Ejercicios de moda y clases de fitness.

Te gustaria mudarte ¡Echa un vistazo a las clases del gimnasio y seguro que te gustará! Las formas de movimiento y los conjuntos de ejercicios que se ofrecen allí son agradables, interesantes y, a menudo, más divertidos que entrenamientos. Actualmente, el yoga, pilates, spinning y todo tipo de baile aeróbico, como el zumba, son los más populares.

En el pasado, los clubes de fitness ofrecían principalmente ejercicios para personas jóvenes y saludables a las que les gusta estar activas. Ahora todos, independientemente de su edad y condición, encontrarán algo para sí mismos. Durante las clases, no solo puedes quemar el exceso de grasa corporal y esculpir tu figura, sino también calmarte, descansar o, por el contrario, liberar energía.

Las capacitaciones también tienen otras tareas especiales, por ejemplo, apoyan el tratamiento de diversas enfermedades, principalmente las relacionadas con el trabajo sedentario. Los clubes suelen ofrecer entradas para cualquier número de entradas por semana, y puedes cambiar de clase libremente hasta que encuentres la que mejor se adapte a tus expectativas.

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Actividades de moda: yoga, tai-chi, pilates

Desde hace varios años, la tendencia "cuerpo y mente" se ha desarrollado muy rápidamente, es decir, ejercicios que mejoran tanto el cuerpo como la mente. Existe un interés creciente en el yoga, el tai-chi y el qi-gong, cuyo objetivo es desbloquear el flujo libre de energía en el cuerpo y lograr un equilibrio físico y espiritual completo.

Para aquellos que encuentran aburrido y demasiado lento el yoga estático, en base a él se han desarrollado clases de body art, que son más variadas y tienen un ritmo más animado. Recientemente, también puedes practicar con nosotros, un tipo de yoga dinámico, muy popular en Occidente, llamado power-yoga.

Pilates, también conocido como "entrenamiento de bienestar", está en la cima. Combina, entre otros elementos de yoga, tai-chi, ballet y ejercicios de fuerza. Las clases fortalecen los músculos profundos que sostienen la columna y así previenen sus lesiones. Añaden elasticidad a todo el cuerpo y estilizan la figura, y también calman perfectamente y provocan un buen humor.

Una novedad y un gran acierto es el chi-ball, que actúa en todos los sentidos. Utiliza muchas técnicas al mismo tiempo, incluyendo yoga, tai-chi, qi-gong, pilates. También se incluyeron en las clases elementos de cromoterapia y aromaterapia. Trabaja con bolas especiales, de 15 cm de diámetro, producidas exclusivamente en Australia. Tienen diferentes colores y hermosas fragancias naturales, por ejemplo, el púrpura tiene un aroma de lavanda, verde - geranio y rojo - canela. Tu eliges intuitivamente un color cada vez. Si, por ejemplo, necesitas paz, tranquilidad, alcanzas la bola azul, y cuando estás cansado de la tristeza, estás preocupado por algo, tu estado de ánimo mejorará amarillo, etc. Las clases de "Cuerpo y mente" se imparten con calma , música relajante, enseñar la respiración adecuada y, entre otros. gracias a las técnicas de meditación, se liberan de un estrés profundo.

El ejercicio de rehabilitación puede ser divertido

Muchos de los ejercicios que se ofrecen en la actualidad, incluidos los enumerados anteriormente, pueden ser realizados por personas que tienen problemas con los órganos motores y la columna. Con la ayuda de fisioterapeutas, se desarrollan actividades especiales, por ejemplo bajo el nombre de "Columna Saludable", que alivian y previenen el dolor de espalda. La pelota de ajuste muy de moda, es decir, los ejercicios con una pelota con un diámetro de aproximadamente medio metro, también proporciona grandes efectos terapéuticos.

La pelota se ha utilizado durante años en la rehabilitación de personas con problemas ortopédicos. La gimnasia con ella es una experiencia agradable, que recuerda a una infancia sin preocupaciones. Puedes sentarte sobre la pelota, tumbarte de frente y de espaldas, apoyarte en ella de lado, etc. Intentando mantener el equilibrio, fortaleces los músculos que sostienen la columna y son los responsables de una figura correcta y erguida.

