Power yoga: ¿cuáles son los efectos del yoga con elementos de fitness?

Power yoga es un tipo de yoga dinámico en el que se pone gran énfasis en el desarrollo de la fuerza, la flexibilidad y la flexibilidad del cuerpo. Los ejercicios son rápidos y vigorosos, y no se necesitan más de 5 respiraciones para permanecer en una posición. Gracias a esto, el power yoga es la elección perfecta para las personas que, además de estirar, quieren mejorar su resistencia y quemar calorías innecesarias.

El power yoga se deriva del Ashtanga yoga, un estilo de ejercicio popularizado en el siglo XX por K. Pattahabi Jois de la India. Se caracterizó por una mayor dinámica e intensidad que en la variante tradicional del yoga llamada hatha. Los estudiantes de Patthabi Jois, los estadounidenses Beryl Bender Birch y Bryan Kest, decidieron utilizar las enseñanzas de su maestro y crear una variante aún más intensa de ejercicios que contienen elementos de fitness. Así es como se estableció el power yoga en los Estados Unidos a principios de la década de 1990.

Power yoga: ¿que es?

El power yoga tiene poco que ver con el ritmo tranquilo del hatha yoga, en el que cada asana se realiza de forma lenta, cuidadosa y con la máxima concentración. La palabra "potencia" indica mayor vigor y velocidad de este tipo de ejercicio.

Power yoga se caracteriza por los siguientes elementos:

  • ejercicios (asanas) con su propio peso corporal;
  • respiración fuerte, que determina el ritmo del entrenamiento y determina la duración en una posición (la mayoría de las veces, una asana no dura más de 5 respiraciones);
  • transiciones rápidas y suaves entre asanas;
  • entretejiendo pilates y ejercicios de fitness en la secuencia de movimientos.

A veces, el power yoga se llama danza porque las secuencias individuales se asemejan a pequeñas coreografías en las que los practicantes fluyen suavemente de una figura a otra. Durante los ejercicios, la precisión en la realización de asanas es menos importante que combinarlas en una serie de movimientos vigorosos.

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Power Yoga - Efectos del ejercicio

El ritmo rápido que impone el instructor durante las clases de power yoga facilita el cansancio durante los ejercicios. Una mayor dinámica de movimientos acelera el pulso y mejora la circulación sanguínea. Cada asana requiere mucha fuerza, gracias a la cual los músculos se fortalecen y el cuerpo se vuelve más flexible y flexible. La necesidad de pasar rápidamente de una posición a otra aumenta la coordinación y afecta la funcionalidad de los movimientos. Además, una gran cantidad de asanas que requieren equilibrio para ayudar a fortalecer la musculatura profunda y estabilizar la figura.

El entrenamiento regular de power yoga aumenta la fuerza y ​​la resistencia, adelgaza la figura y mejora la flexibilidad del cuerpo.

Power yoga - ¿para quién?

El Power Yoga se recomienda para personas que tienen alguna experiencia en el entrenamiento de yoga clásico. Más bien, no deben iniciarlo personas que nunca hayan practicado asanas antes, ya que les resultará difícil adaptarse al ritmo rápido del entrenamiento.

El Power Yoga no será del agrado de quienes esperan relajación y descanso después de un duro día. Fue creado para personas a las que les gusta el yoga, pero les gustaría obtener más beneficios físicos de él, en primer lugar, para fortalecer los músculos, mejorar la resistencia, quemar calorías y aumentar la coordinación. El entrenamiento de Power Yoga generalmente sale cansado y sudoroso, pero lleno de energía positiva y vigor.

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