Kickboxing: ¿que es el kickboxing?

El kick-boxing es un deporte de combate que implica castigar los golpes y patadas del boxeo. El kickboxing a menudo se asocia con golpes y patadas en la cara sin sentido. Esto es un error. El kick-boxing es una velocidad y agilidad extraordinarias combinadas con el uso de una técnica precisa con pura fuerza muscular. ¿Quizás alguien más recuerda la famosa patada con salto de 360º de Jean-Claude van Damme?

El kickboxing es un deporte de combate que desarrolla el cuerpo de forma holística. Gracias al trabajo forzado en el ataque con cada extremidad, los kickboxers en entrenamiento deben cuidar tanto la fuerza del golpe como la velocidad del movimiento. En el kickboxing, también es importante ser flexible y tener un buen juicio. Las artes marciales a menudo se asocian con bofetadas sin sentido en la cara. Sin embargo, la verdad es bastante diferente.

En deportes y artes marciales, la precisión, la precisión, el control corporal y las habilidades técnicas cuentan. La fuerza pura es solo la característica básica del motor para el desarrollo de otros. Vea de qué se trata el entrenamiento de kickboxing.

Tabla de contenido

  1. Kick-boxing - lo básico
  2. Kickboxing - ciencia
  3. Kick-boxing - actitud
  4. Kick-boxing - golpes
  5. ¿Cómo es el entrenamiento de kickboxing?
  6. Kick-boxing - impacto en la salud

Kick-boxing - lo básico

El kick-boxing es uno de los deportes de combate más populares. Podemos distinguir dos tendencias en él. Estadounidense, que se remonta a principios de la década de 1970, y japonesa.

Los conceptos básicos de ambas versiones de kickboxing son similares. Sin embargo, la versión estadounidense fue un intento de los practicantes de karate de levantar las restricciones impuestas a este deporte. El término "karate de contacto total" o "contacto total" se utiliza a veces para describir el kick-boxing estadounidense.

La versión japonesa, por otro lado, se creó a partir de una combinación de karate y boxeo tailandés. El kick-boxing consiste en golpear las manos de la misma manera que en el boxeo. Esto significa que podemos infligir golpes de hoz, golpes rectos, ganchos y golpes de barbilla. Sin embargo, no se pueden utilizar ni los codos ni los antebrazos.

Las patadas, por otro lado, se derivan del karate. Se utilizan patadas bajas y patadas altas. No se pueden hacer golpes de rodilla durante el combate. El kick-boxing es diferente de los deportes que disfrutaba. Obliga al competidor a esforzarse mucho más durante los entrenamientos y las peleas. Es una solución ideal para las personas que desean mejorar su confianza en sí mismas, perder peso, aprender a defenderse y desarrollar su forma física.

Kickboxing - ciencia

Los niveles de entrenamiento de kickboxing se dividen en: clases para estudiantes y clases magistrales. El máster es, por supuesto, un cinturón negro. Las calificaciones de un estudiante son, contando desde el más bajo: cinturón blanco, cinturón blanco con final de cinturón amarillo, cinturón amarillo, cinturón amarillo con final naranja, cinturón naranja, cinturón verde, cinturón azul, cinturón marrón con final azul, cinturón marrón y - el último antes del campeonato - cinturón marrón con final negro.

Kick-boxing - actitud

La base del kickboxing es la postura. La actitud en el kickboxing es muy similar a la del boxeo. Sin embargo, hay algunas diferencias.

Párese a la altura de las caderas, las personas diestras y con piernas dan un pequeño paso hacia atrás con el pie derecho. La pierna debe ir en la línea en la que se colocó. Se trata de mantener la máxima estabilidad. Sin embargo, la posición del pie será más estrecha que la de los boxeadores. Esto se debe al uso de las piernas para asestar golpes. Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas. Mantenemos los puños cerrados al nivel de la mandíbula. Codos pegados al cuerpo.

Ahora debe girar ligeramente la pierna de atrás, de modo que coloque el brazo y el hombro izquierdos hacia adelante y la derecha hacia atrás. El giro ocurre en la cadera. Ahora solo necesitas encorvarte un poco, es decir, hacer la llamada espalda del gato. Esta posición es segura a la hora de defender y te permite asestar golpes. La estabilidad, el equilibrio y la comodidad cuentan.

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Por lo tanto, cada jugador modificará ligeramente esta posición para adaptarse a él tanto como sea posible. Uno colocará el pie trasero completamente lateral, el otro más paralelo a la cabeza. Lo mismo ocurre con el guardia. Su posición variará en función de las preferencias, condiciones físicas y estilo de lucha que adopte la persona.

La postura del kick boxer se trata de mantener la máxima estabilidad. Solo esta actitud garantiza la defensa y los golpes.

