Coordinación motriz

La coordinación motora es una habilidad extremadamente importante. Le permite mantener el equilibrio, es responsable de la destreza y la agilidad, y también minimiza el riesgo de lesiones. La coordinación motora se entrena mediante el ejercicio y debe realizarse a una edad temprana. Descubra qué es responsable de la coordinación motora, consulte ejemplos de ejercicios y aprenda la definición de coordinación motora.

La coordinación motora es responsable, entre otros, del control del movimiento, el aprendizaje y la adaptación motora. Por lo tanto, también es importante no renunciar a aumentar constantemente sus habilidades de coordinación, ya que esto es al menos la mitad de su éxito en los deportes. Si en la edad escolar no desarrollamos la coordinación motora, ¡no se pierde nada! En la edad adulta, es posible que tengamos un potencial ligeramente menor para darle forma, pero si implementamos los ejercicios apropiados de manera gradual y sistemática, tenemos una gran oportunidad de ponernos al día.

Coordinación motora: ¿qué es?

La coordinación motora profesional es la capacidad de realizar movimientos específicos, fijos en el tiempo y el espacio, o cadenas completas de movimientos. La coordinación motora es también la capacidad de lidiar con situaciones de movimiento nuevas, a menudo sorprendentes.

El laberinto, ubicado en el medio del oído interno, es responsable de la coordinación motora humana. El laberinto también es responsable del sentido del oído. Es gracias al eficiente laberinto que podemos mantener el equilibrio y correr o caminar sobre terrenos irregulares.

Además, la coordinación motora está optimizada no solo por el sistema locomotor, sino sobre todo por el sistema nervioso que no suele ser importante. Con la ayuda de órganos sensoriales y analizadores de movimiento, es decir, vista, oído, sentimiento profundo (propiorecepción), recibe señales, las procesa y las transmite al sistema motor, que, como herramienta ejecutiva, realiza lo procesado en el cerebro. .

Coordinación motora - habilidades

Como ya sabemos, la coordinación motora es responsable del sentido del equilibrio, pero la definición de coordinación motora no termina ahí. Incluye habilidades tales como:

  • habilidad
  • agilidad
  • memoria del motor
  • velocidad de reacción
  • sentimiento muscular profundo
  • sentido del ritmo
  • capacidad de acoplamiento
  • orientación en el espacio

Resulta que la coordinación motora se compone de las habilidades motoras más importantes. Sin desarrollarlos, es posible que tengamos pocas posibilidades en cualquier deporte, por eso los ejercicios de coordinación motora son tan importantes.

Coordinación motora: ¿por qué es tan importante?

La coordinación motora se desarrolla más en niños de 8 a 12 años. Por eso es tan importante que el niño participe activamente en las clases de educación física y asista a cursos adicionales o practique alguna disciplina deportiva.

Si su hijo no se coordina a una edad temprana, es posible que más adelante tenga problemas con la actividad física. Por supuesto, el trabajo de coordinación es posible a cualquier edad, y quien no lo tenga bien desarrollado no tiene por qué renunciar al deporte.

Sin embargo, la coordinación motora es importante en segundo plano, ya que protege nuestro cuerpo de lesiones y le enseña el instinto motor adecuado, que es especialmente útil en situaciones inesperadas, por ejemplo, durante una caída o inestabilidad del suelo. Con una buena coordinación motora sabremos caer al suelo para no lastimarnos o seremos capaces de afrontar una situación física difícil.

Las personas que no están coordinadas en sus movimientos a menudo sufren lesiones físicas y se lesionan. Un buen ejemplo es jugar al fútbol. Una persona con una coordinación motora bien desarrollada sabe cómo girar el cuerpo hacia el lado de la pelota sin lastimarse. Por otro lado, una persona que no está coordinada físicamente tiene una mayor probabilidad de romperse los ligamentos o romperse una pierna.

Una coordinación bien entrenada garantiza un riesgo mínimo de lesiones, incluso en situaciones de movimiento extremadamente sorprendentes e inesperadas, y nos hace más eficientes físicamente. La coordinación motora bien formada en los niños les brinda más oportunidades físicas en la edad adulta y es su aliado en la práctica de cualquier disciplina deportiva.

Coordinación motora en niños

La coordinación motora se desarrolla en la edad escolar. Sus parámetros más importantes se desarrollan ya en la escuela primaria. Más adelante, en la vida adulta, podremos trabajar en la eficiencia de nuestra coordinación, pero hay que recordar que solo será la corrección, y no la construcción y desarrollo más eficaz de la coordinación motora desde cero.

Los ejercicios de coordinación motora para niños no son complicados, y la mayoría de ellos se realizan en clases de educación física, por lo que es importante que su hijo participe activamente en ellos. La coordinación motora se desarrolla con cada actividad motora, especialmente durante el juego, los juegos en equipo o el baile. Debemos animar a nuestros hijos a moverse, y así nos aseguraremos de que estarán en forma y desarrollarán una coordinación motora eficiente desde la edad más temprana.

