Más de la mitad de las personas mayores polacas son físicamente inactivas

Hasta un 53 por ciento. Los polacos de 55 años o más son físicamente inactivos según la encuesta MultiSport Index 2019. El mayor impacto en las personas mayores que toman decisiones sobre un estilo de vida activo es la educación (39,6%), la comunidad local (23%) y la participación en un grupo constante de intereses (18, 2%), y sus principales motivaciones para el ejercicio son la salud y la relajación.

Según el último informe del MultiSport Index 2019, solo el 64 por ciento. Los polacos adultos realizan actividad física (incluidas actividades recreativas como caminar o andar en bicicleta con fines de transporte) al menos una vez al mes. En el otro extremo, hay un 36 por ciento. Polacos que no realizan ninguna actividad física, incluso paseos ordinarios. La peor situación es entre las personas mayores de 55 años, hasta un 53 por ciento. de ellos no ha realizado ninguna actividad física en los últimos 6 meses.

- Este resultado es alarmante porque es significativamente diferente de la recomendación de la Organización Mundial de la Salud, que recomienda a las personas mayores estar físicamente activas durante al menos 30 minutos al día 5 días a la semana o incluso una actividad muy vigorosa durante al menos 20 minutos 3 días una semana. El ejercicio regular no solo mejora el bienestar y el trabajo del cerebro, sino que también es un factor importante en la prevención de muchas enfermedades de la civilización, que en casi una década causarán 2/3 de las muertes en el mundo - dice Adam Radzki de Benefit Systems, creador del carnet deportivo MultiSport Senior.

La actividad física disminuye con la edad

El determinante más fuerte de la actividad es la edad (29,9%): cuanto mayor es una persona, es más probable que sea menos activa. Entre las personas mayores de 55 años, la mayor influencia en el inicio o la falta de actividad en la vida cotidiana es la educación (39,6%), la percepción de la comunidad local (23%) y la implicación de las personas mayores en un grupo de intereses constante (18,2%). ) - muestra que es evidente que pertenecer a este tipo de grupo, incluso no relacionado con el deporte, se correlaciona con la actividad física de una determinada persona. Entre todos los polacos físicamente activos, hasta el 43 por ciento. admite que el motivador más importante para estar activo es la salud.

- Hoy en día, hay un dos por ciento más de polacos físicamente activos que hace un año. Incluso el más mínimo aumento en la actividad física debería ser un placer, porque el ejercicio es una forma de mejorar la salud y mantener una buena calidad de vida. Es la salud la que moviliza hasta un 43 por ciento. entre nosotros para hacer ejercicio y actualmente es la razón más común para iniciar la actividad física - dice Adam Radzki. - 21 por ciento Los polacos hacen ejercicio principalmente los fines de semana, es alrededor del 5 por ciento. más que en 2017. Cabe señalar que este cambio coincide con la introducción de la restricción comercial dominical. Estamos más dispuestos a hacer ejercicio por las tardes; este tiempo para la actividad física se elige en un 35%. Polos.

27 por ciento Los polos hacen ejercicio por placer y relajación, y el 14 por ciento para la mejora de la apariencia y la figura: en estos dos grupos, la mayoría de las personas menores de 30 años. Los polacos activos utilizan con mayor gusto el ciclismo, que este año ha superado al running, que ha gozado de muchos años de popularidad. Después de correr, la siguiente opción deportiva para los polacos son las caminatas y el entrenamiento en el gimnasio o en el club de fitness.

Autor: material de prensa

Consecuencias de la inmovilidad

La actividad física se está convirtiendo en un tema cada vez más importante en los debates sobre el futuro de una sociedad que envejece. La Organización Mundial de la Salud advierte que la inmovilidad es la cuarta causa de muerte en el mundo por hipertensión arterial, tabaquismo y niveles elevados de glucosa en sangre, y es responsable del 6% de las muertes (3,2 millones anuales). Según los expertos, la falta de actividad física es la principal causa del 21-25 por ciento. casos de cáncer de mama o colorrectal. La inmovilidad también es responsable del 27 por ciento. casos de diabetes y alrededor del 30 por ciento. casos de enfermedad de las arterias coronarias.

