Pilates: gimnasia eficaz para los perezosos

Una figura esbelta, un cuerpo resistente: este es el sueño de toda mujer ... pero no a expensas del sacrificio. Recomendamos un programa de ejercicios de pilates que le permita mejorar su condición, perder peso y esculpir una figura delgada sin ejercicio extenuante. Los ejercicios de Pilates se pueden realizar de forma independiente en casa o en clases organizadas.

En la década de 1920, el alemán Joseph H. Pilates desarrolló ejercicios para ayudarlo a combatir el raquitismo. Demostraron ser efectivos, por lo que comenzó a promoverlos, brindando alivio a los atletas y bailarines lesionados. En el siglo XXI, el pilates revolucionó los gimnasios de todo el mundo. Es practicado por atletas y bailarines mayores y más jóvenes. En el siglo XXI, el pilates revolucionó los gimnasios de todo el mundo. Es practicado por personas mayores y más jóvenes. Cuál es el secreto del Sr. Piltes - explica Dorota Pawlik, la instructora.

¿Qué es Pilates?

Pilates es una combinación de gimnasia, tai-chi, yoga y ballet. Los ejercicios se realizan con música tranquila y relajante. Los movimientos son lentos, precisos. Involucran no solo los músculos grandes, sino también los músculos más pequeños y profundos: los fortalecen, estiran, tensan y relajan. La respiración se coordina con cada movimiento del cuerpo.

¿Para quién es pilates?

Se recomiendan ejercicios para todos, independientemente del sexo, la edad y la condición física. Son ideales para personas que desean mejorar la flexibilidad corporal, aprender a hacer ejercicio de manera controlada y mantener una postura adecuada a diario. Sin embargo, en el caso de osteoporosis, lesiones, dolores y degeneraciones de la columna, así como durante el embarazo y después de operaciones en órganos internos, antes de comenzar a hacer ejercicio, debe consultar a su médico y luego pedirle al entrenador que elija el conjunto correcto de ejercicios para ti.

¿Qué hace pilates?

Aumentan la conciencia de su propio cuerpo y aprenden a escuchar las señales que provienen de él. Armonizan todo el cuerpo. Fortalecen los músculos que estabilizan la columna y la pelvis y estiran los músculos contraídos. Previenen el dolor de espalda, adelgazan la figura y mejoran la postura. Relajan, reducen el estrés y la tensión, por ejemplo, en la zona del cuello. Enseñan la respiración adecuada. Desarrollan el equilibrio, la coordinación y la resistencia del cuerpo.

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Pilates para el dolor de espalda

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Etiquetas:  Nutrición Ejercicio Recreación