Método Fukutsudzi: ejercicio de adelgazamiento japonés con una toalla

El método Fukutsudzi es un ejercicio de adelgazamiento japonés que se realiza con una toalla enrollada. El rodillo se coloca debajo de la espalda y permanece inmóvil durante al menos 5 minutos. Aparentemente, este tiempo es suficiente para que la circunferencia de la cintura disminuya 3 cm. Un efecto adicional del ejercicio es la relajación de la columna tensa y el alivio del dolor en la zona lumbar. Vea de qué se trata el método Fukutsudzi y cómo hacer el ejercicio de adelgazamiento con una toalla paso a paso.

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Ejercicios en el trampolín: 10 ejemplos de ejercicios de adelgazamiento

Hacer ejercicio en un trampolín, es decir, saltar en forma, es una forma eficaz y agradable de perder kilogramos innecesarios. Te presentamos 10 ejemplos de ejercicios que puedes realizar con el trampolín infantil más sencillo o un gran trampolín de jardín. ¡Rompe con tu rutina de entrenamiento habitual y empieza a saltar!

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Ejercicios de hula hoop después del embarazo. ¿Qué hula hoop elegir: con o sin inserciones?

Los ejercicios de hula hoop son una excelente manera de perder peso después del embarazo y adelgazar la cintura y las caderas. Gracias al entrenamiento regular con la rueda, el estómago se volverá plano y la cintura se enfatizará más. Además, los ejercicios de hula hoop son sencillos, agradables y perfectos para el posparto cuando no tienes tiempo para entrenamientos complicados.

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Reducción: 8 errores que ralentizan la reducción de grasa

La reducción es un tema que todavía causa muchas dificultades a los alumnos. La reducción de grasa realizada correctamente no debe causar ningún daño a la salud. En la búsqueda de una figura perfecta, a menudo nos olvidamos de ella. Durante la reducción, cometemos muchos errores que no solo dificultan la quema de grasas, sino que también tienen un efecto muy negativo en nuestra salud. Compruebe cuáles son los errores de reducción más comunes y aprenda qué hacer para que la reducción de grasa sea efectiva y segura para su salud.

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¿Cuántas calorías quemamos durante diversas actividades? Mesa de quema de calorías

¿Cuántas calorías quemamos durante diversas actividades? Incluso 1000: eso es lo que perdemos durante una hora de subir escaleras. Un ejercicio tan intenso es suficiente para quemar la mitad del requerimiento diario de energía. Sin embargo, puede quemar calorías no solo cuando hace ejercicio, sino también durante las relaciones sexuales e incluso durante el sueño, porque el cuerpo humano quema calorías durante todo el día. ¿Cuántas calorías puedes quemar mientras corres, andas en bicicleta o realizas actividades sencillas en casa?

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Ejercicios de sentado para personas muy obesas - entrenamiento en casa

¿Es obeso y desea hacer ejercicio para bajar de peso, pero el sobrepeso le dificulta moverse? Comience con los llamados simples ejercicios adaptativos. Puedes hacerlos sentado en casa. Necesitas una toalla, una botella de agua de 0,5 litros y una silla. Los ejercicios de adaptación prepararán su cuerpo para un mayor esfuerzo físico.

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Clases de fitness para madres con niños pequeños

Las clases de fitness ayudan a las mujeres a ponerse en forma después del parto, son una forma de salir de casa y conocer gente nueva. Otra ventaja del fitness para las madres con niños pequeños es que los niños participan activamente en las actividades, por lo que no es necesario organizar cuidados adicionales para ellos. Vea de qué se trata.

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# Fit4Summer challenge - entrenamiento # 25 EN VIVO

Entrenamiento, después del cual el sudor fluirá - ¡este es el entrenamiento # 25 desafíos # Fit4Summer! Combinamos tabata con tres ejercicios adicionales para maximizar la quema de grasa. Vea la transmisión EN VIVO de Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

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¿Cómo quemar calorías de los platos de Nochebuena? Elegimos un ejercicio para cada plato.

Aunque comemos platos de Nochebuena solo una vez al año, los efectos de una cena calórica pueden quedarse durante más tiempo en forma de kilos de más. Para deshacerse de ellos, vale la pena aprovechar su tiempo libre y concentrarse en el ejercicio. Compruebe qué ejercicios y actividades en el hogar le permitirán quemar rápidamente las calorías adicionales de los platos de Nochebuena.

