Método girotónico: ¿que es?

¡El método Gyrotonic revolucionó el deporte en los Estados Unidos y ahora está entrando en Polonia! Gyrotonic restaura el equilibrio y la armonía necesarios del cuerpo, cuidando nuestras articulaciones y músculos al mismo tiempo. El entrenamiento se lleva a cabo en una máquina de ejercicios especial que cuida de manera integral todo nuestro aparato de movimiento.

Gyrotonic también se conoce como yoga para bailarines. ¿Por qué? Porque combina diversas técnicas de entrenamiento y formas de movimiento, que al mismo tiempo mejoran la movilidad y flexibilidad, y aumentan la fuerza y ​​resistencia de nuestro cuerpo. Está dedicado a los amantes del yoga y pilates, así como a las personas que padecen dolores crónicos y tensiones desagradables en el cuerpo, pero no solo deben probar suerte en el entrenamiento gyrotónico. Las clases están destinadas a todos aquellos a los que les guste el ejercicio y quieran mantenerse en buena forma durante muchos años. ¡Descubra por qué y encuentre la respuesta en nuestro artículo!

¿Sufres de dolores crónicos, te recuperas de una lesión o estás buscando un sistema de ejercicio que esculpe tu figura de forma segura y te enseñe la conciencia y el control corporal? ¡Lea nuestro artículo y aprenda más sobre el asombroso método gyrotnic!

Tabla de contenido

  1. Método girotónico: ¿que es?
  2. Método girotónico: ¿cómo funciona la máquina de ejercicios y cuáles son las actividades?
  3. Método girotónico: ¿qué dan los ejercicios?
  4. Método girotónico: ¿para quién?

Método girotónico: ¿que es?

El método Gyrotonic es un sistema de ejercicio popular en los EE. UU. Que combina muchas técnicas y estilos de entrenamiento diferentes, que incluyen yoga, baile, gimnasia, tai-chi e incluso natación. Los ejercicios se realizan en una máquina girotónica especial. Este sistema de entrenamiento se trata de controlar su respiración y aumentar la conciencia de su cuerpo haciendo movimientos suaves y profundos y enfocándose en la técnica de ejercicio correcta.

Gyrotonic le permite restaurar el equilibrio interno del cuerpo, recuperar la paz y aumentar la movilidad de las articulaciones y los músculos estancados.

En Polonia, este método aún no es muy conocido, ¡pero rompe récords de popularidad en los Estados Unidos! Curiosamente, el método girotónico es elegido con mayor frecuencia por mujeres embarazadas o puerperales, ya que le permite mantenerse saludable y en buena forma física, y restaura perfectamente la eficiencia del sistema locomotor. Las personas que llevan un estilo de vida sedentario y las que están en proceso de rehabilitación también usan gyrotonic con entusiasmo.

Método girotónico: ¿cómo funciona la máquina de ejercicios y cuáles son las actividades?

El creador del método girotónico es Juliu Horvath de Hungría, quien fue bailarín profesional y solista en la Ópera de Nueva York y el Ballet de Huston, entre otros. La bailarina padecía un dolor de espalda crónico provocado por la degeneración de las articulaciones y repetidas lesiones. Todo esto hizo que Horvath comenzara a pensar en su propio sistema de ejercicio que podría aliviar sus dolores y mejorar su estado físico sin exponerlo a más dolencias. Así fue como se le ocurrió el método gyrotonic y trabajó en la máquina de entrenamiento, que difundió en el estudio White Cloud del autor en EE. UU.

La máquina girotónica activa el cuerpo en los siete planos naturales del movimiento de la columna: curvas hacia adelante, curvas hacia atrás, curvas hacia la izquierda y hacia la derecha, y giros hacia la izquierda y hacia la derecha, así como el movimiento circular. Los dispositivos de la máquina reflejan los movimientos que hacemos en el agua o mientras nadamos, por lo que alivian eficazmente el cuerpo.

¿En qué consiste la máquina girotónica? Consta de varios dispositivos. La base del equipo es una torre de cuero y madera. Se adjuntan también mancuernas, cuerdas y poleas que componen todo el sistema de la máquina.

En la rehabilitación de columna, hombros, codos o muñecas, también es útil una máquina llamada gyrotoner, que es una plataforma especial para personas que se recuperan de lesiones y lesiones. Además, las personas que participan en el método girotónico pueden utilizar una tabla para ejercicios de estiramiento y una escalera diseñada para gimnasia de piernas.