Las clases no sobrecargan las articulaciones, eliminan la tensión muscular y tienen un buen efecto sobre el sistema nervioso. Los ejercicios son un gran masaje para la columna. Previenen el dolor de espalda y cuello, y también te dan la oportunidad de jugar, reír y relajarte.

Para problemas de articulaciones: ejercicios en el agua

Además, la gimnasia acuática se conocía anteriormente como una forma de rehabilitación, y ahora es una variante de moda de los ejercicios físicos realizados con música. Los aeróbicos acuáticos pueden ser utilizados por personas que padecen enfermedades del sistema osteoarticular, artritis, obesidad, posoperatorios, etc. Gracias a las leyes de la física, el cuerpo se vuelve mucho más liviano y realizas ejercicios en el agua que serían demasiado difíciles o dolorosos para ti. "en tierra". Casi no te cansas. No ejerce presión sobre los músculos, la columna vertebral o las articulaciones. No es necesario saber nadar para practicar aeróbic acuático.

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Fitness con música

Los especialistas en fitness hacen todo lo posible para que los ejercicios intensivos con música sean lo más atractivos posible y no aburridos. En los clubes ya hay clases grupales con una barra grande, por ejemplo, barra mágica, para mujeres y hombres, mejorando la eficiencia del cuerpo y fortaleciendo principalmente los músculos de la espalda, senos, brazos y muslos. También hay entrenamientos coeducativos que utilizan elementos de boxeo, por ejemplo, aeroboxing o artes marciales de tae-bo del este. Tales clases no solo esculpen la figura y mejoran la condición, sino que también aumentan la confianza en uno mismo.

Al mismo tiempo, se están desarrollando varios tipos de aeróbicos de baile (se están volviendo tan populares que ya se producen zapatos deportivos especiales para bailar). Estas clases utilizan los pasos de varios bailes, por ejemplo, latinoamericano, baile latino, irlandés, salsa, samba, hip hop, funky, pero también africano, interpretado con los sonidos de tamas (baile afro) o elementos del ballet clásico. Los entrenamientos liberan emociones, mejoran la condición física, pero también hacen que sus movimientos cotidianos sean más flexibles y elegantes.

Hay un frenesí en el mundo por una forma más de ejercicio grupal con música. Spinning, es decir, pedalear en una bicicleta estática especial. Vale la pena recomendar este tipo de entrenamiento, especialmente en invierno, cuando no puede andar en una bicicleta todoterreno. El instructor planificará su "ruta" con el nivel de dificultad adecuado para usted.Al pedalear, puedes sentir fácilmente cuando estás "pedaleando" sobre asfalto, camino de tierra, cuesta arriba y cuesta abajo, etc. Las clases están precedidas por un calentamiento, principalmente de hombros, cuello y espalda, y ejercicios de finalización. La música se elige de tal manera que te permite escuchar y olvidarte del esfuerzo. Recientemente, también se ha desarrollado el hidrospinning, es decir, el ciclismo en el agua, pero esta forma de movimiento aún no se ha vuelto popular entre nosotros.

Fitness para ancianos, niños y mujeres embarazadas

Las personas mayores pueden acudir al club de fitness para practicar gimnasia acuática o fit-ball, pero también a actividades dirigidas solo a ellos, como fitness 50+. También hay entrenamientos para adolescentes más jóvenes (mayores de 12 años, con el consentimiento de los padres), llamados aeróbicos junior. Su objetivo es, sobre todo, dar forma a una figura bien formada y prevenir los defectos posturales.

También se han desarrollado sesiones de formación especiales, por ejemplo bajo el nombre de "Activo 9 meses", para mujeres embarazadas. Ejercicios (se requiere la aprobación del médico), que incluyen mejoran el funcionamiento de los sistemas circulatorio y respiratorio, fortalecen los músculos pélvicos, reducen el miedo al parto y el dolor durante el parto.

Incluso después de tener un bebé, ¡no es necesario que abandone la actividad física! Puede venir al gimnasio con un niño de entre 6 y 8 semanas y hacer ejercicio con él, por ejemplo, como parte del Active Mum Club. Este tipo de ejercicio le ayuda a ponerse en forma rápidamente antes del embarazo y también fortalece el vínculo entre usted y su bebé.

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