PiYo es una combinación de yoga y pilates. Aprenda los efectos y las reglas de los ejercicios.

Si está aburrido con el yoga regular, pruebe PiYo, una combinación de Pilates y yoga. Este es el programa original de la entrenadora estadounidense Chalene Johnson, quien creó un entrenamiento adaptado a todos, sin importar la edad o el nivel de actividad física. Mira el video de cómo se practica PiYo.

El entrenamiento, que es una combinación de ejercicios de yoga, pilates y cardio, consta de elementos de fuerza, resistencia y estiramiento realizados dinámicamente. El ejercicio fortalece los músculos de todo el cuerpo y aumenta su flexibilidad. Es uno de los pocos programas que no requiere hardware.

La formación se divide en 60 días con una pausa para un día de descanso a la semana, y se divide en 7 bloques temáticos que se entrelazan durante el programa. Gracias a esto, los músculos tienen tiempo de regenerarse y el entrenamiento siempre es interesante.

El primer bloque de ejercicios de PiYo contiene lo básico y muestra la correcta ejecución de los ítems más importantes que aparecerán durante los dos meses del programa.

Los siguientes bloques son para fortalecer la parte inferior y superior del cuerpo. Luego están los ejercicios cardiovasculares. Los movimientos de yoga suaves pero dinámicos se utilizan a un ritmo moderadamente rápido combinados con ejercicios para aumentar la fuerza.

El siguiente bloque es una serie de ejercicios a intervalos de 25 minutos que esculpen maravillosamente el cuerpo. A esto le sigue el entrenamiento de resistencia, que acelera la quema de grasa al involucrar todos los músculos. El último es el entrenamiento de modelado.

Beneficios del entrenamiento PiYo

En lugar de repetir ejercicios y mantener posiciones durante mucho tiempo, PiYo introduce secuencias dinámicas para que no resulte monótono. Quema el tejido adiposo, moldea y reafirma el cuerpo y al mismo tiempo reduce el estrés y minimiza el dolor causado por el ejercicio de alta intensidad.

A un nivel bajo de intensidad, los músculos se estiran y fortalecen, mientras que un ritmo moderadamente rápido y suave no solo adelgaza la figura, sino que también quema muchas calorías.

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¿Quién puede practicar PiYo?

El programa está recomendado para personas que, por diversas razones, no pueden pagar clases de alta intensidad. Perfecto para quienes les gusta combinar ejercicios estáticos con elementos dinámicos.

¡Y ahora es el momento del primer entrenamiento de PiYo! [VIDEO]



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