Yoga para hombres, mejor que el entrenamiento de fuerza

El yoga no es solo un entrenamiento para los músculos, sino también para la mente. Mejora la flexibilidad, aumenta la amplitud de movimientos, fortalece el tejido muscular, mejora la concentración, expande la capacidad pulmonar, elimina el dolor de espalda y también aumenta el nivel de vida sexual, relaja y calma. Es difícil encontrar tales ventajas holísticas en el entrenamiento de fuerza elegido con mayor frecuencia por los hombres.

El yoga mejora todas las funciones sexuales en los hombres, según un estudio de 2010 en el Journal of Sexual Medicine. Estos beneficios se deben a un mejor tono de los músculos pélvicos y un mejor estado de ánimo. A su vez, según la Asociación Británica de Psicología, el yoga también aumenta la concentración y alivia la sensación de estrés.

Yoga en la aplicación

Una alternativa al yoga tradicional es el ritmo del yoga. Practicarlo te permite aumentar la movilidad y mejorar no solo tu condición física sino también mental. El entrenamiento ayuda a alargar los músculos y eliminar tensiones. Mejora la resistencia de las articulaciones al fortalecer el tejido muscular y también fortalece los músculos profundos que sostienen la columna. La creadora del método de entrenamiento de ritmos de yoga es Karolina Erdmann. El fundador de Yoga Beat Studio en Varsovia ha creado un programa original de Yoga Beat Men para la aplicación Fitnoteq, que se puede practicar bajo la supervisión de un experto en casa. La aplicación está disponible para iPhone, iPad, Android y la versión web se puede descargar en PC y Mac.

Una alternativa al gimnasio

Yoga beat es una forma dinámica de yoga. Consiste no solo en asanas tradicionales, sino que también incluye numerosos refuerzos: elevaciones, excavaciones y soportes. El entrenamiento está diseñado de tal manera que el cuerpo sea más flexible, queme calorías y reduzca la tensión del cuerpo y la mente. Además, gracias a su intensidad, también tiene un efecto positivo en los músculos profundos, que aseguran la estabilización de nuestra columna vertebral - dice Karolina Erdmann.

El ritmo de yoga también es una alternativa a los ejercicios de gimnasia. Al hacer entrenamiento de fuerza, los hombres se enfocan en los músculos del abdomen, brazos, glúteos e isquiotibiales. Los movimientos monótonos al levantar pesas o presionarlas en el banco, a la larga, dan como resultado un rango limitado de movimientos y un aumento del tejido muscular. La práctica de yoga aumenta la flexibilidad muscular y la movilidad general.

Mejor en los deportes, mejor en el trabajo

Las sesiones de yoga también son una forma de volver a practicar deporte después de una lesión. Además, este entrenamiento se puede utilizar como calentamiento. Gracias al fortalecimiento y estiramiento simultáneo de músculos y tendones, así como al aumento de la movilidad de las articulaciones, el yoga es una prevención anti-trauma. También amplía la capacidad pulmonar y aumenta la resistencia cardíaca, lo que garantiza un mejor rendimiento en deportes como correr y otros deportes de resistencia.

El yoga también es un suplemento que mejora la concentración, la memoria y la condición cerebral.Como muestra la investigación realizada por expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, su práctica mejora claramente los resultados en el trabajo. Es por eso que es cada vez más a menudo entrenado por empleados de startups en Silicon Valley.

Las sesiones de yoga también son una forma de mejorar su estado de ánimo y relajarse. Los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard también dicen que ayuda a combatir la depresión.

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