Iyengar Yoga - ¿que es el B.K.S. Iyengar?

Iyengar Yoga es uno de los tipos de yoga más populares. Los beneficios para la salud de practicar Iyengar Yoga son invaluables, ¡y las críticas positivas están inundando Internet! El método Iyengar se desarrolló en el siglo pasado, pero el número de personas que lo practican crece constantemente. Comprueba de qué se trata el yoga Iyengar y descubre si está destinado a principiantes.

Iyengar Yoga es un excelente método de yoga para principiantes y yoguis más avanzados. No solo enseña la técnica correcta de movimiento y respiración, sino que también gracias al equipo de yoga permite a cada practicante hacer ejercicio sin molestias ni riesgo de lesiones. Es difícil emitir opiniones negativas sobre el Iyengar Yoga, porque este sistema de prácticas de respiración motora fue diseñado pensando en prácticamente todos nosotros.

Tabla de contenido:

  1. Iyengar Yoga - ¿Quién fue B.K.S.Iyengar y ¿de dónde salió este método?
  2. Iyengar Yoga - ¿que es?
  3. Iyengar yoga: en qué se diferencia de otras formas de yoga
  4. Iyengar Yoga - ¿para quién es Iyengar Yoga?
  5. Iyengar Yoga - muestra de asanas [VIDEO]
  6. Iyengar Yoga - Beneficios para la salud

Iyengar Yoga - ¿Quién fue B.K.S. Iyengar y ¿de dónde salió este método?

B.K.S. Iyengar, o mejor dicho Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, nació el 14 de diciembre de 1918 en Belur, un pueblo del sur de la India. Fue una de las mayores autoridades del yoga contemporáneo y el creador de un método original que todavía se practica en la actualidad. Iyengar Yoga, como se llama a este sistema, proviene del hatha-yoga y es un sistema de prácticas de movimiento y respiración.

Iyengar era un niño enfermo y débil desde su juventud, y nada indicaba que se convertiría en un maestro de yoga en el futuro. Todo comenzó cuando el cuñado de Iyengar se convirtió en su maestro de asanas. B.K.S. Después de años de estudiar con su primer maestro, Iyengar se mudó al sur de la India a Puna para enseñar y difundir su sistema de yoga allí. Poco a poco fue ganando reconocimiento no solo en su país, sino también en otras partes del mundo. Los estudiantes más destacados de Iyengar son Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley y otros.

Vale la pena saberlo

Iyengar ha publicado varios libros para aprender su método de yoga, incl. "Yoga", "Pranayama", "Árbol de Yoga", "Yoga con la Luz de la Vida". También ganó muchos premios prestigiosos por sus actividades, y la revista Time lo reconoció como una de las 100 personas más influyentes del siglo XX.

Iyengar Yoga - ¿que es?

  • Movimiento y Acción

Un rasgo característico del método de Iyengar es la precisión de cada movimiento y la extraordinaria metódica de la práctica. Según el maestro Iyengar, esto se traduce en una lucha eficaz contra las imperfecciones de nuestro cuerpo y psique. La disciplina y la paciencia son los determinantes más importantes de cualquier asana. El movimiento no es suave aquí (como en el Ashtanga yoga dinámico, por ejemplo), y cada asana se realiza como un ejercicio separado. Según Iyengar, este método te permite enfocar toda tu atención en una actividad, despejar la mente de estímulos externos y lograr la perfección en una posición determinada.

El movimiento en iyengar yoga es estático. El aprendizaje de las asanas individuales siempre comienza con posturas de pie. Estas posiciones le permiten aprender las habilidades básicas que deben aprenderse a través del yoga: paz, estabilidad y equilibrio. Después de dominar las asanas en las posturas de pie, pasa a las siguientes asanas: abdominales, flexiones hacia adelante, giros, posturas invertidas, flexiones y posiciones boca abajo.

Una vez que hemos establecido la técnica básica de asanas, el Maestro Iyengar recomienda que comencemos a aprender pranayama, o el sistema respiratorio. Iyengar entiende el yoga como un conjunto de prácticas de movimiento y respiración, y comprender esta característica y ponerla en práctica te permite alcanzar un estado específico de meditación que une cuerpo y mente.

  • Personalizando las asanas

Un componente muy importante del método Iyengar también es personalizar las asanas. El maestro dice que lo más importante en la práctica del yoga es el enfoque y la concentración al realizar una pose determinada. No es necesario realizar cada posición de asana objetivo a la perfección de inmediato, pero lo más importante es que nuestro cuerpo y mente alcancen el estado correcto durante la práctica. Si hay un trabajo adecuado en cada célula de nuestro cuerpo, entonces se puede considerar que la asana se realiza correctamente, ya sea que usemos ayudas como un ladrillo o una toalla.

Este enfoque holístico del ejercicio te permite superar incluso los estímulos externos más fuertes que afectan nuestro cuerpo de manera negativa, e incluso lidiar con algunas dolencias o enfermedades.

  • Bloques de construcción y otras ayudas

Iyengar creó su método pensando en cada persona: enferma, menos estirada o extremadamente en forma. Gracias a esto, su método se ha hecho popular en todo el mundo, y el Iyengar Yoga se puede practicar con diversos fines, incluida la rehabilitación.

El maestro de hatha yoga ha desarrollado ayudas especiales para la práctica de su método para facilitar la práctica de asanas. Para ello diseñó bloques, cinturones, mantas, almohadillas y otros dispositivos profesionales. Gracias a esto, todo el mundo tiene la oportunidad de entrar en la posición adecuada para su cuerpo sin causar lesiones y sentir molestias importantes en el cuerpo.

Iyengar yoga: ¿en qué se diferencia de otras formas de yoga?

El yoga Iyengar está profundamente arraigado y se deriva del hatha yoga, pero difiere de otros estilos de esta variedad. El contraste entre los estilos se puede ver, por ejemplo, entre este sistema y el igualmente popular Ashtanga yoga.

Ambos estilos se centran en pranayama (control de la respiración) y asanas (posturas corporales) y constan de ocho caminos de desarrollo espiritual y físico. Estas son las tres similitudes que comparten ambos estilos. ¿Qué pasa con las diferencias?

Lea también: Power yoga: ¿cuáles son los efectos del yoga con elementos de fitness? Yoga: efectos del ejercicio. ¿El yoga ayuda a perder peso? Yoga en casa: ¿con que ejercicios empezar?

Se puede decir que el yoga Iyengar es yoga estático y el yoga Ashtanga es un poco más dinámico. El movimiento en este último es fluido, y cada asana fluye hacia la siguiente y fluye hacia afuera de la anterior. En iyengar yoga, lo más importante es la estabilidad y el equilibrio, y en Ashtanga el flujo de energía entre sucesivas secuencias. Por ejemplo, en Iyengar yoga, nos centraremos en la posición estable del árbol y el dominio de la respiración, y en Ashtanga yoga, nos centraremos en la ejecución suave de toda la secuencia del saludo al sol.

El objetivo de Ashtanga es estimular la circulación sanguínea, el suministro de sangre a los órganos internos y hacer que el cuerpo sea más flexible y flexible, mientras que el sistema de Iyengar se centra principalmente en la técnica diligente, la paciencia y la capacidad de mantener la posición.

Una diferencia característica entre Iyengar yoga y shtanga yoga es también el uso de dispositivos auxiliares para practicar asanas. Este es un sello distintivo del método Iyengar, que a veces es tomado prestado por otros sistemas, pero debe recordarse que se deriva de Iyengar.

Etiquetas:  Capacitación Ejercicio Adelgazar