¿Cuándo comer y cuándo hacer ejercicio?

Escuché que no debes comer justo antes y después del ejercicio. Entonces, ¿cuánto tiempo deberías esperar?

La comida previa al entrenamiento debe consumirse aproximadamente 2 horas antes del ejercicio planificado. Debe contener carbohidratos que el cuerpo absorba lentamente y que contenga una gran cantidad de fibra dietética, como: pan de grano grueso, cereales negros, pasta, gachas, legumbres. Una comida para después del entrenamiento debe contener proteínas saludables en forma de carne magra, embutidos, pescado y productos lácteos, y carbohidratos en forma de arroz, frutas y jugos. Debe consumirse dentro de una hora después del final del ejercicio.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá a una visita al médico.

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