Monika Kołakowska: ejercicio y dieta. ¿Cuáles son los efectos de sus entrenamientos?

Monika Kołakowska es una entrenadora física que gana cada vez más popularidad en Internet. Los entrenamientos de Kołakowska se basan principalmente en el sistema de intervalos y el entrenamiento de fuerza, que brinda los máximos resultados en adelgazar y esculpir la figura. Monika Kołakowska se hizo famosa en Internet debido a los entrenamientos de tabata cortos y efectivos, ¡y su oferta en YouTube sigue creciendo! Comprueba quién es Monika Kołakowska, cuál es su dieta y las formas de conseguir una figura bonita, y aprende más sobre los entrenamientos que ofrece a sus fans.

Monika Kołakowska apareció en Internet hace unos años y su reconocimiento ha ido aumentando constantemente desde entonces. El hecho de que sea la novia de Sylwester Wardega contribuyó a su éxito, pero también que los entrenamientos de Kołakowska traen resultados inmediatos y satisfactorios. La propia entrenadora puede presumir de una figura perfecta, lo que sin duda motiva a muchas mujeres a trabajar en el cuerpo.

Cual es su secreto? La dieta de Monika Kołakowska se basa en una nutrición equilibrada, ¡y los entrenamientos que hace son exactamente los mismos que ofrece a sus fans! La honestidad y credibilidad de la popular entrenadora le atraen cada vez más seguidores, y las series de entrenamiento abdominal y los entrenamientos de Tabata Kołakowska rompen récords en YouTube.

¿Quién es Monika Kołakowska?

Monika Kołakowska es una entrenadora de fitness conocida en Internet, que comenzó su carrera en Internet a instancias de su novio Sylwester Wardęga, un youtuber popular en Polonia y en el mundo. Rápidamente se ganó la simpatía y el reconocimiento de los fanáticos que la seguían en las redes sociales (¡Instagram tiene más de 51.000 seguidores y en YouTube tiene más de 110.000 suscripciones!). Su popularidad crece con cada video de entrenamiento agregado. Los entrenamientos que propone son muy del agrado de las mujeres, y los intervalos, el tabata y el entrenamiento de fuerza son los tres tipos básicos de entrenamiento que ofrece Kołakowska en sus canales. Recientemente, también se la puede ver en televisión, por ejemplo, en programas de desayuno, donde habla sobre sus actividades y realiza entrenamientos matutinos para los espectadores.

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Ejercicios de Monika Kołakowska

Monika ofrece a sus espectadores principalmente entrenamiento a intervalos, gracias al cual puede perder kilogramos innecesarios, acelerar el metabolismo, deshacerse de la celulitis y el exceso de grasa corporal. Kołakowska es conocida principalmente por los entrenamientos de tabata, que comenzaron su aventura como entrenadoras, vlogueras y motivadores de fitness.

Los ejercicios que se pueden encontrar en sus videos de entrenamiento son principalmente ejercicios funcionales y de fuerza. Hay ejercicios básicos como sentadillas, abdominales, saltadores, estocadas y flexiones, pero también hay muchas variantes interesantes y efectivas. Kołakowska organiza sus conjuntos de entrenamiento sobre la base de un sistema de intervalos, que no solo quema calorías a la perfección, sino que también contribuye a esculpir los músculos. Sus entrenamientos duran de 4 a 45 minutos y siempre constan de tres componentes: calentamiento, cuerpo principal y estiramiento. Entrenamientos populares de Monika Kołakowska son, por ejemplo, "ENTRENAMIENTO ABDOMINAL PLANO / ENTRENAMIENTO ABS", "METAMORFOSIS - ENTRENAMIENTO INTERVALO 30 MINUTOS", "Tabata adelgazante", "Entrenamiento modelado de glúteos y estómago".

En el canal de YouTube de Monika Kołakowska puedes encontrar tres grupos de entrenamiento: entrenamientos de adelgazamiento, abdomen y costados, tabata y ejercicios para los glúteos. La entrenadora tiene más de 100 conjuntos de ejercicios diferentes en su canal, por lo que todos encontrarán algo para ellos.

¡Vea el entrenamiento de Monika Kołakowska, gracias al cual quemará 600 kcal!

La dieta de Monika Kołakowska

La dieta de Monika Kołakowska se basa principalmente en una nutrición equilibrada.Un preparador físico no rehuye los productos integrales como cereales, arroz y pasta, así como las grasas vegetales saludables contenidas en semillas y frutos secos. En la dieta de Kołakowska no encontraremos comida chatarra ni productos altamente procesados. En lugar de dulces, Kołakowska elige avellanas, barquillos de arroz o frutos secos como tentempié, pero siempre lo hace en la primera mitad del día o después del ejercicio.

Las frutas y verduras son una gran parte de la dieta de Monika Kołakowska, pero vale la pena enfatizar que solo selecciona las del mercado o de fuentes confiables, porque hoy en día las frutas y verduras compradas en los supermercados pueden dañarnos más que ayudarnos.

El entrenador realiza cinco comidas al día a intervalos regulares para evitar la sensación de hambre y los bocadillos excesivos. Kołakowska también se asegura de beber grandes cantidades de agua, en su caso de 2 a 4 litros de líquido.

Los efectos de los ejercicios con Monika Kołakowska

Los resultados de los ejercicios con Monika Kołakowska seguramente satisfarán a muchas mujeres que quieren perder kilos innecesarios y mantener su cuerpo en buena forma y condición física. Los primeros efectos del entrenamiento regular con el popular motivador de fitness aparecen después de dos semanas. Kołakowska también prepara desafíos de entrenamiento mensuales completos, durante los cuales trabaja en partes individuales del cuerpo, especialmente el vientre y las nalgas problemáticas. Con un entrenamiento regular y una dieta equilibrada, los efectos del ejercicio con Monika Kołakowska pueden permanecer con nosotros durante años.

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