Pilates con aro: ¿por qué vale la pena practicarlo con aro?

Pilates con aro es una alternativa interesante al entrenamiento estándar de Pilates sin equipo. El "disco mágico" introduce resistencia adicional durante el ejercicio y, por lo tanto, involucra con más fuerza los músculos de las piernas, los brazos, la espalda y el pecho. Consulta qué es Pilates con aro y por qué deberías incluir ejercicios con este dispositivo en tu plan de entrenamiento.

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Pilates con aro es una de las variantes de la popular forma de ejercicio de Joseph Pilates. Este deportista alemán destacó por su creatividad en la creación de nuevos dispositivos de entrenamiento. Según la leyenda, creó un aro de ejercicio utilizando un elemento cilíndrico de metal redondo. Llamó a su invento el "disco mágico" (del inglés circulo mágico).

Hasta el día de hoy, los anillos de pilates están hechos de metal flexible con una superficie antideslizante, pero también puedes conseguir los de goma flexible o plástico. En el exterior, los anillos tienen asas especiales que facilitan la sujeción del disco entre las piernas o los brazos.

El diámetro estándar de una rueda de pilates es de aproximadamente 33 cm.

Pilates con aro: ¿que es?

El aro se utiliza para introducir resistencia adicional durante el ejercicio. Dependiendo de dónde se coloque el dispositivo (en las manos, entre los muslos, las rodillas, entre el brazo y la pierna, etc.), un grupo de músculos determinado trabaja más intensamente. Por ejemplo, al sostener el aro entre las rodillas con ambas piernas hacia arriba, fortalece los músculos del muslo y del abdomen. A su vez, apretando el disco con las manos, desarrollamos los músculos del brazo y del pecho. Podemos practicar de pie, sentados, acostados boca arriba, boca abajo o de costado. Además, cada ejercicio de pilates con aro aumenta nuestra resistencia y fuerza en general, y también mejora la condición de los músculos profundos y paraespinales.

Pilates con aro - ventajas

El ejercicio de pilates con aros puede brindarle los siguientes beneficios:

  • aumentar la fuerza y ​​la resistencia en general;
  • entrenamiento de músculos profundos a menudo descuidados que son responsables de estabilizar la figura y la postura correcta;
  • fortalecimiento intensivo de grupos de músculos seleccionados (piernas, brazos, pecho, glúteos, abdomen);
  • fortalecer y flexibilizar los músculos paraespinales;
  • mejorar el equilibrio y el equilibrio;
  • aprender sobre una nueva técnica de entrenamiento de pilates y una variedad de ejercicios estándar.

Pilates con aro: ¿qué aro deberías elegir?

Por lo general, las ruedas de pilates están cubiertas con un revestimiento antideslizante y tienen dos asas en el exterior que facilitan la sujeción del disco en la posición elegida. Sin embargo, vale la pena buscar un dispositivo con doble agarre en el exterior y el interior del círculo, ya que muchos ejercicios de Pilates implican aplicar presión al disco desde el interior.

Es importante comprobar la resistencia de la llanta al realizar la compra. Las ruedas de metal son más duraderas y menos flexibles, por lo que requieren más fuerza durante el ejercicio. Están recomendadas para personas avanzadas y aquellas que quieran una formación muy intensiva. Los principiantes pueden elegir un disco hecho de plástico flexible o goma; será menos duradero, pero más ligero y más fácil de ejercitar.

Debe recordarse que el precio del dispositivo no carece de importancia: cuanto más alto es, mejor es la calidad de la mano de obra y mayor es la vida útil del equipo. Es mejor obtener una llanta de un fabricante de renombre.

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