Yoga: Secuencia Saludo al Sol

La secuencia Saludo al Sol (Surya namaskar) es un sistema de 12 posiciones combinadas en un movimiento fluido. Lo que tiene de especial la práctica del saludo al sol (y el yoga en general) es que las fases de la respiración están sincronizadas con cada asana (ejercicio). Como resultado, el saludo al Sol, repetido regularmente, genera una oleada de energía y vitalidad. Además, mejora la calidad del sueño y aumenta la resistencia a las infecciones. Mire el video sobre cómo hacer correctamente surya namaskar.

El sistema Saludo al Sol (Surya-namaskar) se considera la secuencia dinámica de asanas más importante del yoga. Estimula el organismo, aporta vitalidad y energía para todo el día.

¿Cómo prepararse para saludar al sol?

El yoga se practica descalzo con un cómodo atuendo de algodón. Se recomienda vaciar la vejiga y los intestinos antes de hacer ejercicio, de lo contrario realizar algunas asanas puede resultar confuso o inconveniente.

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Puede comer su comida a más tardar 2 horas antes del ejercicio.

El saludo al sol, como su nombre indica, se realiza por la mañana, cuando el cuerpo todavía se "encuentra" después de la noche, pero la mente está fresca y despejada.

Al practicar, nos enfocamos en respirar (en yoga solo inhalamos y exhalamos por la nariz), inhalando al comienzo de cada posición y haciendo cada giro o flexión al exhalar.

Ver Saludo al sol en video

Yoga - sistema de saludo al sol

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