Trotar y correr: ¿en qué se diferencia?

Los entrenamientos de jogging y running pertenecen al mismo grupo de ejercicios aeróbicos que se basan en correr. Puede parecer que no hay diferencias significativas entre ellos, ¡pero no podría estar más equivocado! ¿Cuál es la diferencia entre correr y trotar?

¿Cuál es la diferencia entre correr y trotar? El jogging es sin duda una de las variedades de correr, pero se diferencia significativamente de él en la forma y la intensidad del entrenamiento.

Trotar

Prácticamente cualquiera puede practicar jogging. Esto no es más que un ritmo lento o trote. El entrenamiento de jogging no requiere un esfuerzo físico significativo. Mientras trotamos, corremos a un máximo de 9 km / h. o 6 min / km. Los entrenamientos son largos pero lentos. En esta forma de entrenamiento, no hay competencia, corres en parejas, a gusto y para tu propio placer.

Los efectos que obtenemos al trotar regularmente son una figura delgada y fortalecen el sistema inmunológico. Durante el entrenamiento, quemamos una media de 400-500 kilocalorías.

Corriendo

El entrenamiento para correr requiere mucho más esfuerzo que trotar y no puede ser realizado por todos los grupos de edad. Correr es el movimiento más rápido posible que permite que una persona se mueva. Los corredores suben constantemente el listón, miden el tiempo, aumentan las distancias, rompen sus propios récords y participan en competiciones y maratones. Correr y trotar difiere en la velocidad de cubrir la distancia designada. La velocidad de 10 km / h se supera significativamente en el entrenamiento de carrera.

Los corredores, a diferencia de los corredores, intentan trabajar en el umbral de resistencia durante el entrenamiento. Este tipo de ejercicio se denomina carreras de umbral, también conocidas como temporizadores. El objetivo principal de la carrera de umbral es mejorar la resistencia y aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento realizado. Las ejecuciones de umbral incluyen ejecuciones de tempo e intervalos de tempo.

La carrera de tempo consiste en cubrir toda la distancia designada (por ejemplo, 5 km) con la misma intensidad: lentamente, a velocidad media o muy rápido.

Los intervalos de tempo son tramos repetidos de carreras rápidas en distancias cortas (por ejemplo, 1 km) o por períodos cortos (por ejemplo, 3-15 minutos). Los intervalos de tempo se realizan a la velocidad más rápida y constante que podemos mantener a una distancia determinada.

Los efectos de correr son un cuerpo musculoso más fuerte y un fortalecimiento del sistema cardio-nervioso.

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