un monitor de frecuencia cardíaca?
  2. ¿Qué funciones debe tener un pulsómetro?
  3. Monitor de frecuencia cardíaca y aplicaciones móviles
  4. Precios del monitor de frecuencia cardíaca
  5. Relojes deportivos para mujeres y hombres.

El monitor de frecuencia cardíaca se ha convertido en uno de los equipos de muchos deportistas aficionados. Los corredores o personas que hacen ejercicio en el gimnasio se preocupan no solo por pasar su tiempo libre de forma activa, sino también por la mejora continua de sus resultados, el mejor control posible sobre el esfuerzo y la intensidad del entrenamiento, así como por leer las señales del cuerpo durante el ejercicio . Y es mucho más fácil cuando tienes un reloj deportivo contigo.

¿Cómo funciona un monitor de frecuencia cardíaca?

Un monitor de frecuencia cardíaca, también conocido como monitor de frecuencia cardíaca o monitor de frecuencia cardíaca, funciona como una prueba de EKG: lee los cambios en el voltaje eléctrico causados ​​por el trabajo de nuestro músculo cardíaco. En el ECG, vemos el resultado en el gráfico, en el caso de un reloj deportivo, en la pantalla.

Antes de ponerse unos pulsómetros, es necesario aplicar un gel especial para protegerse de las abrasiones.

Hay tres tipos de monitores de frecuencia cardíaca populares:

  • Monitor de frecuencia cardíaca clásico: consta de una banda (sensor) con la que atamos el pecho y un reloj deportivo. Se transmite una señal desde la banda a través de radio al receptor, que a su vez le permite realizar y leer la medición de la frecuencia cardíaca. Este diseño de dos partes asegura resultados altamente precisos del dispositivo. La medición de la frecuencia cardíaca puede ser continua o instantánea. Los monitores de frecuencia cardíaca clásicos a menudo tienen muchas funciones adicionales: medición del tiempo y la velocidad de las actividades realizadas, contador de calorías, reloj, cronómetro, pantalla retroiluminada, a menudo son resistentes al agua.
  • Monitor de frecuencia cardíaca de una pieza: consiste únicamente en un reloj de pulsera o se asemeja a un anillo con una pantalla pequeña, que se lleva sobre un dedo. En opinión de mucha gente, puede resultar cómodo porque no es necesario atarse el pecho mientras lo usa, pero sus medidas no son tan precisas como en el caso de un pulsómetro clásico. Se recomienda para personas a las que les gusta caminar, marchar, no hacer ejercicio intenso y no les importa romper (los suyos) récords.
  • Pulsómetro con contador - hecho para ciclistas. Uno de sus elementos se coloca en el cuerpo y el otro se monta en el manillar de la bicicleta. El monitor de frecuencia cardíaca con contador mide su frecuencia cardíaca y los kilómetros recorridos.

¿Qué funciones debe tener un pulsómetro?

1. Medición de la frecuencia cardíaca máxima FCmáx.

    En buenos monitores de frecuencia cardíaca, tenemos la opción de ingresar el valor de tu frecuencia cardíaca máxima. Por lo general, se calculan utilizando una fórmula creada por la triatleta Sally Edwards:

    Mujeres FCmáx = 210-0,5 x edad - 0,022 x peso
    Los hombres FCmáx = 210-0,5 x edad - 0,022 x peso +4

    Gracias a estos cálculos, podremos controlar mejor el curso del esfuerzo y dividirlo en zonas. El pulsómetro, mediante un sonido, nos informará de sobrepasar el valor de la frecuencia cardíaca, inferior o superior, que hayamos planificado para un momento concreto de ejercicio. Vale la pena recordar que existen 5 zonas de frecuencia cardíaca:

    • 50-60 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima - zona de recuperación,
    • 60-70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima - zona de quema de grasa,
    • 70-80 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima - zona de transformación de oxígeno,
    • 80-90 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima: la zona entre los cambios aeróbicos y anaeróbicos,
    • 90-100 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima - zona de transformación anaeróbica.