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Entrenamiento en casa: ¿Cómo limpiar para perder peso?

La limpieza es a veces una necesidad desagradable, pero también una buena oportunidad para moverse. Entonces, ¿por qué no combinar un entrenamiento agradable con una limpieza útil? Sugerimos qué actividades del hogar nos ayudarán a quemar calorías y fortalecer los músculos.

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El desafío # Fit4Summer - entrenamiento # 27 EN VIVO

En este entrenamiento # Fit4Summer, abordarás todos los tipos de ejercicios posibles: abdominales, muslos, glúteos, brazos, fortalecimiento y resistencia. Realizamos cada uno de ellos por turno, durante 30 segundos, ¡sin repetición! Vea la transmisión EN VIVO de Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

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# Fit4Summer challenge - entrenamiento # 28 EN VIVO

El entrenamiento # 28 es el conjunto de ejercicios más difícil que Fit Mom Ania Dziedzic ha preparado como parte del desafío # Fit4Summer. ¡Prepárese para galones de sudor derramado y músculos ardientes! Será un acento fuerte al final del desafío. Vea la transmisión EN VIVO de Facebook Fit Mom.

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# Fit4Summer challenge - entrenamiento # 30 EN VIVO

¡Tenemos por delante el último 30º entrenamiento del desafío # Fit4Summer de junio! Al final de la campaña Fit Mom, Ania Dziedzic preparó ejercicios que involucran a todo el cuerpo al trabajo: abdomen, muslos, glúteos, brazos, espalda. Vea la transmisión EN VIVO de Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

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# Fit4Summer challenge - training # 26 VIDEO

26. El entrenamiento con VIDEO como parte del desafío # Fit4Summer consta de 3 pestañas. Los ejercicios se han organizado de tal manera que involucren tanto el abdomen como las nalgas, e indirectamente también los brazos. ¡Mira el entrenamiento preparado por Fit Mom Ania Dziedzic!

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# Fit4Summer challenge - Training # 22 VIDEO

En el entrenamiento # 22 desafíos # Fit4Summer volvemos a abordar los muslos y los glúteos. Este es el final de la tercera semana: estás más fuerte, así que levanta las mancuernas y haz ejercicio con peso adicional para que los efectos del esfuerzo sean aún mejores. ¡Enciende el video y comienza a entrenar con Fit Mom Ania Dziedzic!

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# Fit4Summer challenge - entrenamiento # 23 EN VIVO

¡Quema un mar de calorías con el entrenamiento por intervalos # Fit4Summer! No frenamos y seguimos quemando grasa para lucir una figura firme y esbelta en la playa en verano. Como parte del entrenamiento # 23 LIVE Fit Mom, Ania Dziedzic preparó 3 tipos de ejercicios: dinámicos, con mancuernas y acostada sobre la colchoneta. ¿Listo? ¡Empezamos!

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# Fit4Summer challenge - entrenamiento # 21 EN VIVO

Delante de usted hay un intenso entrenamiento de cuerpo completo de 30 minutos con pesas y una goma de resistencia. Fit Mom Ania Dziedzic mostrará ejercicios tanto para el estómago como para los glúteos, los hombros y la espalda también trabajarán indirectamente. Vea la transmisión EN VIVO de los desafíos del entrenamiento # 21 # Fit4Summer.

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# Fit4Summer challenge - entrenamiento # 12 EN VIVO

¡Es hora de entrenar # 12 desafíos # Fit4Summer! Los ejercicios de hoy constarán de dos partes: en la primera, Fit Mom Ania Dziedzic mostrará ejercicios que involucren principalmente el abdomen, en la segunda, que se centrarán en los muslos y las nalgas. ¿Listo? ¡Haz clic en reproducir y comencemos!

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# Fit4Summer challenge - entrenamiento # 18 EN VIVO

Para el entrenamiento número 18 # Fit4Summer, necesitará pesas y una silla. Gracias a los ejercicios con silla, principalmente modelarás tus glúteos y muslos. A su vez, una ruptura dinámica en forma de saltos y boxeo rápido acelerará la quema de grasa. Vea la transmisión EN VIVO de Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

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# Fit4Summer challenge - Training # 19 VIDEO

¡Hora de tabata! Entrenamiento # 19 desafíos # Fit4Summer acelerará tu metabolismo, gracias al cual quemarás calorías durante muchas horas después de finalizar el ejercicio. ¡Haz ejercicio con Fit Mom Ania Dziedzic!

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