Natación y lados salientes

Tengo 16 años, he estado entrenando natación durante 2 años (2 a 3 horas 7 veces a la semana). Mido 166 cm de altura y peso entre 49 y 50 kg. Mi problema es que tengo demasiada grasa en el estómago y las caderas. La llamada los lados están saliendo por detrás de mis pantalones. Intento quemar esta grasa con ejercicios, por ejemplo, abdominales, también tomo L-carnitina, también limité mis dulces (a 1 piruleta o caramelo al día), pero lamentablemente nada ayuda. Estoy pidiendo algunos consejos sobre lo que podría hacer en esta situación, porque realmente me importa una figura delgada.

Tu peso corporal en relación a tu edad y disciplina deportiva es correcto. Una pequeña cantidad de grasa corporal no le impide nadar, incluso ayuda. La distribución del tejido adiposo en el cuerpo está determinada genéticamente. Los métodos que describe para tratar la grasa subcutánea son perfectamente apropiados. No sé cómo es su dieta diaria, seguro que limitar los alimentos grasos puede ayudar. Siempre que no se exceda, la grasa también es un nutriente importante y no debe renunciar a ella por completo. La dieta de un atleta saludable debe contener aproximadamente un 15% de proteínas, un 25% de grasas y un 60-70% de carbohidratos. Así que no te preocupes, te aconsejo que sigas entrenando, tengas paciencia y prestes atención a lo que comes.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico.

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