Yoga hormonal rejuvenecedor: bueno para mujeres posmenopáusicas

¿Duermes mal, no soportas el estrés, tienes cambios de humor? Los ejercicios de yoga suaves diseñados pensando en las mujeres son para ti. El yoga hormonal se recomienda para mujeres que sufren de hipotiroidismo, están en el período de la menopausia o están tratando la infertilidad.

El yoga hormonal es una terapia natural diseñada especialmente para mujeres durante la menopausia. Sin embargo, incluso si es premenopáusica pero tiene más de 40 años, ¡lea este texto! Léalo también cuando su cuerpo produzca muy pocas hormonas; puede atrapar a una mujer de cualquier edad.

Yoga hormonal - saludo al sol

Durante las clases con Irena Kertyczak, una entrenadora de yoga hormonal certificada, aprendemos a respetar y amar nuestro propio cuerpo. Damas de todas las edades practican una al lado de la otra: jóvenes casadas, jóvenes abuelas, mujeres justo antes, durante y después de la menopausia, ocupadas 40 años que quieren prepararse para la difícil lucha contra el tiempo.

Comenzamos los ejercicios de hora y media con relajación. Nos acostamos sobre colchonetas, bajo mantas calientes. El mundo exterior se está alejando lentamente. Nos libramos de las prisas y el estrés. La voz suave de Irena casi nos adormece. Sin embargo, antes de caer en una agradable siesta, el entrenador da una señal para comenzar a hacer ejercicio.

Primero, el "saludo al sol" obligatorio, una serie triple de movimientos dinámicos y simples del tradicional hatha yoga. Un impulso de energía para empezar. Necesario, porque nos espera media hora de estiramientos bastante intensos. Antes de practicar yoga hormonal, practicamos el conjunto de hatha-yoga según Sivananda. Se trata de ejercicios bastante suaves, de dificultad baja o media, posibles para prácticamente todo el mundo. Su propósito no es solo estirar las articulaciones, sino también fortalecer el cuerpo (especialmente la espalda y los músculos abdominales). Otro momento de relajación y pasamos a la sesión de yoga hormonal.

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