Pilates y quemagrasas

¿El ejercicio de pilates te ayuda a quemar grasa? Si hago ejercicio con regularidad, ¿perderé peso?

Desafortunadamente, los ejercicios de pilates no son compatibles con la quema de grasa. Estos ejercicios están dirigidos a fortalecer los músculos estabilizadores, es decir, los encargados de mantener la figura correcta, teniendo en cuenta la curvatura natural de la columna vertebral, el correcto posicionamiento de los hombros y omóplatos, y la posición neutra de la pelvis. Para quemar grasa se necesita entrenamiento aeróbico. Puede ser entrenamiento en máquinas estacionarias, es decir, una cinta de correr, bicicleta, elíptica o caminar, andar en bicicleta o patinar en el campo. Es importante realizar este entrenamiento sistemáticamente 2-3 veces a la semana durante al menos 40-50 minutos y combinarlo con una nutrición racional. Reducir el consumo de carbohidratos en forma de azúcar, dulces, harina de trigo, pan blanco, pastas, frutas y jugos de frutas así como grasas. Trate de comer alimentos que contengan tanta fibra dietética como sea posible, es decir, pan de grano grueso, cereales, pasta oscura, arroz integral, avena, verduras crudas. La fuente de proteína debe ser principalmente carne o pescado magro cocido o asado a la parrilla. Además, recuerda comer en pequeñas cantidades 4-5 veces al día para que el intervalo entre comidas no supere las 3 horas. También valdría la pena establecer la misma hora para comer.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico.

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