Pilates, yoga o bodyart: ¿qué actividad es la adecuada para ti?

Yoga, Pilates o bodyart son actividades geniales para mejorar tu figura. Descubra de qué se tratan y elija la formación que mejor se adapte a sus necesidades. Compruebe en qué se diferencian y qué tienen en común.

El ejercicio aeróbico, como trotar, aeróbicos u otras formas de ejercicio de intensidad moderada, quema grasa de manera bastante eficiente (especialmente cuando se combina con una dieta adecuada). El gimnasio, por otro lado, le permite modelar las partes del cuerpo que desea mejorar ejercitando los grupos de músculos adecuados. Este tipo de ejercicio solo involucra un grupo de músculos a la vez.

A veces, sin embargo, vale la pena considerar una alternativa. Pilates y bodyart son cada vez más populares. Si quieres mejorar tu postura, dejar de encorvarte y hacer tu figura más deportiva, lo mejor es elegir ejercicios que involucren muchos músculos al mismo tiempo y permitan que se desarrollen de forma armónica. Este entrenamiento tiene una ventaja más: adelgaza y "estira" la figura, alargando los músculos. Sin embargo, al hacer ejercicio en el gimnasio, los músculos se acortan y compactan (por eso siempre debes estirar después del entrenamiento).

Pilates y bodyart: ejercicios increíbles para la columna

Tanto el bodyart como el pilates están destinados principalmente a fortalecer la parte central del cuerpo y tienen un efecto beneficioso sobre la columna vertebral. ¡Con un estilo de vida sedentario, es una ventaja que no se puede sobrestimar!

Estos ejercicios involucran los músculos de todo el cuerpo, se realizan con el uso de nuestro propio peso y tienen varias versiones, también para personas que están en menor forma física. Éstos no son el final de sus ventajas. Al enfatizar la necesidad de armonía entre la mente y el cuerpo, estos métodos son relajantes y relajantes. Los entrenamientos que se llevan a cabo con música tranquila le permiten desestresarse y olvidarse de las prisas diarias.

Pilates: inspirado en el yoga, el ballet y los ejercicios de fuerza.

Pilates, creado hace casi cien años por el gimnasta alemán Joseph Pilates, es un sistema de ejercicios cuyo objetivo principal es aumentar la conciencia de su propio cuerpo.

Lea también: Ejercicios de pilates con Ola Żelazo [VIDEO] Ashtanga, aerojoga, acroyoga ... Descubre qué tipo de yoga es mejor para ... FITNESS - ¿Qué significan los misteriosos nombres y abreviaturas? - quema de grasa, body pump, ABT, ...

La inspiración fueron los elementos del yoga, el ballet y los ejercicios de fuerza. Hay muchas variedades de Pilates, algunas requieren equipo especial, pero todo lo que necesitas para ejercitarte de manera efectiva es una colchoneta.

Los principiantes a menudo se sorprenden: algunos de los ejercicios les son bien conocidos gracias a las lecciones de educación física. Sin embargo, si sienten que no lograrán nada haciendo lo que hicieron hace muchos años, están muy equivocados. Seguir las reglas de Pilates te permitirá ver la fuerza y ​​las ventajas de este método muy rápidamente.

Solo recuerda lo básico: haz todos los ejercicios de forma lenta y precisa, ejercítate al ritmo de tu respiración y en plena concentración, sigue las recomendaciones para el número de repeticiones y regularidad de los ejercicios que son la base del éxito. También es importante en Pilates tensar los músculos abdominales para crear una especie de corsé natural que proteja la columna.

Bodyart: una combinación de yoga, respiración y danza.

Este es un nuevo método, creado hace solo una docena de años, que rápidamente gana seguidores en Europa y América. Su creador, Robert Steinbacher, utilizó sus muchos años de experiencia en danza y fitness. Basándose en el yoga, los ejercicios de rehabilitación y las técnicas clásicas de regulación de la respiración, creó un sistema de ejercicios perfecto para una persona moderna, ocupada y ocupada. La base del arte corporal es una combinación de entrenamiento y relajación, y el uso de las funciones de los músculos y órganos individuales del cuerpo humano. El tema de este método es el hombre en su conjunto. El objetivo principal de los ejercicios es recuperar la conciencia de su propio cuerpo.

Steinbacher llamó la atención sobre el hecho de que, por un lado, los ejercicios con el uso de equipos de gimnasia permiten mejorar la condición del cuerpo, pero al mismo tiempo separan el esfuerzo físico de las capacidades de movimiento naturales del cuerpo. De modo que concluyó que "el hombre debe aprender a responsabilizarse de su propio cuerpo". El efecto de los ejercicios no es solo una figura más delgada y bien formada, sino también paz interior y relajación.

Yoga: un sistema de ejercicios físicos y mejora espiritual

Dado que Pilates y bodyart se basan mucho en el yoga, ¿no sería mejor recurrir a la fuente? Si bien el yoga es recomendable, tenga en cuenta que el yoga es un sistema complejo que incluye no solo ejercicio físico, sino también (quién sabe, lo que es más importante) ejercicios espirituales. Además de cambiar tu forma de comer y tu estilo de vida. Quien no está preparado para ello y le gustaría mejorar la figura, debe comenzar con métodos que se centren en el aspecto fitness. ¿Quizás este sea el primer paso hacia el yoga?

Etiquetas:  Recreación Nutrición Outfit-And-Accessories