      2. Medición del tiempo y la distancia recorrida

      Aunque la función básica del pulsómetro es medir la frecuencia cardíaca, una opción muy útil, especialmente para los corredores, es la posibilidad de medir el tiempo activo y la distancia recorrida, así como la última vuelta recorrida (vuelta). Esto le permite evaluar su progreso. Una función útil también es la medición de tiempos parciales, especialmente en personas que realizan intervalos y aquellos que desean alcanzar un tiempo específico en una distancia designada.

      3. Sincronización con GPS y computadora

      Una característica que los corredores aprecian en los monitores de frecuencia cardíaca es el GPS, gracias al cual puedes rastrear con precisión la distancia recorrida en el mapa. La sincronización del dispositivo con la computadora le permite descargar estos datos al dispositivo y analizarlos en detalle. Después de llevar puesto el pulsómetro, tienes que esperar un rato a que el dispositivo se conecte a la señal GPS y empiece a grabar la ruta.

      Sin embargo, vale la pena recordar que los modelos de GPS más baratos suelen ser más grandes, más "irregulares" que los que no tienen esta función. Los relojes deportivos con un diseño más bonito y con GPS son definitivamente más caros. En los monitores de frecuencia cardíaca con esta opción, la batería también se agota más rápido.

      4. Pantalla clara

      La pantalla es un elemento muy importante de todos los relojes deportivos; después de todo, leemos toda la información que contiene. En primer lugar, los datos mostrados deben escribirse utilizando números / letras grandes y claros apropiados. La función de luz de fondo también es útil, que tienen la mayoría de los dispositivos de este tipo, lo que permite una lectura de datos conveniente durante los entrenamientos nocturnos / invernales.

      5. Otras funciones

      Otras funciones que son útiles en el pulsómetro son:

      • contador de calorías quemadas,
      • cronógrafo,
      • cálculo de la cadencia, es decir, el número de pasos por minuto,
      • función de oponente virtual,
      • resistencia al agua,
      • medición de temperatura y barómetro,
      • registrando la altitud a la que nos encontramos.
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      Esto te será útil

      Monitor de frecuencia cardíaca y aplicaciones móviles

      Si eres aficionado a las nuevas tecnologías, te gusta comparar tus resultados con los de otras personas entrenando y quieres mejorarlos constantemente, presta atención a si tu reloj deportivo funciona con aplicaciones móviles, gracias a las cuales visualizarás tu entrenamiento. Sin embargo, vale la pena recordar que los monitores de frecuencia cardíaca con esta función no cuestan menos de 500 PLN.

      Precios del monitor de frecuencia cardíaca

      En las tiendas de deportes fijas y en línea, se encuentra disponible una amplia gama de pulsómetros, en varios rangos de precios. Es posible comprar equipos por hasta 50 PLN; en este caso, sin embargo, no vale la pena esperar que nos sirva por más tiempo. Por supuesto, el precio de un reloj deportivo depende no solo de su fabricante, sino también del propósito del equipo y sus funciones. Dependiendo del nivel de avance de nuestro entrenamiento, tenemos que considerar qué funciones serán necesarias para nosotros y sin las cuales podemos manejar fácilmente. Se puede comprar un monitor de frecuencia cardíaca adecuado para un aficionado en el rango de 200 a 1000 PLN, los profesionales buscarán un modelo para ellos en categorías de precios más altas.

      Vale la pena saberlo

      Relojes deportivos para mujeres y hombres.

      Los fabricantes están creando cada vez más tipos diferentes de monitores de frecuencia cardíaca, que serán lo más populares posible entre los atletas, incluidos los no profesionales. Fue creado, entre otros división en monitores de frecuencia cardíaca para mujeres y hombres. Su funcionamiento es idéntico, la única diferencia es la mayor variedad de formas y colores entre los relojes deportivos de mujer. Estos para hombres son más como relojes clásicos.

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