Músculos abdominales y de los hombros

¿Cómo darles forma lo más rápido posible?

Los músculos abdominales pertenecen al grupo de músculos bastante resistentes. Entonces, para fortalecerlos, necesita la cantidad de repeticiones que llevarán a los músculos abdominales a la máxima fatiga. Solo cuando sientas la "sensación de ardor" puedes considerar que el número de repeticiones ha sido suficiente. Recuerda que además de los músculos abdominales rectos, también debes entrenar los que se encuentran a ambos lados del cuerpo, es decir, los músculos oblicuos. El número de repeticiones y series debería conducir a la máxima fatiga muscular. Desafortunadamente, fortalecer los músculos es una cosa. Para que los músculos moldeados sean visibles, como supongo que eso es lo que quieres decir, necesitarías quemar el tejido graso debajo de la piel con ejercicios aeróbicos como correr o andar en bicicleta. Cuando se trata de los músculos de los brazos, la única forma de darles forma es a través de ejercicios con mancuernas. Sería bueno hacerlo bajo la supervisión de un entrenador, por ejemplo, en el gimnasio. El entrenador selecciona el peso apropiado de la mancuerna, enseña la técnica correcta de realizar ejercicios para los grupos de músculos apropiados de los hombros y brazos (aquellos que más le importan, por ejemplo, frente, parte posterior del hombro, frente, parte posterior del brazo) selecciona el ritmo apropiado y número de repeticiones. Sin embargo, al igual que con cualquier entrenamiento, se necesita mucho trabajo y abnegación para lograr el objetivo deseado.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico.

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