Kick-boxing - golpes

En el kick-boxing, distinguimos golpes con puños y piernas. Los golpes de mano son rectos, hoces y ganchos:

  • Realizamos golpes rectos a lo largo de la línea más corta, desde debajo del mentón hasta la cara del oponente. Es importante apuntar a la nariz o la mandíbula. Debes golpear extendiendo tu brazo en todo su largo, de manera que el hombro llegue a nuestra barbilla, lo que nos brindará protección Otro elemento importante es el giro en la cadera. Recibimos cada golpe de todo el cuerpo. Esto significa que comenzamos a generar fuerza desde el pie. El puño es solo el final de este proceso. En otras palabras, al dar un golpe, es importante tener los pies en la posición correcta, girar la cadera y lanzar el hombro hacia adelante.
  • Asestamos golpes de hoz desde el costado hasta la sien, oreja o mandíbula. El brazo está doblado a 90 grados a la altura del codo. Dependiendo de la distancia a la que nos encontremos, este ángulo cambiará ligeramente. Es importante asestar el golpe con un giro, lo que significa que es bueno esquivar primero o bajar con el hombro de la mano que quieres golpear.
  • Ponemos los ganchos en el cuerpo. La posición de la mano es importante aquí, porque nuestra tarea es golpear el cuerpo del oponente. Para que el golpe tenga la máxima potencia, se debe realizar después de un ligero descenso con el hombro hacia atrás, similar a la hoz. El ángulo de la mano también debe ser de unos 90 grados. Intentamos golpear el área del hígado o del esternón. Aquí, es igualmente importante empujar el hombro hacia afuera y generar energía de todo el cuerpo.

El entrenador personal Tomasz Piotrowski muestra la técnica de infligir tales golpes:

Dividimos las técnicas de patadas en básicas (incluyendo frontal, circular, lateral), rotatorio, salto y los saltos más espectaculares con rotación. Cada uno de ellos se divide en varios tipos (lateral, circular, gancho, caída, etc.) según la forma en que se guíen las extremidades. Aquí hay una breve descripción de algunas de las técnicas de patadas:

  • Realizamos patadas frontales levantando las rodillas y empujando la pierna hacia adelante. Queremos golpear la superficie del pie en el abdomen o el pecho. Antes de patear con la pierna delantera, si hay tiempo disponible, se puede hacer un salto intercambiando las piernas.
  • Realizamos patadas bajas con la pierna delantera ya sea en el exterior de la pierna del oponente, o en el interior de la pierna opuesta a la nuestra. Esta patada es baja y rápida. Es importante colocar el talón de la pierna trasera lateralmente frente a la pierna delantera y luego patearla. Las personas avanzadas también pueden saltar en este caso.
  • Al patear la pierna de atrás, gire el pie de modo que la pierna mire hacia afuera hacia un lado. Esta posición del pie es muy importante al patear, ya que protege las rodillas de la pierna de aterrizaje de lesiones. De la misma forma, podemos patear el estómago y la cabeza. Sin embargo, estas patadas requieren una mayor amplitud de movimiento que se entrena mediante estiramientos.

Vea cómo se ven las patadas de kickboxing:

¿Cómo es el entrenamiento de kickboxing?

El entrenamiento de kickboxer es el mismo que cualquier entrenamiento de artes marciales. Trabaja en la preparación técnica y motora. El aspecto técnico se entrena frente a un espejo, en la industria hablando "en seco", o durante un escudo con un entrenador u otro jugador. Las personas más avanzadas realizan tareas y combate completo. En el entrenamiento también se utilizan dispositivos como bolsas, cuerdas para saltar, balones medicinales, neumáticos y martillos.

Además de la formación técnica típica, también puedes reunirte con entrenamiento en circuito y entrenamiento con equipo. Los "circuitos" son los más completos y exigentes. Sin embargo, son el mejor método para desarrollar fuerza, resistencia y dinámica. Trabajar en dispositivos, es decir, bolsas, peras, etc., le permite mejorar la técnica, así como mejorar la velocidad y la fuerza de los impactos. Todo depende de tu forma de trabajar.

La mayoría de los entrenamientos comienzan con un calentamiento compartido, seguido del entrenamiento principal y, finalmente, con abdominales y estiramientos.

Kick-boxing - impacto en la salud

El impacto en la salud del kickboxing es tan beneficioso como cualquier otro deporte de combate. Te permite descargar emociones negativas. Coloquialmente hablando, "vivir de". Alivia el estrés, que tenemos demasiado hoy en día. Tiene un efecto positivo sobre el metabolismo, porque podemos quemar muchas calorías durante un entrenamiento. Esto se traduce, por supuesto, en reducir la grasa corporal, mejorando el bienestar y la apariencia.

Debido a la intensidad del ejercicio, nuestra eficiencia aumenta. También es importante que durante cada entrenamiento estiremos y mejoremos nuestra flexibilidad. Es una excelente prevención contra lesiones. El kick-boxing recreativo es una gran solución para las personas que desean ganar en forma y confianza en sí mismas. También le permite aprender los conceptos básicos de la autodefensa, que también es importante.

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