Cócteles adelgazantes: recetas para batidos dietéticos de frutas y verduras

Pruebe las recetas de licuadora licuadora adelgazante con espinacas, kiwi, toronja y otras frutas y verduras. Los cócteles en forma funcionarán bien en una dieta adelgazante, ya que contienen mucha fibra, lo que acelera la pérdida de peso y te da una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Descubra las recetas de cócteles dietéticos que le ayudarán a perder peso más rápido y reponer las deficiencias de vitaminas del organismo.

Descubre las recetas de cócteles adelgazantes que favorecen la pérdida de peso gracias a su alto contenido en fibra y productos que aceleran la quema de grasas.

Puede preparar fácilmente los cócteles adelgazantes propuestos con una licuadora. Las recetas incluyen verduras, frutas, semillas que aportan vitaminas y minerales, además de especias para mejorar el metabolismo, como chile, cúrcuma, jengibre o canela. Solo póngalos en una licuadora y mezcle.

Los cócteles adelgazantes con frutas son perfectos como desayuno o postre saludable. Por otro lado, los batidos de verduras son una buena idea para una cena baja en calorías.

Cóctel adelgazante con espinacas, aguacate y linaza - receta

Autor: thinkstockphotos.com

Ingredientes:

  • medio aguacate maduro
  • un puñado de espinacas
  • medio plátano
  • 1 cucharada de linaza
  • 1 taza de agua
  • cucharada de jugo de limon

Valor energético: 193 kcal

Acción: el aguacate y la linaza contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, que intervienen en la formación de los llamados tejido adiposo marrón. Cuanto más, más rápido perdemos peso, porque el tejido marrón tiene la capacidad de utilizar la grasa contenida en el tejido adiposo blanco, el que generalmente se deposita en el abdomen, las caderas o los muslos.

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Los efectos de beber cócteles adelgazantes

¿Se pregunta cuándo verá los efectos de beber batidos para bajar de peso? En primer lugar, debes saber que solo beber batidos no te hará perder peso de la noche a la mañana. Los batidos de frutas y verduras solo te ayudan a perder peso; si no los combinas con una dieta adecuada y una dosis diaria de ejercicio, no verás los resultados.

Entonces, ¿cómo bebes cócteles adelgazantes para realmente impactar tu pérdida de peso? Puede beberlos para el desayuno en lugar de su comida normal y batidos verdes para la cena. Además, coma para no exceder su requerimiento calórico diario. Para perder peso, también debe reducirlos en 200-300 kcal.

Consulta aquí cómo calcular tu requerimiento calórico diario.

También acelerará los efectos de beber cócteles adelgazantes entrenando regularmente. Al principio, realice una caminata rápida; contrariamente a las apariencias, da excelentes resultados y hace que el cuerpo se acostumbre al ejercicio. Después de una semana, introduzca ejercicios cardiovasculares, por ejemplo, correr, andar en bicicleta, paso a paso, elíptica. Después de 4 semanas, comience a usar el entrenamiento por intervalos que quema calorías más rápido, pero es el más intenso.

Batido de frutas adelgazante con cúrcuma y jengibre - receta

Autor: thinkstockphotos.com

Ingredientes:

  • un trozo rallado de raíz de cúrcuma fresca o una cucharadita de cúrcuma en polvo
  • un trozo de jengibre fresco rallado o media cucharadita de jengibre en polvo
  • medio mango
  • media naranja
  • 1 pera
  • cucharada de jugo de limon

Valor energético: 160 kcal

Acción: la curcumina contenida en la cúrcuma reduce el crecimiento de las células grasas, acelera el metabolismo y mejora la digestión. El jengibre también tiene un efecto positivo en la tasa metabólica y agrega energía. La fruta contenida en el cóctel es un tesoro de vitamina C con propiedades antioxidantes y mejora la firmeza de la piel.

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Vale la pena saberlo

Batidos en polvo adelgazantes listos para usar: ¿vale la pena beberlos?

Hay batidos adelgazantes en polvo disponibles en el mercado, a los que solo necesitas agregar leche o agua para un jeque afrutado. Esta solución es conveniente y ahorra mucho tiempo, pero ¿es saludable?

Definitivamente no. Los batidos en polvo adelgazantes listos para usar nunca igualan el valor nutricional de los batidos caseros de frutas y verduras frescas. Se trata de productos industriales con una composición muy pobre; en su mayoría consisten en leche en polvo y proteína de soja, o "embutidos" ordinarios para darles la densidad adecuada. Es cierto que los productores los enriquecen con vitaminas y minerales, pero son aditivos artificiales que el cuerpo no absorbe tan bien como ingredientes naturales de verduras y frutas.

Además, para que los batidos en polvo realmente pierdan peso, debe cambiar completamente a una dieta que consista solo en productos preparados de una compañía. Esto está asociado con altos costos (un juego de 5 sobres cuesta alrededor de PLN 30). Por este precio, puede preparar cócteles naturales y saludables para toda la familia, durante unos días.

Batido de verduras adelgazante con pepino y chile - receta

Autor: thinkstockphotos.com

Ingredientes:

  • un vaso de suero de leche
  • 1 pepino verde grande (cortado en rodajas, no es necesario pelarlo, pero lavarlo bien)
  • 2 cucharadas de perejil picado
  • 2 cucharadas de eneldo
  • 1/4 cucharadita de pimienta de cayena (chile)

Valor energético: 136 kcal

Acción: la pimienta de cayena acelera el metabolismo y aumenta el proceso de termogénesis, es decir, la producción de calor por parte del cuerpo. El consumo regular de chile en pequeñas cantidades suprime el apetito, especialmente por los alimentos grasos y salados. La adición de pepino deshidrata ligeramente y las verduras son una inyección de vitaminas para el cuerpo. El suero de leche, a su vez, es un tesoro de bacterias beneficiosas que mejoran el funcionamiento de los intestinos.

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