Bandas de compresión y calcetines para corredores: ¿cuándo vale la pena usarlos?

Las bandas de compresión y los calcetines entre los atletas, especialmente los corredores, aparecieron hace unos años. Las empresas compiten con ideas y aditivos materiales que deben actuar, por ejemplo, contra las propiedades fúngicas o antitranspirantes. Cada producto tiene algunas propiedades especiales y, además, un diseño interesante. Muchos corredores usan bandas de compresión porque se ven geniales y se ajustan a los zapatos y la ropa, pero su uso debe estar justificado por razones médicas. Vea cuándo vale la pena invertir en compresión.

Los productos de compresión (bandas y calcetines) se han utilizado en medicina durante muchos años. Se dice que son anti-edematosas o anti-varicosas, pero de hecho son lo mismo.

La acción de las bandas se basa en una presión gradual que apoya la circulación sanguínea y oxigena los músculos.

Bandas de compresión: después de lesiones, procedimientos, para problemas de varices.

Como estándar, las bandas de compresión se utilizan en personas después de lesiones y después de procedimientos quirúrgicos en las extremidades inferiores. Cuando una extremidad inmovilizada no puede bombear sangre hacia el corazón, se forma un estancamiento y edema venosos y linfáticos. En una pierna sana, la sangre se empuja fácilmente hacia arriba gracias a la bomba de los músculos de la pantorrilla y las válvulas venosas no permiten que la sangre regurgite. En el caso de una extremidad después de una lesión, cirugía o con problemas venosos, este mecanismo puede verse afectado. Drenaje de sangre y linfa, pero ya existe un problema para drenarlos.

La compresión puede ser utilizada de manera profiláctica por personas con venas varicosas visibles, trabajando de pie o viajando mucho en avión (los cambios frecuentes de presión también pueden causar hinchazón).

Dependiendo de las necesidades de un paciente en particular, el médico puede recomendar el uso de calcetines hasta la rodilla, medias o, en el caso de pacientes posquirúrgicos, en la zona de la cadera o la pelvis, y en el caso de las mujeres embarazadas, mallas.

Vale la pena saber que la presión en las bandas de compresión no es uniforme. Comprimen más los pies, la pantorrilla con más suavidad y las bandas de los muslos tienen la menor presión.

Esto te será útil

Por supuesto, usar compresión por sí sola no es suficiente en muchos casos. Después de lesiones, cirugías o sospecha de trombosis, lo más importante es tomar anticoagulantes en forma de inyecciones de heparina de bajo peso molecular. Este grupo de medicamentos suele salvar vidas. Entonces, si tiene una extremidad inmovilizada, una lesión en la pierna, una gran hinchazón y una extremidad caliente, debe obtener heparina de su médico, que se inyectará usted mismo en los pliegues de grasa de su abdomen. Hay muchos ejemplos trágicos de falta de tratamiento anticoagulante, por ejemplo, la muerte de Kamila Skolimowska.

3 grados de compresión en dispositivos médicos:

1 - el más ligero (alrededor de 18-21 mmHg); utilizado como profilaxis para personas que están de pie, sentadas y viajando en avión;

2 - más fuerte (22-33 mmHg); ya se utiliza como dispositivo médico, es decir, después de operaciones, lesiones, venas varicosas;

3 - el más potente (más de 33 mmHg), utilizado solo con indicación médica.

¿Cuándo usar calcetines y bandas de compresión?

No todos los deportistas están sanos y muchos tienen problemas de edema y venas varicosas. Muchas horas de estar sentado en el trabajo y entrenamientos agotadores por la mañana o al final del día mantienen las piernas bajas. Para las personas que llevan ese estilo de vida, el uso de productos de compresión está absolutamente justificado. Para esas personas, los calcetines hasta la rodilla son suficientes, a menos que haya grandes venas varicosas en el área de las rodillas, que podrían comprimirse en este lugar, entonces debe pensar en productos un poco más largos que solo debajo de la rodilla.

Bandas de compresión para corredores

Las empresas que producen equipos de compresión argumentan que gracias a las bandas de compresión, los músculos se regenerarán más rápido, las piernas se llevarán más lejos y nos sentiremos ligeros. Probablemente haya una pizca de verdad en ello, pero ... un corredor que no tiene problemas con sus piernas, ha estado corriendo durante años, no hay necesidad de usar calcetines hasta la rodilla. Ciertamente no acelerará su carrera, reducirá el riesgo de lesiones y no acortará el tiempo de descanso entre las unidades de entrenamiento.

Sin embargo, si alguien siente que se le hinchan las piernas mientras corre, intente comprimirlas. Por supuesto, no antes de la competición, sino unas semanas antes del inicio programado.

Tampoco recomendaría la compresión para corredores de ultramaratón. Su tiempo de carrera, a veces incluso varias horas, puede hacer que se sientan mejor en lugar de sentirse mejor y sentir dolor y presión, y la diversión de quitarse los calcetines hasta la rodilla durante una carrera asesina tampoco puede ser fácil ni agradable.

Tampoco veo el sentido de usar tales calcetines por personas con dolor en la pantorrilla o dolor en la pantorrilla. Tal vez el efecto placebo funcione, tal vez la presión sobre los receptores sensoriales cambie la experiencia de correr, pero no es un efecto terapéutico. Tampoco es cierto que no tendrá calambres en las pantorrillas mientras usa compresión.

Esto te será útil

¿Cómo usar calcetines de compresión?

La forma en que se colocan los productos de compresión es muy importante. Deben colocarse en la pierna, que está temporalmente elevada por encima del nivel del corazón, para que la sangre pueda fluir hacia el corazón junto con la fuerza de la gravedad. Si corremos por la mañana, ponte calcetines hasta la rodilla tan pronto como te despiertes, antes de sacar las piernas de la cama.

Etiquetas:  Ejercicio Capacitación Recreación