Air yoga: ¿que es y por que vale la pena practicar yoga con bufanda?

Air yoga (aerojoga, air yoga, yoga con bufanda) combina elementos de acrobacia, arte circense, pilates y posiciones conocidas del yoga clásico. Practicar yoga con bufanda es muy espectacular y no sobrecarga la columna ni las articulaciones. ¿Por qué todavía vale la pena practicar yoga aéreo?

Tabla de contenido:

  1. Air yoga: ¿como son las clases?
  2. Air yoga: ¿se puede practicar air yoga en casa?
  3. Air Yoga: Beneficios
  4. Air yoga: contraindicaciones

Air yoga (aerojoga, yoga aéreo) fue creado gracias a Michelle Dortignac, quien en 2006 en Nueva York comenzó a practicar yoga con el uso de una hamaca por primera vez. Esta bailarina y acróbata, apasionada por la cultura oriental, decidió crear algo que combinara la belleza y gracia de los ejercicios de hamaca con la paz y armonía del yoga.

Los efectos de su trabajo se hicieron extremadamente populares en poco tiempo, y hoy el aerojoga también se puede practicar en Polonia. Vale la pena agregar que, además del yoga en sí, el yoga aéreo también incluye elementos de danza, estiramiento y fitness.

Air yoga: ¿como son las clases?

En aeroga, todas las posiciones / asanas se realizan utilizando una hamaca / bufanda, hecha de delicadas telas y suspendida del techo. Los primeros ejercicios te familiarizan con la bufanda y te permiten deshacerte del miedo a trasladar el peso de todo el cuerpo a la hamaca. La bufanda está diseñada para aliviar las articulaciones del deportista y ayudarlo a abrirse, sentir la ligereza específica del cuerpo y la mente. En cada clase de air yoga, los primeros ejercicios se realizan en contacto con el suelo. Consisten principalmente en calentar y estirar los músculos. Estos incluyen la circulación e inclinación del tronco.

Es solo en la siguiente parte de las clases de yoga aéreo que los practicantes se mueven a una posición en la que el peso del cuerpo se transfiere completamente a la hamaca. En los grupos de principiantes, estas son asanas simples, mientras que en los grupos avanzados, los ejercicios en el aire ya contienen elementos de acrobacia. Con el tiempo, a medida que aumenta el nivel de habilidad de los practicantes, cada vez más clases de yoga con bufanda se suspenden por completo, es decir, sin contacto con el suelo.

Practicar air yoga requiere mucho esfuerzo, pero al mismo tiempo aporta una gran dosis de energía positiva. Al separarse del suelo al realizar asanas, puede separarse fácilmente de los problemas cotidianos practicando su cuerpo, despejando su mente.

Contrariamente a la creencia popular, practicar yoga aéreo no es difícil. Gracias al apoyo de la bufanda, incluso los artículos más complicados dejan de ser un gran desafío. Sin embargo, el hecho es que algunas asanas suspendidas requieren mucha flexibilidad, y esto solo llega después de varias semanas de práctica.

Las posturas avanzadas de yoga aéreo son extremadamente efectivas, por ejemplo, aquellas al revés, cuando la bufanda envuelve al deportista sobre las nalgas o los muslos. También se realizan ejercicios dentro de la hamaca.

En qué medida las clases de air yoga se basarán en posiciones clásicas de yoga y en qué medida en elementos de acrobacia depende del profesor: el yoga con bufandas no tiene un curso de clases rígido e impuesto y la secuencia de asanas que se realizan.

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Air yoga: ¿se puede practicar air yoga en casa?

La práctica de yoga aéreo requiere el uso de un equipo especial: una bufanda, hecha de fibras de seda, suspendida del techo con un gancho a aproximadamente un metro del piso. El cabestrillo de air yoga estándar tiene un ligero estiramiento que desaparece después de varios usos. Las bufandas más populares miden entre 5 y 7 metros de largo y 1,7 metros de ancho. Para su montaje, además del anzuelo, también se necesita un mosquetón de escalada. La bufanda se cuelga del techo para que su centro forme un columpio. En algunos estudios de yoga, las bufandas se montan en dos ganchos, gracias a lo cual el efecto "swing" es mayor: sus extremos suspendidos se fijan a una distancia correspondiente al ancho de los hombros del practicante.

Practicar aerojogi suspendido requiere conocimientos y habilidades para ser seguro y efectivo. Cualquiera que comience su aventura con el yoga aéreo debe utilizar la guía y la ayuda de un instructor experimentado. Solo las personas con habilidades avanzadas pueden decidir practicar yoga aéreo por su cuenta.

El costo de una hamaca con montura ronda los 450 PLN, pero antes de invertir en un equipo profesional de este tipo, vale la pena preguntarle a su instructor de yoga aéreo si está listo para practicar por su cuenta.

Air Yoga: Beneficios

La principal ventaja de hacer ejercicio en una hamaca es "deshacerse" del peso del propio cuerpo, que se transfiere desde las articulaciones y la columna hasta el pañuelo. Este alivio se recomienda especialmente para personas con defectos de postura. Además, el air yoga, basado en ejercicios de estiramiento, flexibiliza el cuerpo, aumenta la movilidad articular y estira profundamente los músculos.

Un efecto bastante inusual de practicar yoga aéreo son los centímetros adicionales de altura. El estiramiento durante las clases hace que los practicantes de yoga aéreo dejen las clases 2-3 centímetros más arriba (esta condición dura varias horas).

Al practicar yoga aéreo, fortaleces los músculos de tus brazos y piernas; su fuerza es la base de la mayoría de los ejercicios suspendidos. Dado que las asanas aéreas requieren transiciones suaves a las posiciones posteriores, fortalecen los músculos abdominales que "levantan" el cuerpo, por ejemplo, al salir de una posición invertida.

La práctica de air yoga, gracias a los ejercicios invertidos, mejora el riego sanguíneo y la oxigenación del cerebro, lo que tiene un buen efecto sobre la concentración y la coordinación ojo-mano. Realizar asanas de yoga correctamente seleccionadas con una bufanda, gracias a la selección especial de posiciones de "masaje", mejora el suministro de sangre a los órganos internos, lo que mejora el funcionamiento de los sistemas digestivo, linfático y sanguíneo. Puede quemar unas 150 calorías en una clase de yoga aéreo.

La práctica de yoga en el aire también afecta la psique del deportista. Realizar ejercicios en suspensión relaja y relaja. Es importante destacar que el yoga con el uso de bufandas enseña la apertura a nuevas experiencias y da valor. Hacer ejercicio sobre el suelo requiere fe en su propia fuerza y ​​habilidades, por lo tanto, practicar yoga aéreo fortalece la mente, pero también da una sensación de libertad. Las mujeres que practican air yoga se sienten más femeninas y sensuales gracias a la suavidad de los ejercicios y la elasticidad del cuerpo.

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