Adelgazar después de los 50

¿Qué tipo de gimnasia es propicia para quemar el exceso de grasa corporal y mantener la forma física después de 50 años?

El ejercicio es la mejor manera de mantenerse en forma y sentirse bien. Muchas veces, la pérdida de fuerza y ​​masa muscular no es el resultado de un cuerpo envejecido, sino de un simple descuido del ejercicio físico. Las personas mayores tienen la eficiencia de la parte inferior del cuerpo, a menudo problemas con suficiente movilidad en las articulaciones, fuerza muscular y flexibilidad. El entrenamiento físico realizado regularmente, independientemente de la edad a la que se inició, prolonga significativamente el buen funcionamiento del cuerpo, le permite aumentar la fuerza y ​​la masa muscular, aumenta la resistencia, reduce el riesgo de osteoporosis, cáncer colorrectal y diabetes, facilita la reducción de peso y controla y acelera el metabolismo, alivia la depresión, mejora el sueño y en general mejora la calidad de vida. El mejor tipo de entrenamiento en la edad madura es el entrenamiento de resistencia. Puede ser una simple marcha nórdica o marcha nórdica, ciclismo o natación. Además de los ejercicios de resistencia que también funcionan para quemar grasa, vale la pena utilizar ejercicios de peso ligero que previenen la osteoporosis y fortalecen las articulaciones, ligamentos y huesos. Se pueden complementar con ejercicios para fortalecer la espalda y los músculos abdominales, ejercicios de equilibrio (reduciendo el riesgo de caídas y fracturas) y ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad de tendones, ligamentos y músculos.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico.

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