- El movimiento y la buena forma física mejoran la calidad de vida de las personas mayores y su salud. Alrededor del 90 por ciento reducir el riesgo de demencia, mejorar la microestructura del cerebro y la memoria de las personas mayores, lo que es particularmente importante frente a los cambios demográficos y el envejecimiento de la sociedad polaca. También tenemos evidencia moderada de que la actividad física regular mejora el funcionamiento general de los ancianos, reduce el riesgo de fractura de cadera, cáncer de pulmón y cáncer de endometrio. La dosis correcta de ejercicio reduce el contenido de grasa en el cuerpo, aumenta la densidad ósea, mejora la fuerza muscular, la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina, también reduce la concentración de colesterol desfavorable, dice el Dr. n. med. Ernest Kuchar, especialista en medicina deportiva, Jefe de la Clínica de Pediatría del Departamento de Observación de la Universidad Médica de Varsovia.

- Actualmente, son las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer las principales causas de muerte, la actividad física regular, al reducir su riesgo, alarga la vida - continúa el Dr. Kuchar. - La actividad física regular alivia los síntomas de la depresión entre las personas mayores y mejora las funciones cognitivas. Debido al ejercicio regular, los procesos de degeneración y atrofia cerebral relacionados con la edad se ralentizan. Las personas mayores que son más activas físicamente tienen mejor memoria, pueden concentrarse más fácilmente, están mejor orientadas a su entorno, tienen un mejor estado de ánimo, lo que las hace mucho más largas, a veces independientes por el resto de sus vidas. Desafortunadamente, solo una minoría de personas mayores se ejercita con regularidad.

¿Cómo hacen ejercicio las personas mayores?

Al analizar el grupo de polacos activos 55+, el informe MultiSport Index 2019 distinguió tres segmentos de personas mayores activas:

  • "Recreación individual": 31 por ciento

Las personas que pertenecen a este grupo son tanto mujeres como hombres que desean mantenerse saludables y, por lo tanto, realizan actividad física al menos una vez a la semana. El movimiento también es una fuente de placer y relajación para ellos. Las personas de este grupo a veces utilizan la oferta de instalaciones deportivas, pero prefieren las actividades al aire libre. Son físicamente activos principalmente en la primera parte del día.

  • "Caminar por la vida" - 8 por ciento

Los representantes de este segmento son físicamente activos, pero rara vez participan en alguna disciplina deportiva. La actividad es para ellos un elemento de su vida diaria: no es demasiado intensa, sino regular, y casi nunca se lleva a cabo en instalaciones deportivas. La forma favorita de movimiento de las personas en este segmento son los paseos.

  • "Afiliación activa": 7 por ciento

Este segmento incluye a las personas mayores que son las más activas, que suelen optar por la natación, la gimnasia, la bicicleta o la marcha nórdica, por ejemplo. Les gusta hacer deporte en compañía. Son clientes de instalaciones deportivas y utilizan actividades al aire libre. Eligen la compañía de personas activas y su entorno es propicio para el deporte.

Actividad en Polonia y Europa

Los físicamente activos son principalmente habitantes de grandes ciudades (más de 100.000 habitantes) - 64 por ciento. Entre ellos, Varsovia logró el mejor resultado: las tres cuartas partes de los varsovianos utilizan el tráfico al menos una vez al mes.

- En cuanto a las regiones de Polonia, el mayor número de ciudadanos activos vive en los voivodatos de Wielkopolskie y Małopolskie: el 69 por ciento cada uno. residentes. En el otro extremo, los menos activos, están las siguientes voivodías: Zachodniopomorskie (45%), Dolnośląskie (52%) y Opolskie (54%) - dice el Dr. Janusz Dobosz.

En términos de actividad física, Polonia sigue estando claramente por debajo de la media europea, que, según el Eurobarómetro de 2017, es del 71%. ciudadanos activos. Entre los Estados miembros de la UE, ocupamos el sexto lugar desde abajo, por delante de Portugal, Malta, Italia, Rumanía y Bulgaria, donde el porcentaje medio de personas físicamente activas en estos países es del 51%. En Grecia y España se registra un nivel de actividad física similar al registrado en Polonia, y ligeramente superior en Chipre, Croacia y Hungría (la media de estos tres países es del 68%). Aún estamos lejos de los líderes de estas estadísticas. Finlandia, Dinamarca, los Países Bajos y Suecia tienen una puntuación media del 94%.

La encuesta MultiSport Index fue realizada por Kantar en nombre de Benefit Systems (el creador del programa MultiSport) en enero de 2019, teniendo en cuenta una muestra representativa de 1.858 residentes polacos.

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