Gimnasia matutina para un buen día.

El ejercicio matutino le ayudará a ponerse de pie mejor que una taza de café fuerte. Además, serán una gran preparación para una jornada activa, te cargarán de energía positiva y te facilitarán el adelgazamiento. Vea fotos y descripciones de los ejercicios que se realizan mejor inmediatamente después de despertarse.

Si tiene problemas para levantarse todas las mañanas y lucha contra la somnolencia hasta el mediodía, comience el día con ejercicios sencillos: le llevarán poco tiempo, le permitirán sacudirse rápidamente el sueño y le darán vigor.

Gracias a la gimnasia matutina ganarás buen humor

Los ejercicios matutinos estiran perfectamente los músculos y calientan las articulaciones, preparándolas para la actividad durante el día (por este motivo, se recomiendan, por ejemplo, en dolores de columna o de rodilla). No requieren mucho esfuerzo, por lo que no son un shock para el cuerpo. Gradualmente "despiertan" los músculos, mejoran la circulación sanguínea y, lo que es más importante para quienes están a dieta, aumentan el metabolismo durante todo el día, gracias a lo cual el cuerpo quema calorías más rápido.

La gimnasia por la mañana también tiene un efecto positivo en el estado de ánimo. Durante el ejercicio, se liberan endorfinas, llamadas hormonas de la felicidad. A ellos les debemos la oleada de energía y el sentimiento de satisfacción. Así que rápidamente nos deshacemos de la somnolencia y damos la bienvenida al día de mejor humor. Los ejercicios matutinos también nos dan la sensación de que hemos hecho algo por nosotros mismos. Durante el día, es posible que no tengamos la oportunidad de hacer ejercicio, porque en el torbellino de deberes es difícil encontrar tiempo para ello. Así que usemos la mañana para un entrenamiento corto.

Empiece la gimnasia matutina sin prisas

Por la mañana, al cuerpo no le gustan los movimientos bruscos, así que deje que se despierte gradualmente. Levántese de la cama sin prisa, estírese perezosamente. Inhala y exhala profundamente unas cuantas veces. Y luego haz los ejercicios presentados. Por ejemplo, si sufre de dolores de espalda o le molestan las articulaciones de la rodilla, intente concentrarse en estos problemas durante su ejercicio matutino. También puede masajear las áreas dolorosas con un ungüento tibio.

Siempre que tenga la oportunidad, comience sus ejercicios matutinos con entrenamiento cardiovascular, es decir, salga y camine enérgicamente durante 15-20 minutos (trotando de vez en cuando) o salte en una bicicleta estática durante 15 minutos con la ventana ligeramente abierta. Tal esfuerzo estimulará enormemente la circulación y oxigena el cuerpo, también ayudará a quemar tejido graso. Después de regresar a casa, haga nuestro conjunto de ejercicios.

"Zdrowie" mensual

ejercicios para despertar ejercicios estimulantes gimnasia gimnasia después de despertar ejercicio ejercicios de gimnasia matutinos conjunto de ejercicios de gimnasia matutina gimnasia matutina
Etiquetas:  Adelgazar Outfit-And-Accessories Capacitación