Patinaje sobre hielo y pérdida de peso: ¿Cuántas calorías puedes quemar mientras patinas sobre hielo?

El patinaje sobre hielo solo tiene ventajas: fortalece los músculos del abdomen, las piernas y los glúteos, también es un aliado de la pérdida de peso: puedes quemar hasta varios cientos de calorías en una hora en la pista de hielo. Al patinar sobre hielo, aprenderá a coordinar sus movimientos y mejorará su inmunidad. ¡Así que no lo dudes y patina sobre hielo hoy!

En lugar de simplemente ver campeones de patinaje en la televisión, vaya a patinar sobre hielo, ¡preferiblemente con su familia! ¿Qué hace? En la pista de hielo, no solo oxigenará su cuerpo, sino que también mejorará significativamente su condición física y perderá kilogramos innecesarios en poco tiempo.

¿Qué hace el patinaje sobre hielo?

Todo tu cuerpo trabaja mientras patinas sobre hielo; tienes que trabajar tanto con las piernas como con los brazos para mantener el equilibrio. En segundo lugar, en este deporte, como en el baile libre, se puede cambiar constantemente la coreografía y así obligar a trabajar diferentes partes de los músculos. La cintura escapular, los brazos y las manos trabajan intensamente.

Al patinar sobre hielo, fortalecerá y moldeará su estómago, piernas y glúteos. También aprenderá a coordinar movimientos, ganar gracia y gracia. Después de unos pocos entrenamientos, dejará de encorvarse, esto se debe al trabajo de los músculos alrededor de la columna. Mejorarás la inmunidad y el bienestar. Las contraindicaciones para patinar son las enfermedades de las articulaciones de la rodilla y la columna vertebral.

¿Cuánto peso puedes perder patinando sobre hielo?

Obtendrá los mejores resultados si conduce 2-3 veces a la semana durante toda la temporada. Durante una hora de patinaje, puede quemar de 300 a 800 kcal, dependiendo de la intensidad del entrenamiento, el peso y el tipo de patines.

Por ejemplo, una persona que pese 55 kg puede quemar unas 380 kcal durante una hora de patinaje sobre hielo. Un patinador que pese 70 kg quemará hasta 490 calorías por hora de entrenamiento. Alguien que pese 60 kg se deshará de unas 420 kcal.

Este deporte te calienta, así que asegúrate de usar el atuendo adecuado. Lo mejor es aliñar "a la cebolla". Es posible que sienta frío al comienzo de su viaje, pero después de unas pocas vueltas comenzará a perder más capas. Recuerde los guantes: además, lo protegerán contra las abrasiones en caso de caída.

¿Qué patines de hielo deberías elegir?

Depende solo de sus preferencias si se deslizará sobre patines artísticos o patines de hockey sobre hielo. Los zapatos de hockey se montan más rápido, por eso los hombres los eligen con más frecuencia. Las mujeres suelen preferir las figurillas. Puedes elegir patines con botas de plástico (son más rígidas) o botas de cuero. Estos últimos son necesarios para las personas que recién comienzan sus lecciones de conducción, porque garantizan la libertad de movimiento. Los zapatos de plástico brindan una mayor estabilidad en la articulación del tobillo, pero son más difíciles de montar, por lo que definitivamente son mejores para las personas que ya dominan los conceptos básicos del patinaje.

Más información: ¿Qué patines comprar? Vea qué considerar al elegir patines

La primera sesión de entrenamiento en la pista de hielo.

Primero debes acostumbrarte al hielo. Empiece por ... aprender a caminar. Trate de mantener el equilibrio, "sienta" el cuerpo. Al principio, solo deslízate sobre un patín y empuja con el otro. Luego, comienza a arrancarte las piernas alternando el peso de una a la otra. El frenado también es importante. Puedes hacer esto presionando tu talón contra el extremo del patín. Una vez que tenga un movimiento suave, deténgase con el lado del borde del patín.

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¿Dónde ir a patinar sobre hielo?

Todavía hay pocas pistas de hielo cubiertas reales en Polonia. Son más fáciles de encontrar en las grandes ciudades. La entrada es de pago, los niños pueden contar con descuentos. En invierno, puedes ir a la pista de hielo al aire libre, siempre que las temperaturas negativas sean más altas (lo que se ha vuelto cada vez más difícil en los últimos años). A veces, estas pistas de hielo las organizan las autoridades municipales. La entrada suele ser gratuita. Es mejor tener tus propios patines, pero puedes alquilarlos en el sitio.

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