¿Cómo es el entrenamiento girotónico? La capacitación se lleva a cabo bajo la supervisión constante de un maestro que debe tener una licencia válida para impartir clases emitida por la Sede Internacional de GYROTONIC®, Pensilvania, EE. UU. El programa de clases está organizado globalmente y cada instalación debe seguir el mismo esquema de entrenamiento de acuerdo con el programa GYROTONIC® EXPANSION SYSTEM.

Las clases individuales suelen durar una hora, con un calentamiento de 10 minutos antes. Al principio se suele utilizar una técnica llamada "scrubing", en la que se mejora el trabajo de los sistemas circulatorio y linfático con una toalla o una esponja natural con un masaje especial. Esto le permite deshacerse de las toxinas y las células muertas y calentar el sistema nervioso. Tras este breve automasaje se inicia un correcto entrenamiento, que poco a poco va introduciendo elementos cada vez más exigentes. Comienza estabilizando y mejorando la movilidad de todas las secciones de la columna para estimularla para que funcione dinámicamente.

Al principio, se realizan pequeños rangos de movimientos, que estimulan gradualmente el sistema nervioso y, al mismo tiempo, el sistema fascial para que funcione. El entrenamiento utilizará todos los tendones del cuerpo de acuerdo con la anatomía y el movimiento más profundo posible en la articulación. Durante el ejercicio, la respiración adecuada será extremadamente importante, lo que nos guiará a lo largo del entrenamiento.

El costo de una sola lección es de 250 PLN y la lección introductoria es de 150 PLN. También puede reunirse con modificaciones de tiempo y un costo de clases ligeramente menor, que es seleccionado individualmente por la instalación que ofrece clases de girotonía (por ejemplo, PLN 130 por 2 horas de clases).

Método girotónico: ¿qué dan los ejercicios?

Los ejercicios que utilizan el método gyrotnic se denominan rehabilitación y fisioterapia, por lo que tienen un efecto excelente en todo el sistema motor. Los ejercicios con una máquina girotónica mantienen todas las articulaciones en movimiento. Es importante destacar que el entrenamiento también tiene un efecto beneficioso sobre los músculos: aumenta su fuerza y ​​resistencia.

El sistema de ejercicios creado a mediados de los 70 se enfoca en fortalecer y estirar el cuerpo al mismo tiempo, lo que le da agilidad y fuerza al mismo tiempo. Muchos de los ejercicios creados por Juliu Horvath utilizan movimientos circulares para integrar el cuerpo y la mente más fácilmente - ¡los sentidos y los sentimientos son extremadamente importantes durante este entrenamiento! Gracias a esto ganamos relajación, sentimos una relajación profunda, y los dolores y sensaciones desagradables provenientes del cuerpo antes, desaparecen mágicamente.

Las secuencias girotónicas se basan en cuatro principios fundamentales: intención, estabilidad, descompresión y coordinación. La intención dirige el cuerpo donde queremos y mejora las funciones de este lugar, la estabilización se centra en colocar el aparato locomotor y dotarlo de la seguridad necesaria, la descompresión hace que las articulaciones se muevan libremente como en el agua, y la coordinación armoniza la respiración con el movimiento adecuado.

Además, el entrenamiento girotónico enseña cómo evitar tensiones en el cuerpo y cómo utilizar conscientemente la energía para dar al cuerpo y al movimiento ligereza y fuerza.

Los ejercicios girotónicos serán beneficiosos si los practica dos o tres veces por semana durante aproximadamente una hora.

Método girotónico: ¿para quién?

Gyrotonic es un sistema de ejercicio ideal para quienes padecen dolores crónicos y molestos en articulaciones y tejidos blandos como ligamentos, tendones y músculos. El entrenamiento será perfecto para personas con antecedentes de lesiones, especialmente lesiones de espalda, y en el caso de enfermedad degenerativa de la columna.

Es importante destacar que el entrenamiento girotónico también es adecuado para mujeres embarazadas y madres que desean volver a ponerse en forma después de dar a luz. Gyrotonic es una forma segura de perder kilogramos innecesarios y mantener o recuperar la forma física perdida temporalmente.

Tampoco existen contraindicaciones importantes para que las personas obesas no se beneficien de esta técnica de ejercicio.

Finalmente, gyrotonic es un método de entrenamiento para todos. Si te gusta probar cosas nuevas, quieres mejorar nuestra movilidad y funcionalidad corporal, y sueñas con músculos esculpidos y una hermosa figura, el método gyrotonic es solo para ti.

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