¿Se puede mejorar la coordinación a cualquier edad?

La coordinación motora se puede entrenar a cualquier edad. Los adultos que no tienen la coordinación suficientemente desarrollada pueden y deben practicarla con éxito. Sin embargo, debe recordarse que los componentes más importantes de la coordinación se desarrollan mejor y más eficazmente a una edad temprana.

Sin embargo, ¡nada le impide tomar el asunto en sus propias manos en la edad adulta! Solo necesita ser paciente y recordar ser sistemático; sin él, el entrenamiento de coordinación motora puede fallar.

Coordinación de movimientos: sugerencias de ejercicios

No necesitas mucho para practicar la coordinación motora. Esto se puede hacer practicando actividades físicas específicas y constantes como:

  • juegos de equipo: baloncesto, voleibol, fútbol, ​​balonmano
  • baile
  • natación
  • ejercicios de fitness y entrenamiento funcional
  • Artes marciales
  • divirtiéndose con la pelota
  • acrobacia y gimnasia.

La coordinación también se puede entrenar a través de ejercicios físicos específicos que ayudarán no solo a los niños sino también a los adultos.

Propuestas de ejercicios para la coordinación motora:

1. Tragar

La deglución es un ejercicio que se realiza con una pierna. Implica estirar los brazos frente a usted mientras está de pie sobre una pierna. Moldea perfectamente la fuerza, la resistencia, desarrolla la estabilización de todo el cuerpo y entrena la destreza y la eficiencia.

2. Skipy

Skipy son ejercicios que se utilizan para dar forma a la fuerza de la carrera. Los saltos desarrollan perfectamente la coordinación motora, porque al realizarlos utilizamos la fuerza de nuestras piernas y brazos, y tenemos que movernos de forma dinámica.

3. Corre a través de las pistas de obstáculos / juega en el patio de recreo

¡Correr a través de una carrera de obstáculos es una gran idea para el desarrollo integral de la movilidad! Podemos ir a la carrera de obstáculos para adultos con amigos o crear una carrera de obstáculos por nosotros mismos colocando objetos seleccionados y dispositivos de ejercicio en casa o en el jardín. Por otro lado, los niños pueden combinar los negocios con el placer y simplemente ir al parque infantil.
Correr a través de una carrera de obstáculos no solo es un esfuerzo físico efectivo que da forma a la coordinación motora, sino que también aumenta la fuerza muscular, la movilidad articular y la eficiencia general del cuerpo.

4. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda da forma perfectamente a la coordinación motora no solo en los niños. Además, es un ejercicio que aumenta su aptitud aeróbica y anaeróbica. Mientras salta la cuerda, puede aumentar constantemente la intensidad de este ejercicio y utilizar varios trucos y dificultades interesantes, como saltar con una sola pierna o saltar la cuerda cruzada.

5. Ejercicios en una pierna

Hacer ejercicio con una pierna será ideal para quienes tienen problemas de equilibrio. Estos pueden ser sentadillas con una pierna, peso muerto con una pierna, soporte con una pierna, postura de árbol o postura de bailarina de yoga, o la golondrina antes mencionada.

6. Caminar sobre la barra de equilibrio

Este es uno de los ejercicios básicos de gimnasia y es perfecto para moldear la forma física. Caminar sobre la barra de equilibrio desarrolla principalmente la capacidad de mantener el equilibrio y entrena los músculos estabilizadores.

7. Giros hacia adelante y hacia atrás

Las populares chanclas son un excelente ejercicio que da forma a la coordinación motora desde una edad temprana, razón por la cual se realiza con tanta frecuencia durante las lecciones de educación física. Los giros hacia adelante y hacia atrás no solo ejercitan la coordinación, sino que también mejoran la movilidad de las articulaciones.

8.Levántate, baja (burpees)

¡Los burpees populares son un ejercicio sin el cual no se puede realizar un entrenamiento efectivo de la coordinación motora! Ponte de pie, cae, también desarrolla la fuerza muscular y mejora significativamente la eficiencia del cuerpo porque es un ejercicio aeróbico.

Beneficios de practicar la coordinación motora

Los beneficios de ejercitar la coordinación incluyen mejorar y expandir sus parámetros, incluida la destreza, la agilidad, la memoria muscular, el equilibrio, la velocidad de reacción y la sensibilidad muscular.

Otro beneficio es sin duda el desarrollo de la fuerza muscular, la construcción de músculos eficientes, la mejora de la movilidad articular y el aumento del rendimiento físico. La mayoría de los ejercicios de coordinación motora no solo practican la coordinación, sino también otros

Trabajar en la coordinación motora también le permite minimizar el riesgo de lesiones o lesiones graves a la salud. Además, hace que nuestro cuerpo sea más resistente, más eficiente y podemos permitirnos hacer deporte de forma segura.

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