Pole dance, es decir, pole dance. como son las clases?

Pole Dance es un pole dance que se practica para mejorar la fuerza muscular y aumentar la flexibilidad del cuerpo. Los ejercicios de barra adelgazan eficazmente la figura y, al mismo tiempo, aumentan la conciencia del cuerpo y enseñan movimientos sensuales. A diferencia del pole dance erótico, Pole Dance es una disciplina deportiva con el objetivo principal de mejorar la condición física y la agilidad en general. Vea cómo son las clases de Pole Dance y por qué vale la pena hacer ejercicio en el poste.

Tabla de contenido:

  1. Pole dance: ¿cómo son las clases?
  2. Figuras de pole dance - ver figuras básicas de pole dance
  3. Pole dance: ¿por qué vale la pena hacer ejercicio en el poste?
  4. Pole dance: vea la formación de un instructor profesional

Pole dance es un pole dance con elementos de acrobacia, que se realiza utilizando un poste de metal montado verticalmente. El pole dance no debe confundirse con Lap Dance, que es un baile erótico que se realiza en clubes de striptease. Aunque las dos disciplinas tienen mucho en común, el pole dance se entrena principalmente para mejorar la forma física. La capacidad de moverse sensualmente es solo un efecto adicional del ejercicio, al igual que un cuerpo delgado y firme, músculos fuertes y una columna flexible.

Muchas estrellas admiten practicar pole dance, incl. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna y Demi Moore. También hay un grupo creciente de entusiastas del pole fitness en Polonia. Incluyen, entre otros Klaudia Halejcio y Kamila Szczawińska. Desde 2012 organizamos campeonatos en esta disciplina. Los bailarines son juzgados por un jurado profesional, incl. por la técnica de ejecución de figuras, la suavidad de las transiciones, así como la originalidad, la flexibilidad y el estilo.

Pole dance: ¿cómo son las clases?

Pole Dance puede ser practicado por todas las mujeres que buscan formas no estándar para adelgazar su figura y fortalecer sus músculos. Si los ejercicios aeróbicos y de fuerza tradicionales son demasiado monótonos para usted, el Pole Dance puede dar en el clavo. No necesitas estar en forma o tener una figura modelo para comenzar a entrenar. Son los ejercicios los que te harán ganar fuerza, estar en forma y deshacerte de los kilos de más.

Los primeros pasos para aprender a bailar en el tubo son aprender algunos ejercicios sencillos para fortalecer, tonificar y estirar el cuerpo. Los bailarines principiantes aprenden trucos básicos, giros y figuras sencillas. La primera etapa del aprendizaje también es acostumbrarse a la nueva forma de entrenamiento y ganar gradualmente conciencia corporal.

Ver también: ¿Cómo hacer divisiones? Ejercicios de estiramiento con hilo

A medida que avanzan, los bailarines pasan por evoluciones cada vez más difíciles: aprenden a moverse entre figuras, combinan trucos previamente conocidos en conjuntos más largos y se mueven con gracia. El ejercicio requiere más fuerza y ​​coordinación. Los siguientes pasos en la formación son aprender a bailar en un tubo giratorio y desarrollar arreglos coreográficos avanzados con elementos de acrobacia.

Figuras de pole dance - ver figuras básicas de pole dance

Pole dance - figuras para principiantes

Desarrollamos nuestro sitio web mostrando anuncios.

Al bloquear anuncios, no nos permite crear contenido valioso.

Deshabilite AdBlock y actualice la página.

Pole dance: ¿por qué vale la pena hacer ejercicio en el poste?

Pole Dance es una excelente manera de obtener una figura delgada y modelada. Durante el entrenamiento, todos los músculos del cuerpo trabajan, comenzando desde las muñecas, pasando por los hombros, los brazos, el abdomen, la espalda, las nalgas, los muslos, las pantorrillas y terminando con los pies. Mantenerse en el poste sin contacto con el suelo requiere un buen equilibrio y coordinación. Además, los ejercicios se realizan descalzos, lo que moldea perfectamente los músculos de las piernas y da a los muslos y las nalgas un aspecto esbelto y firme.

Ver también:

  • HIP THRUST: el ejercicio más efectivo para glúteos firmes
  • Ejercicios para agrandar los senos
  • Desafío: sentadillas sobre un trasero sexy
  • Ejercicios para acabar con la celulitis - video entrenamiento

La columna vertebral también se beneficia del Pole Dance: las figuras individuales requieren "movimientos felinos", gracias a los cuales los músculos de la columna se fortalecen y el cuerpo se vuelve más flexible y flexible.

Además de los beneficios para la salud y la figura, el baile en barra también tiene un efecto positivo en nuestra autoestima. Los movimientos sensuales te ayudan a descubrir tu propia feminidad y te enseñan a moverte con gracia y gracia. Gracias a esto, Pole Dance es una gran oportunidad para lidiar con tus complejos y ganar más confianza en ti mismo.

También verifique:

  • Twerking: ¿qué es? ¿Cómo aprender a sacudir tu trasero sexy?
  • Bungee fitness: increíble entrenamiento con cuerdas. ¿Cómo son esas clases?
  • Kizomba: una danza de los sentidos. Características y pasos básicos de la kizomba

Pole dance: vea la formación de un instructor profesional

Etiquetas:  Capacitación Nutrición Recreación