POWERBALL - ¿Qué es? ¿Cuáles son los efectos de los ejercicios de powerball?

Powerball es una pelota de ejercicios especialmente construida, gracias a la cual puede fortalecer todos los brazos, desde los dedos, pasando por las muñecas, hasta los bíceps. Powerball es adecuado no solo para ejercicios de fortalecimiento, sino también para rehabilitación. Comprueba cómo practicar con powerball y los efectos del entrenamiento con este dispositivo.

Powerball es un pequeño dispositivo diseñado para ejercicios manuales. Fue inventado por especialistas de la NASA para que los astronautas que vuelan al espacio se mantengan en buenas condiciones físicas. Los entrenamientos con pesas resultaron ineficaces debido al estado de ingravidez que prevalece allí. Por ello, los especialistas han diseñado una pequeña bola que funciona según el principio de fuerza centrífuga, y la energía obtenida de esta forma permite ejercitar los músculos de las manos.

Compruebe los efectos de los ejercicios de powerball y cómo realizar correctamente el entrenamiento.

Powerball: cómo funciona y en qué consiste

Powerball consta de los siguientes elementos:

  • giroscopio: esta es la base de esta pelota de ejercicio. Este elemento permite que la bola de poder se acelere y la rotación correcta durante el entrenamiento.
  • Counter - Powerball puede hacer hasta varios cientos de rotaciones en un minuto, que un humano no podría contar por sí solo. La información sobre su número que se muestra en el contador no es necesaria durante el entrenamiento, pero gracias a ella puede registrar sus propios registros y controlar el progreso de la resistencia de su mano. Las Powerballs con medidores son más caras que las versiones clásicas del dispositivo que no las tienen.
  • Aro de goma: montado sobre una bola para que la bola de poder no se caiga de tu mano durante giros muy intensos. La goma sirve para estabilizar la posición del dispositivo en la mano.
  • anillo - carril utilizado para rotar el rotor alrededor del eje del cual gira el rotador.

Gracias a su diseño simple, el powerball es un dispositivo de ejercicio casi sin fallas. Por tanto, los fabricantes ofrecen garantías a largo plazo o incluso de por vida (si el producto es original).

Powerball no es mucho más grande que una pelota de tenis y prácticamente ningún modelo pesa 0,5 kg. Cabe fácilmente en el bolsillo de la chaqueta, la guantera del coche, la maleta o la bolsa de trabajo. Lo llevará a donde pueda permitirse entrenar los músculos de su mano.

¿Cuáles son los efectos de los ejercicios de powerball?

Aunque los ejercicios con powerball dan efectos notables, no deberían ser el único tipo de entrenamiento que involucre los brazos; es mejor que sean una adición al entrenamiento adecuado.

Los efectos de los ejercicios con pawerball son principalmente:

  • aumentar la fuerza de los músculos de la mano (dedos, muñecas, brazos, antebrazos),
  • aumento de la circulación sanguínea,
  • fortalecer los ligamentos,
  • ayudar a eliminar las lesiones de las extremidades superiores,
  • fortaleciendo el apretón de manos.
Lea también: Pelotas de ejercicio: tipos, beneficios y ejemplos de ejercicios. BOSU - ¿qué es? Ejercicios de muestra con media pelota de equilibrio Los ejercicios para las muñecas ayudarán a aliviar el dolor y fortalecerán las muñecas.

¿Cómo practicar con powerball?

Los ejercicios con bola giratoria son muy fáciles. Pon la bola en el powerball en movimiento. Si no puede hacerlo frotándolo con el pulgar, use la cuerda que debe incluirse con este dispositivo. Insértelo en un orificio especial y enróllelo a lo largo de la guía ubicada en la bola que hace girar el rotor. Cuando todo el hilo esté enrollado, tire del hilo con un movimiento rápido (un movimiento similar al de encender la cortadora de césped). En este punto, el agujero de la bola de poder debe apuntar hacia arriba. Cuando la bola interior acelera, continúa girando, impulsándola con la fuerza de tu muñeca. Luego, también apunte el orificio de la bola hacia abajo. A los 15 mil. de rotación, puede obtener hasta 20 kg de fuerza en la muñeca.

Vea el VIDEO por ejemplo ejercicios con powerball para los antebrazos, bíceps, dedos y muñecas:

Ejercicios de dedos con powerball

Si quieres aumentar la fuerza de los dedos, no sujetes la bola de pawer de forma clásica, con toda la mano, sino solo usa las almohadillas y el movimiento de la mano para hacerla girar.

Ejercicios de muñeca con powerball

Además de sostener la bola de pawer de forma natural en la mano, realice movimientos circulares adicionales con la muñeca. Este ejercicio puede resultar útil para tratar el síndrome del túnel carpiano.

Ejercicios de antebrazo con powerball

Solo mueva el rotor de la bola de pawer, tratando de inmovilizar completamente la muñeca. En esta situación, la fuerza con la que mueve el rotor proviene únicamente del antebrazo. No hay mejor dispositivo deportivo para esta fiesta muscular que el powerball. Estos ejercicios pueden ayudar a prevenir enfermedades, las llamadas codo de tenista, es decir, epicondilitis lateral del húmero.

Ejercicios de bíceps con powerball

Mueva su brazo hacia un lado (abriendo su pecho) y manténgalo a la altura de los hombros, doblado por el codo. Coloque el Powerball en su mano abierta y mueva su muñeca hacia la izquierda y hacia la derecha.

Ejercicios de tríceps con powerball

Estire su brazo e inclínelo ligeramente alejándolo de su cuerpo; Mientras sostiene la bola de poder con el lado derecho de su mano, mueva el rotor hacia adelante y hacia atrás.

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