Peinados de moda y cómodos para entrenar. ¿Cómo peinarme para hacer ejercicio?

Un peinado cómodo para el entrenamiento es tan importante como un atuendo apropiado y cómodo para hacer ejercicio, por eso vale la pena cuidarlo.¿Te molesta tu pelo largo? ¿O quizás no sabes qué hacer con los cortos? Descubra qué peinados puede diseñar para concentrarse en su entrenamiento, no en los mechones que caen sobre su rostro.

El peinado para fitness debe adaptarse al tipo de actividad, porque cada actividad física tiene sus propias reglas. Algunos son menos dinámicos, como el pilates o el yoga, y otros requieren más saltos y balanceos, como los aeróbicos. Un peinado diferente funcionará para cada una de estas clases.

Peinados para yoga y pilates

Así como aprecia las ventajas de la ropa cómoda, debe intentar conseguir un peinado cómodo. Clases como yoga, pilates, etc. no son entrenamientos muy dinámicos, por lo que las pin-ups que definitivamente funcionarán para tales clases son todo tipo de moños, trenzas y ponis. Si hace mucho ejercicio mientras está acostado boca arriba (pilates), asegúrese de que el moño esté un poco más alto; esto le permitirá acostarse cómodamente en la colchoneta. ¿Qué puedes hacer con tu cabello cuando practicas Pilates o yoga?

1. Haz un bollo. Reúna el cabello en la base de su cabeza, rícelo y póngale una goma elástica. Sin embargo, no pellizque su cabello muy apretado. El cabello muy comprimido es propenso a debilitar las cutículas y las raíces del cabello y, en consecuencia, a caerse. Por lo tanto, haz un moño más suelto que sea perfecto para actividades menos dinámicas.

2. ¿Tienes un poco más de tiempo? Elige una trenza. Si tienes el pelo largo, primero puedes hacer una trenza y luego sujetarlo en un moño. Tal corte de pelo seguramente atraerá la atención.

3. Si tienes el pelo corto y esto interfiere con tu entrenamiento, pero no puedes sujetarlo, puedes usar una diadema deportiva elástica hecha de felpa o vellón. La diadema también es una buena opción para personas con cabello más largo y flequillo.

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Algunas colchonetas de ejercicios electrificarán tu cabello, pero puedes intentar evitarlo antes de entrenar. Todo lo que necesita hacer es lavarse el cabello con un champú, frotarlo suavemente con una toalla (frotar fuerte también lo debilita) y luego secarlo con aire frío de una secadora. La brisa fría evitará que tu cabello se seque y se quede estático. El cabello se volverá más sedoso si aplica acondicionador en las puntas o usa seda después del secado.

Peinados para aeróbic, running y crossfit

El aeróbic, el running o el crossfit son mucho más dinámicos que los ya mencionados yoga y pilates. Para los ejercicios que requieren saltar y correr, es poco probable que un moño funcione. Este peinado se deshace fácilmente y con el pelo largo puede resultar muy incómodo por su peso. ¿Cómo peinarnos cuando decidimos correr, aeróbicos, crossfit u otros entrenamientos dinámicos? La mejor opción será una trenza.

1. Trenza simple (inglés): la trenzamos a partir de 3 hebras. Uno de los exteriores (por ejemplo, el izquierdo) se coloca sobre el del medio, luego esta banda se convierte en el del medio. Seleccionamos una banda a la derecha y también la ponemos en el medio. Y así hasta trenzar el cabello hasta el final. Si tienes miedo de que tu flequillo te moleste durante el entrenamiento, usa una diadema deportiva que sujete tu cabello incluso durante movimientos intensos y repentinos. La diadema también funcionará bien cuando corras en los días más fríos; protegerá tus oídos del enfriamiento.

2. Trenza a medida (francés): hacerla requiere un poco más de práctica. Reúna el cabello en la misma frente y divídalo en tres secciones. Comienza a trenzar como una trenza inglesa, pero solo gira cada hebra una vez. Luego, mientras mantiene su cabello con raya, comience a agregar un poco de cabello al costado de su cabeza para la sección izquierda. Coloque un candado grueso sobre el del medio. Haz lo mismo con el lado derecho. Repite hasta que hayas trenzado toda la trenza.

3. Haz dos trenzas en el cabello largo. Divide tu cabello en el medio de tu cabeza y haz trenzas francesas a ambos lados de tu cabeza. Ate los extremos con una banda elástica o fíjelos con clips de plástico.

4. Puede decorar el cabello corto con horquillas de plástico, o peinarlo hacia atrás, alisarlo con mousse o goma de mascar y ponerse una diadema.

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Peinados para el gimnasio

Ajusta tu peinado para el gimnasio a lo que planeas hacer. Si vas a correr en una cinta, haz una trenza de ti mismo. Si planeas cambiar cargas, pellizca tu cabello en un moño. Durante las sentadillas con soporte de peso, la barra que se coloca sobre los hombros puede arrancarle el cabello y estorbar el ejercicio. Es similar con la realización de ejercicios en el banco: un moño alto, que no interfiera con la presión de pesas, funcionará mejor. Entonces puedes concentrarte en romper nuevos récords, y no en el cabello que se nota en cualquier momento.

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Tenga en cuenta que trate de evitar los pasadores de metal y los adornos para el cabello, ya que rompen la estructura del cabello y hacen que pierda su elasticidad. No tiene que renunciar a los peinados de inmediato, simplemente reemplace los clips de metal por unos de plástico.

¿Cómo cuidar tu cabello entre entrenamientos?

La temperatura corporal aumenta durante los entrenamientos intensos. Para bajarlo, el cuerpo produce más sudor y, por lo tanto, hace que el cabello se engrase más rápido. Así que cuidemos la condición de tu cabello de la mejor manera posible. Trate de lavarse el cabello lo menos posible; cuanto más lo lave, frote o limpie, más rápido se deteriorará. No se trata de usar moños grasos, por lo que vale la pena considerar cómo puedes cuidar tu cabello sin dañarlo. Opta por un champú seco o un ambientador para el cabello. Absorberá el exceso de sebo y humedad, refrescará tu peinado sin interferir con él. Si te lavas el cabello con un champú normal, trata de elegir uno que no apelmace tus mechones. Compruebe si contiene SLS (lauril sulfato de sodio). Es un detergente responsable de la alta formación de espuma del champú. El caso es que desengrasa el cabello, pero al mismo tiempo lo seca mucho. Además, con cada lavado, masajee suavemente el cuero cabelludo, lo que estimula la circulación sanguínea y, por lo tanto, fortalece los folículos capilares. Si tienes una reunión importante después del entrenamiento y no tienes tiempo para lavarte el cabello, simplemente sécalo y trénzalo.

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Fuente: Dzień Dobry TVN / X-news

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