Kundalini yoga: ¿que es? como son las clases?

Kundalini yoga es el tipo de yoga más místico que combina todas las técnicas para influir en la mente y el cuerpo: ejercicios físicos, respiración, meditación, mantras, mudras (movimientos de las manos). Están diseñados para estimular y armonizar los chakras internos o centros de energía del cuerpo. Su desarrollo a través de la práctica de kundalini yoga conduce a recuperar el equilibrio físico, mental y emocional, liberando el estrés y entrando en un nivel superior de conciencia.

Kundalini yoga fue popularizado en los Estados Unidos y Europa occidental por Yogi Bhajan, un maestro indio que desarrolló su propio método para practicarlo, sin ningún ascetismo restrictivo. En 1969 fundó la organización 3HO (Healthy, Happy, Holly Organization) que se ocupa de entrenar a los yoguis en la técnica de kundalini. Pronto, Yogi Bhajan se convirtió en un maestro y una autoridad para muchas personas, especialmente aquellas asociadas con el movimiento hippie. Hasta el día de hoy, sus enseñanzas siguen siendo la fuente básica de conocimiento sobre el kundalini yoga, y los maestros de todo el mundo, incluida Polonia, son capacitados de acuerdo con los métodos desarrollados por él.

Kundalini yoga se ha convertido en uno de los tipos de yoga más populares entre las celebridades. Admiten practicarlo, entre otras cosas, Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini yoga: ¿que es?

Yogi Bhajana enfatizó que el kundalini yoga está diseñado para un hombre moderno, ocupado y estresado, que tiene que equilibrar muchas tareas todos los días, pero no quiere perder la conexión consigo mismo. Para hacer esto, debe practicar conscientemente las cinco técnicas de trabajo con su cuerpo, mente y espíritu: asanas (posturas de yoga), pranayama (trabajo de respiración), meditación, mantras (sonidos y cantos) y mudras (gestos con las manos). La combinación de estos elementos le brinda una herramienta que se utiliza para desarrollar su energía creativa. Está escondido en cada uno de nosotros, justo en la base de la columna vertebral, y se conoce como el primer chakra o Muladhara.A través de la práctica de kundalini yoga, esta energía comienza a vibrar y viaja hacia arriba a lo largo de la línea de la columna, donde se encuentran los "niveles" restantes de los chakras. Hay siete de ellos en total y cada uno es responsable de una función mental diferente (por ejemplo, alegría, apertura a las personas, creatividad, sexualidad, autoestima, intuición). Son las perturbaciones en el flujo de energía a través de los chakras las que provocan los problemas típicos del hombre moderno: miedos, insatisfacción con uno mismo, baja autoestima, fluctuaciones emocionales, contactos insatisfactorios con el entorno.

Efectos de Kundalini Yoga

Kundalini yoga ayuda a despertar nuestra energía dormida y mejorar su flujo, gracias a lo cual la vida puede volverse más plena y feliz. En la práctica, se trata de relajar el cuerpo y la mente, deshacerse de la energía negativa, olvidarse de las lesiones, los fallos y cesar los análisis internos. Como resultado, recuperamos la paz, el equilibrio, la confianza en nosotros mismos, estamos desprovistos de bloqueos que nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial. Una mejor salud también se asocia con un mejor bienestar mental y mental: se estimula la circulación, se normaliza la presión arterial, estamos oxigenados, llenos de energía, nos enfermamos con menos frecuencia.

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Los beneficios del kundalini yoga

  • mejora y flexibilidad del cuerpo,
  • mejor circulación y oxigenación,
  • aumento de la inmunidad,
  • reducción de estrés,
  • deshacerse de los pensamientos negativos,
  • paz interior y autoaceptación,
  • creer en tus propias habilidades,
  • sentido de armonía y unidad con el mundo y con otras personas.
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Kundalini yoga - ¿como empezar a practicar?

No es necesario estar en forma o estirado para comenzar a practicar kundalini yoga. Este tipo de yoga es adecuado para todos, desde niños hasta personas mayores. Todos pueden participar en las clases, independientemente de la etapa de la vida en la que se encuentren, la edad que tengan, de dónde vengan, de qué religión sean. Solo son importantes las intenciones sinceras y el compromiso real. Dado que la mayoría de las posturas se realizan con los ojos cerrados, no tenga miedo de cometer un error o no poder hacer algo: el yoga le enseña a escuchar las señales de su cuerpo, respetarlas y respetar sus limitaciones. Por lo tanto, si una asana es técnicamente demasiado difícil o cansadora para nosotros, siempre puede detener o acortar el ejercicio.

Kundalini yoga - ¿como son las clases?

Una lección típica de kundalini yoga dura unos 90 minutos. Comienza con un mantra de apertura y luego continúa con un calentamiento para preparar su cuerpo para el ejercicio. A esto le sigue la parte real de la clase, o kriya, durante la cual los participantes realizan un conjunto específico de asanas. Todo va acompañado del acompañamiento de mantras. A esta parte le sigue el descanso y la relajación, por ejemplo, en la posición Savasana (supina). La etapa final es la meditación con elementos de mantra, mudra y pranayama. Todo está coronado con un mantra final.

Kundalini yoga: ¿cómo prepararse para las clases?

Antes de la primera clase, debes conseguir un conjunto típico de accesorios de yoga: una colchoneta, un cómodo atuendo de algodón o una manta ligera para cubrirte durante la parte de relajación. Recuerda no comer nada dos horas antes de la clase. El uso de sustancias intoxicantes como el alcohol o las drogas está especialmente prohibido, porque la energía que deambula por el cuerpo bajo la influencia de las asanas puede descontrolarse. Las personas con problemas de salud, especialmente los relacionados con el aparato locomotor (columna vertebral, articulaciones), deben consultar a un médico antes de participar en las clases. Las mujeres embarazadas y las mujeres que menstrúan deben informar a la maestra sobre su condición, y la maestra podrá elegir un conjunto individual de asanas para ellas.

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