¿Por dónde empezar con los músculos de las piernas?

Tengo 14 años, mido 167 cm y peso 50 kg. No quiero perder peso, pero me encantaría tener piernas musculosas.

Si desea agrandar los músculos de las piernas de manera proporcional o específica, debe optar por el entrenamiento de fuerza. Correr en la mayoría de los casos tiene el efecto contrario de reducir la circunferencia. Las excepciones son los sprints, que, sin embargo, requieren un cierto grado de fortalecimiento corporal al inicio, la técnica de carrera adecuada y desarrollar los músculos de una manera específica, facilitando una carrera de sprint. Comience con ejercicios como estocadas, sentadillas, pliegues y poner la pierna a un lado.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico.

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